Kalkulator Rasio Pinggang ke Pinggul

WHR adalah indikator risiko kesehatan yang lebih baik daripada BMI untuk penilaian obesitas perut

Tubuh berbentuk apel (WHR tinggi) memiliki risiko penyakit kardiovaskular lebih tinggi daripada bentuk pir

Olahraga aerobik teratur membantu mengurangi lingkar pinggang lebih efektif daripada latihan spot

Latihan kekuatan membangun massa otot yang dapat meningkatkan komposisi tubuh dan metabolisme

Diet kaya biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan sayuran mendukung komposisi tubuh yang sehat

Stres kronis meningkatkan kadar kortisol yang mempromosikan akumulasi lemak perut

Tidur berkualitas (7-9 jam) sangat penting untuk menjaga kadar hormon dan berat badan yang sehat

Mengurangi gula olahan dan lemak trans secara khusus membantu mengurangi lemak perut visceral

Pengukuran pinggang harus dilakukan secara konsisten pada waktu yang sama setiap hari untuk akurasi

Lacak WHR Anda setiap bulan untuk memantau kemajuan dan menyesuaikan kebiasaan gaya hidup