تساعدك حاسبة الوقت المجانية في حساب مؤشر كتلة جسمك باستخدام الطول والوزن، وعرض تصنيف مؤشر كتلة الجسم، وإيجاد نطاق الوزن الصحي، وتحديد أهداف الوزن. تدعم الوحدات المترية (كغ/سم) والإمبراطورية (رطل/بوصة) للرجال والنساء وجميع الأعمار.
اختر القياسات بالمتر (كجم/سم) أو القياسات الإمبراطورية (رطل/بوصة).
أدخل طولك ووزنك الحالي بدقة باستخدام أدوات حساب ساعات العمل المتاحة.
شاهد نتيجة مؤشر كتلة الجسم والفئة وما تعنيه عبر حاسبة الوقت.
ابحث عن نطاق الوزن المثالي الخاص بك بناءً على إرشادات حساب الوقت.
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار. بالنسبة للوحدات الإمبراطورية، اضرب في 703: مؤشر كتلة الجسم = (الوزن بالرطل / مربع الطول بالبوصة) × 703.
BMI = weight (kg) / height² (m)
يُعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 وزناً طبيعياً/صحياً
لا يفرق مؤشر كتلة الجسم بين كتلة العضلات وكتلة الدهون
قد يكون لدى الرياضيين مؤشر كتلة جسم مرتفع بسبب كتلة العضلات وليس الدهون
مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص وليست مقياساً تشخيصياً
استشر مقدم الرعاية الصحية لإجراء تقييم صحي شامل
محيط الخصر هو مؤشر صحي هام آخر
احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) فوراً باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية الخاصة بنا. اكتشف ما إذا كنت ضمن نطاق الوزن الصحي، واطلع على فئات مخطط مؤشر كتلة الجسم، وتعرف على وزنك المثالي بناءً على طولك. تعمل مع كل من وحدات القياس المترية (كجم/سم) والإمبراطورية (رطل/بوصة).
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزنك بالكيلوجرامات على مربع طولك بالأمتار (كجم/م²).
بالنسبة لـالوحدات الإمبراطورية، الصيغة هي (الوزن بالرطل ÷ مربع الطول بالبوصة) × 703.
ما عليك سوى إدخال طولك ووزنك، وستقوم حاسبتنا بإجراء الحسابات فوراً.
تصنيف منظمة الصحة العالمية لمؤشر كتلة الجسم:
تساعدك فئة مؤشر كتلة الجسم في تقييم المخاطر الصحية المحتملة.
بناءً على طولك، تظهر لك حاسبتنا نطاق الوزن الصحي حيث يقع مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9.
يمنحك هذا نطاقاً مستهدفاً لإدارة الوزن، سواء كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن أو زيادة الوزن.
على الرغم من أن صيغة مؤشر كتلة الجسم متطابقة لكلا الجنسين، إلا أن تكوين الجسم يختلف. تمتلك النساء بطبيعتهن نسب دهون أعلى في الجسم.
توفر حاسبتنا نفس نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي (18.5-24.9) لكليهما، مع إمكانية إدخال الجنس للحصول على سياق إضافي.
يُعد مؤشر كتلة الجسم أداة فحص مفيدة ولكنه لا يقيس دهون الجسم بشكل مباشر. قد يبالغ في تقدير الدهون لدى الرياضيين ويقلل من شأنها لدى كبار السن.
للحصول على صورة صحية متكاملة، ضع في اعتبارك:
على عكس البالغين، يتم تقييم الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و19 عاماً باستخدام النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم الخاصة بالعمر والجنس، وليس فئات الأرقام الثابتة. يتم إسقاط مؤشر كتلة الجسم للطفل على مخططات نمو مركز السيطرة على الأمراض (CDC):
ويرجع ذلك إلى أن الأجسام النامية لها ملفات تعريف مختلفة لدهون الجسم في كل عمر. قد يكون مؤشر كتلة الجسم 19 صحياً لشاب يبلغ من العمر 15 عاماً ولكنه يعتبر زيادة في الوزن لطفل يبلغ من العمر 6 سنوات.
تستخدم حاسبة النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم الصادرة عن مركز السيطرة على الأمراض للأطفال والمراهقين نفس مدخلات الطول والوزن ولكنها تفسرها مقابل جداول النسب المئوية.
إذا كنت تحسب مؤشر كتلة الجسم لطفل، فاستخدم الرقم الوارد من هذه الحاسبة كمدخل لأدوات النسبة المئوية - واستشر طبيب أطفال دائماً للتفسير.
يُجيب مؤشر كتلة الجسم ونسبة دهون الجسم عن أسئلة مختلفة. مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص سريعة تعتمد فقط على الطول والوزن - تستغرق 5 ثوانٍ ولا تتطلب أي معدات. تعني معرفة كيفية قياس نسبة دهون الجسم استخدام الفرجار، أو مسح DEXA، أو مizan المعاوقة الحيوية لتقييم كتلة الدهون مباشرة بالنسبة لكتلة الجسم الإجمالية.
استخدم مؤشر كتلة الجسم للفحص على مستوى السكان، أو تتبع الاتجاهات بمرور الوقت، أو عندما لا تتمكن من الوصول إلى أدوات تكوين الجسم.
استخدم نسبة دهون الجسم إذا كنت رياضياً تنافسياً، أو تملك عضلات كثيفة، أو تجاوزت 65 عاماً، أو حاملاً، أو تعمل بشكل محدد على إعادة تكوين الجسم.
