Kalkulator Kalori Terbakar
Hitung kalori yang terbakar selama olahraga dan aktivitas fisik berdasarkan nilai MET
Detail Aktivitas
Siap Menghitung
Masukkan berat badan Anda, pilih aktivitas, dan atur durasi untuk menghitung kalori yang terbakar.
Tips Olahraga & Pembakaran Kalori
Aktivitas intensitas lebih tinggi membakar lebih banyak kalori per menit karena nilai MET yang lebih tinggi.
Pembakaran kalori aktual Anda dapat bervariasi berdasarkan faktor seperti tingkat kebugaran, usia, dan metabolisme.
Menggabungkan kardio dan latihan kekuatan memaksimalkan pengeluaran kalori total.
Konsistensi lebih penting daripada intensitas - olahraga sedang teratur lebih baik daripada latihan intens sesekali.
Nilai MET (Metabolic Equivalent of Task) adalah ukuran standar intensitas olahraga.
Individu yang lebih berat biasanya membakar lebih banyak kalori selama aktivitas yang sama karena kebutuhan energi yang lebih tinggi.
Pembakaran kalori pasca-olahraga berlanjut selama berjam-jam setelah latihan Anda (efek afterburn).
Lacak aktivitas Anda dari waktu ke waktu untuk mengidentifikasi pola dan mengoptimalkan rutinitas kebugaran Anda.