Kalkulačka Poměru Pasu k Bokům
Vypočítejte svůj poměr pasu k bokům a zhodnoťte rozložení tělního tuku a zdravotní rizika pomocí naší bezplatné online kalkulačky
Tělesné Míry
Připraveno k Výpočtu
Zadejte své míry pro výpočet poměru pasu k bokům a zhodnocení zdravotních rizik.
Zdravotní Tipy pro WHR
WHR je lepší ukazatel zdravotních rizik než BMI pro hodnocení břišní obezity
Těla jablečného tvaru (vysoký WHR) mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění než hruškový tvar
Pravidelné aerobní cvičení pomáhá snižovat obvod pasu efektivněji než cílená cvičení
Silový trénink buduje svalovou hmotu, která může zlepšit složení těla a metabolismus
Strava bohatá na celozrnné produkty, libové bílkoviny a zeleninu podporuje zdravé složení těla
Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což podporuje hromadění břišního tuku
Kvalitní spánek (7-9 hodin) je nezbytný pro udržení zdravých hladin hormonů a hmotnosti
Snížení rafinovaných cukrů a trans tuků specificky pomáhá snižovat viscerální břišní tuk
Měření pasu by mělo být prováděno konzistentně ve stejnou dobu dne pro přesnost
Sledujte svůj WHR měsíčně, abyste monitorovali pokrok a odpovídajícím způsobem upravili životní návyky