يصنف مؤشر كتلة الجسم العديد من الرياضيين ذوي العضلات على أنهم 'يعانون من زيادة الوزن' في حين أن نسبة دهونهم منخفضة في الواقع. بالنسبة لمعظم البالغين الذين ليس لديهم تكوين جسم متطرف، فإن مؤشر كتلة الجسم يتتبع نسبة دهون الجسم عن كثب بما يكفي ليكون مفيداً كأداة فحص.
مؤشر كتلة الجسم هو أداة فحص مصممة لعامة البالغين وهو أقل دقة لمجموعات معينة:
إذا كان أي من هذه الأمور ينطبق عليك، فتعامل مع مؤشر كتلة الجسم كنقطة بيانات واحدة إلى جانب محيط الخصر، ونسبة دهون الجسم، والإرشادات السريرية من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
صيغة مؤشر كتلة الجسم متطابقة للنساء والرجال، لكن أجسام النساء تمر بمراحل تتطلب دقة في التفسير.
باختصار: مؤشر كتلة الجسم 18.5-24.9 هو نفس الهدف للنساء، ولكن يجب أن يحدد السياق (مرحلة الحياة، قياس الخصر، الحالة الهرمونية) كيف تتصرف بناءً على هذا الرقم.
يوصى بنسبة الخصر إلى الطول (WHtR) بشكل متزايد جنباً إلى جنب مع مؤشر كتلة الجسم من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (تحديث إرشادات 2023)، ومجلة لانسيت للسكري وعلم الغدد الصماء، والعديد من هيئات أمراض القلب الأمريكية. الصيغة بسيطة: محيط الخصر ÷ الطول (بنفس الوحدات).
تعتبر نسبة الخصر إلى الطول التي تقل عن 0.5 صحية لمعظم البالغين بغض النظر عن الجنس - قاعدة 'اجعل محيط خصرك أقل من نصف طولك'. تلتقط نسبة الخصر إلى الطول دهون البطن - الدهون الحشوية التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات الأيضية - بشكل أفضل بكثير من مؤشر كتلة الجسم، والتي لا تستطيع التمييز بين العضلات والدهون أو معرفة توزيع الدهون.
استخدم نسبة الخصر إلى الطول مع مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة جسم 'طبيعي' مع نسبة خصر إلى طول أعلى من 0.5 لا يزال يحمل مخاطر أيضية مرتفعة (يُسمى أحياناً 'النحيف المخفي')، ومؤشر كتلة جسم مرتفع مع نسبة خصر إلى طول أقل من 0.5 عادة ما يكون عضلة وليس خطراً صحياً.
لقاس الخصر بشكل صحيح:
تخرج حاسبتنا مقياسين إضافيين إلى جانب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
مؤشر كتلة الجسم الرئيسي (BMI Prime) هو مؤشر كتلة الجسم مقسوماً على 25 (الحد الأقصى للنطاق الصحي):
إنه يجعل من السهل معرفة مدى ارتفاعك أو انخفاضك عن سقف الوزن الصحي في لمحة سريعة.
مؤشر بونديرال (Ponderal Index) (الوزن ÷ مكعب الطول) هو بديل لمؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار الطول بشكل أفضل - وهو مفيد بشكل خاص للبالغين طوال القامة جداً أو قصار القامة جداً والذين قد يصنفهم مؤشر كتلة الجسم بشكل خاطئ. مؤشر بونديرال الصحي النموذجي هو 11-15 كجم/م³.
كلا المقياسين للإعلام فقط؛ يظل مؤشر كتلة الجسم هو أداة الفحص الأساسية التي يستخدمها مركز السيطرة على الأمراض، وهيئة الخدمات الصحية الوطنية، وهيلث كندا، ومؤسسة القلب الأسترالية.
BMI ranges and associated health risks, based on WHO, NIH and CDC guidelines. Used by the US CDC, UK NHS, Health Canada and the Australian Heart Foundation.
Healthy weight = BMI between 18.5 and 24.9. Values rounded. Bookmark this table or calculate BMI for your exact measurements.
| Height (ft/in) | Height (cm) | Healthy weight (lbs) | Healthy weight (kg) |
|---|---|---|---|
| 4'10" (58") | 147 | 89 – 118 | 40 – 54 |
| 5'0" (60") | 152 | 95 – 128 | 43 – 58 |
| 5'2" (62") | 157 | 101 – 136 | 46 – 62 |
| 5'4" (64") | 163 | 108 – 144 | 49 – 65 |
| 5'6" (66") | 168 | 115 – 154 | 52 – 70 |
| 5'8" (68") | 173 | 122 – 163 | 55 – 74 |
| 5'10" (70") | 178 | 129 – 172 | 58 – 78 |
| 6'0" (72") | 183 | 136 – 183 | 62 – 83 |
| 6'2" (74") | 188 | 144 – 193 | 65 – 88 |
| 6'4" (76") | 193 | 152 – 205 | 69 – 93 |
Ranges based on BMI 18.5–24.9 (WHO healthy weight). Source: NHLBI (NIH), CDC.
Free for any site. Copy the snippet below and paste into your HTML — no attribution required beyond the built-in credit link.
<iframe src="https://calculators.im/embed/bmi-calculator" width="100%" height="720" style="border:0;max-width:100%;" loading="lazy" title="حاسبة الوقت by Calculators.im"></iframe> <p style="font-size:12px;text-align:center;color:#64748b;margin-top:6px;">Powered by <a href="https://calculators.im/bmi-calculator?utm_source=embed&utm_medium=snippet&utm_campaign=bmi-calculator">حاسبة الوقت</a> by Calculators.im</p>
Data sourced from trusted institutions
All formulas verified against official standards.