Pulzusszám Számító
Számítsa ki maximális szívfrekvenciáját és cél edzési zónáit
Szívfrekvencia Részletek
Kész a Számításra
Adja meg adatait szívfrekvencia zónák számításához
Hogyan Használja a Pulzusszám Számitót
1
Mérje Nyugalmi Szívfrekvenciáját
Mérje szívfrekvenciáját reggel ébredéskor ágyban fekve
2
Adja Meg Életkorát és Nemét
Adja meg életkorát és válassza nemét pontos számításokhoz
3
Válassza Aktivitási Szintet
Válassza jelenlegi fitness szintjét személyre szabott ajánlásokhoz
4
Ellenőrizze Zónáit
Használja a számított zónákat edzés intenzitásának optimalizálásához
Szívfrekvencia Edzési Tippek
Mérje nyugalmi HF-et reggel ébredéskor pontossághoz
Használjon szívfrekvencia monitort edzés közben
Töltse edzése 80%-át az 1-3. zónákban
Engedjen regenerációt magas intenzitású sessionok között
Újra tesztelje nyugalmi HF-et 4-6 hetente
Maradjon hidratált mérés előtt