Kalkulator Berat Badan Ideal
Hitung berat badan ideal menggunakan berbagai rumus ilmiah dengan rekomendasi kesehatan
Informasi Anda
Siap untuk Menghitung
Masukkan informasi Anda untuk menghitung berat badan ideal menggunakan berbagai rumus ilmiah.
Tips Berat Badan Ideal & Kesehatan
Berat badan ideal adalah rentang, bukan angka tunggal - fokuslah untuk berada dalam rentang sehat
Komposisi tubuh (otot vs lemak) lebih penting daripada berat badan saja untuk kesehatan keseluruhan
Rumus berbeda mungkin memberikan hasil berbeda - gunakan rata-rata sebagai panduan umum
Ukuran bingkai tubuh sangat memengaruhi berat badan ideal - ukur pergelangan tangan Anda untuk akurasi
Rentang berbasis BMI memperhitungkan komposisi tubuh yang berbeda dalam berat sehat
Perubahan berat badan bertahap (0.5-1kg per minggu) lebih sehat daripada penurunan berat badan cepat
Olahraga teratur dan nutrisi seimbang adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal
Otot lebih berat daripada lemak - atlet mungkin memiliki berat lebih tinggi sambil tetap sangat sehat
Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk target berat badan yang dipersonalisasi berdasarkan riwayat kesehatan Anda
Lacak kemajuan dengan pengukuran, persentase lemak tubuh, dan bagaimana perasaan Anda, bukan hanya berat badan