Cholesterol Calculator

Total kolesterol di bawah 200 mg/dL dianggap diinginkan untuk sebagian besar orang dewasa, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

HDL (kolesterol baik) bertindak sebagai pembersih, menghilangkan LDL dari arteri. Tingkat di atas 60 mg/dL bersifat pelindung.

LDL (kolesterol buruk) menumpuk di dinding arteri. Menjaga tingkat di bawah 100 mg/dL optimal untuk kesehatan jantung.

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah. Tingkat di atas 150 mg/dL dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama dengan HDL rendah.

Rasio Total/HDL adalah prediktor kuat risiko penyakit jantung. Rasio di bawah 3.5 optimal, sedangkan di atas 5 menunjukkan risiko lebih tinggi.

Kolesterol Non-HDL (Total - HDL) mewakili semua partikel kolesterol buruk. Target kurang dari 130 mg/dL untuk sebagian besar orang.

Olahraga teratur meningkatkan tingkat HDL dan menurunkan trigliserida. Tuju 150 menit aktivitas sedang per minggu.

Diet kaya serat larut, asam lemak omega-3, dan sterol tanaman dapat mengurangi kolesterol LDL sebesar 10-20%.

Hindari lemak trans dan batasi lemak jenuh hingga kurang dari 7% dari total kalori untuk mempertahankan tingkat kolesterol sehat.

Pemeriksaan kolesterol rutin direkomendasikan setiap 4-6 tahun untuk orang dewasa, atau lebih sering jika Anda memiliki faktor risiko.