حاسبة مخاطر القلب والأوعية الدموية
احسب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لمدة 10 سنوات باستخدام نقاط فرامنغهام للمخاطر
تقييم المخاطر
جاهز للحساب
أدخل معلومات صحتك لحساب خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لمدة 10 سنوات.
شرح عوامل المخاطر
العمر
يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع التقدم في العمر. نقاط فرامنغهام للمخاطر مصممة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20-79 عامًا.
الجنس
عادة ما يكون لدى الرجال مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في سن مبكرة، بينما تزداد مخاطر النساء بعد انقطاع الطمث.
مستويات الكوليسترول
ارتفاع الكوليسترول الكلي وانخفاض كوليسترول HDL (الجيد) يزيد من مخاطر القلب والأوعية الدموية. يساعد HDL في إزالة الكوليسترول الضار من الشرايين.
ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم (الضغط المرتفع) يضر الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ضغط الدم الانقباضي الطبيعي أقل من 120 ملم زئبق.
التدخين
يضر التدخين بالأوعية الدموية ويقلل من الأكسجين في الدم ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
السكري
يضر السكري بالأوعية الدموية والأعصاب التي تتحكم في القلب، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
حول نقاط فرامنغهام للمخاطر
نقاط فرامنغهام للمخاطر هي أداة راسخة تم تطويرها من دراسة فرامنغهام للقلب. تقدر خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لمدة 10 سنوات بناءً على عوامل خطر متعددة. توفر هذه الحاسبة تقديرًا ولا ينبغي أن تحل محل المشورة الطبية المهنية.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه الحاسبة لأغراض تعليمية فقط ولا ينبغي استخدامها كبديل للمشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن صحة القلب والأوعية الدموية وأي أسئلة قد تكون لديك حول عوامل الخطر.
كيفية استخدام حاسبة مخاطر القلب والأوعية الدموية
أدخل معلوماتك الشخصية
أدخل مستويات الكوليسترول
أضف معلومات ضغط الدم
حدد عوامل نمط الحياة
راجع تقييم المخاطر الخاص بك
نصائح صحة القلب
افحص الكوليسترول وضغط الدم بانتظام - الكشف المبكر يسمح بالتدخل في الوقت المناسب
استهدف 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية
حافظ على وزن صحي - حتى فقدان 5-10٪ من وزن الجسم يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير
إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أهم شيء يمكنك القيام به لتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية
قلل من استهلاك الكحول إلى مستويات معتدلة - ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء، 2 للرجال
تعامل مع التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء أو التأمل أو اليوغا أو أنشطة تقليل التوتر الأخرى
احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة - قلة النوم مرتبطة بزيادة مخاطر القلب والأوعية الدموية
تحكم في السكري إذا كنت مصابًا به - الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف يقلل من مضاعفات القلب والأوعية الدموية
اعرف تاريخ عائلتك - وجود أقارب مقربين مصابين بأمراض القلب يزيد من خطرك ويتطلب مراقبة أكثر دقة