حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

الأنشطة ذات الشدة الأعلى تحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة بفضل القيم الأعلى لـ MET.

حرق السعرات الحرارية الفعلي لديك قد يختلف بناءً على عوامل مثل مستوى اللياقة البدنية، العمر والتمثيل الغذائي.

دمج الكارديو وتمارين القوة يعظم الإنفاق الحراري الإجمالي.

الاستمرارية أهم من الشدة - التمارين المتوسطة المنتظمة أفضل من التمارين القوية العرضية.

قيم MET (المعادل التمثيلي للمهمة) هي مقاييس موحدة لشدة التمارين.

الأشخاص الأثقل عادةً يحرقون سعرات حرارية أكثر أثناء نفس النشاط بسبب الاحتياجات الطاقية الأعلى.

حرق السعرات الحرارية بعد التمرين يستمر لساعات بعد تمرينك (تأثير afterburn).

تتبع أنشطتك مع مرور الوقت لتحديد الأنماط وتحسين روتين اللياقة البدنية الخاص بك.