Kalkulačka Spálených Kalorií
Vypočítejte kalorie spálené během cvičení a fyzických aktivit na základě hodnot MET
Podrobnosti Aktivity
Připraveno k Výpočtu
Zadejte svou hmotnost, vyberte aktivitu a nastavte dobu trvání pro výpočet spálených kalorií.
Tipy na Cvičení a Spalování Kalorií
Aktivity vyšší intenzity spalují více kalorií za minutu kvůli vyšším hodnotám MET.
Vaše skutečné spalování kalorií se může lišit na základě faktorů jako úroveň kondice, věk a metabolismus.
Kombinace kardio a silového tréninku maximalizuje celkovou spotřebu kalorií.
Konzistence je důležitější než intenzita - pravidelné střední cvičení je lepší než občasné intenzivní tréninky.
Hodnoty MET (Metabolic Equivalent of Task) jsou standardizované míry intenzity cvičení.
Těžší jedinci obvykle spalují více kalorií během stejné aktivity kvůli vyšším energetickým požadavkům.
Spalování kalorií po cvičení pokračuje po hodiny po vašem tréninku (efekt afterburn).
Sledujte své aktivity v průběhu času pro identifikaci vzorců a optimalizaci vaší fitness rutiny.