Kalkulačka BMI
Kalkulačky zdraví a fitness
1. Úvod do BMI
BMI (index tělesné hmotnosti) je běžně používaný nástroj k posouzení stavu hmotnosti člověka na základě výšky a hmotnosti.Zdravotničtí pracovníci a zdravotnické organizace ji široce používají k určení, zda má jednotlivec normální váhu, je podváha, nadváha nebo obézní.
BMI se počítá pomocí vzorce:
BMI = hmotnost (kg) / výška (m)^2
2. klasifikace BMI
| Kategorie | Řada BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Těžká podváha | <16 |
| Mírná podváha | 16 - 16.9 |
| Trochu podváhy | 17 - 18.4 |
| Normální | 18,5 - 24.9 |
| Nadváha | 25 - 29.9 |
| Obézní třída I. | 30 - 34,9 |
| Obézní třída I.I | 35 - 39,9 |
| Obézní třída I.II | ≥ 40 |
3.. Aplikace BMI
BMI je jednoduchý, ale užitečný indikátor pro:
- Posouzení rizika onemocnění souvisejících s hmotností, jako je diabetes, kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak.
- Monitorování hmotnosti se v průběhu času mění.
- Poskytování pokynů pro zdravotnické pracovníky v doporučeních o stravě a životním stylu.
4. Jak používat kalkulačku BMI
Chcete -li použít kalkulačku BMI, postupujte podle těchto kroků:
- Zadejte svou hmotnost (kg) a výšku (m).
- Zadejte svůj věk a pohlaví.
- Kliknutím na tlačítko Vypočítat zobrazení výsledek.
- Porovnejte svůj výsledek s tabulkou klasifikace BMI.
5. Omezení BMI
Navzdory své užitečnosti má BMI určitá omezení:
- Nerozlišuje mezi svalem a tukem: sportovci mohou mít vysoké BMI, ale nízké procento tuku.
- Nezohledňuje změny související s věkem: starší dospělí mohou mít vyšší procento tuku navzdory normálnímu BMI.
- Není vhodné pro těhotné ženy: Kolísání hmotnosti během těhotenství činí BMI méně přesné.
- Nevyhodnocuje rozdělení tuku: břišní tuk je v jiných oblastech škodlivější než tuk, ale BMI to neodráží.
6. Udržování zdravého BMI
- Jezte vyváženou stravu s dostatečným proteinem, zeleninou a ovocem.
- Cvičte pravidelně (nejméně 150 minut týdně).
- Sledujte svou váhu a podle toho upravte svůj životní styl.
- Personalizované poradenství se obraťte na poskytovatele zdravotní péče.
7. Závěr
Kalkulačka BMI je užitečným nástrojem pro sledování stavu hmotnosti.Měl by však být používán spíše jako odkaz než jako definitivní hodnocení zdraví.Chcete-li udržovat dobré zdraví, zkombinujte sledování BMI s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a rutinními lékařskými kontrolami.