Kalkulačka ideální hmotnosti
Vypočítejte svou ideální tělesnou hmotnost pomocí více vědeckých vzorců a získejte personalizovaná zdravotní doporučení
Vaše informace
Připraveno k výpočtu
Zadejte své informace pro výpočet ideální hmotnosti pomocí více vědeckých vzorců.
Tipy pro ideální hmotnost a zdraví
Ideální hmotnost je rozsah, ne jedno číslo - zaměřte se na to být ve zdravém rozsahu
Složení těla (svaly vs tuk) je pro celkové zdraví důležitější než samotná hmotnost
Různé vzorce mohou dát různé výsledky - použijte průměr jako obecný průvodce
Velikost tělesné stavby významně ovlivňuje ideální hmotnost - změřte si zápěstí pro přesnost
Rozsah podle BMI zohledňuje různá složení těla v rámci zdravé hmotnosti
Postupné změny hmotnosti (0,5-1 kg týdně) jsou zdravější než rychlý úbytek hmotnosti
Pravidelné cvičení a vyvážená výživa jsou klíčem k dosažení a udržení ideální hmotnosti
Svaly váží více než tuk - sportovci mohou vážit více a přitom být velmi zdraví
Konzultujte zdravotníky pro personalizované cíle hmotnosti na základě vaší zdravotní historie
Sledujte pokrok měřením, procentem tělesného tuku a pocity, ne jen hmotností