Calcolatrice online

L'IMC si calcola dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato (kg/m²).

Per le unità imperiali, la formula è (peso in libbre ÷ altezza in pollici²) × 703.

Basta inserire altezza e peso e la nostra calcolatrice matematica eseguirà il calcolo all'istante.

La classificazione IMC dell'OMS:

• Sottopeso (inferiore a 18.5)
• Peso normale (18.5-24.9)
• Sovrappeso (25-29.9)
• Obesità di classe I (30-34.9)
• Obesità di classe II (35-39.9)
• Obesità di classe III (40 e superiore)

La tua categoria IMC aiuta a valutare potenziali rischi per la salute.

In base alla tua altezza, la nostra calcolatrice mostra il tuo intervallo di peso sano in cui l'IMC si trova tra 18.5 e 24.9.

Ciò ti fornisce un intervallo di riferimento per la gestione del peso, sia che tu debba perdere o prendere peso.

Sebbene la formula dell'IMC sia identica per entrambi i sessi, la composizione corporea differisce. Le donne hanno naturalmente percentuali di grasso corporeo più elevate.

La nostra calcolatrice fornisce lo stesso intervallo di IMC sano (18.5-24.9) per entrambi, con l'inserimento opzionale del sesso per contestualizzare.

L'IMC è un utile strumento di screening ma non misura direttamente il grasso corporeo. Può sovrastimare il grasso negli atleti e sottostimarlo negli adulti più anziani.

Per un quadro di salute completo, considera:

• circonferenza della vita
• percentuale di grasso corporeo
• e marker cardiovascolari come i valori dei lipidi nel sangue che puoi esaminare con una calcolatrice scientifica online

A differenza degli adulti, bambini e adolescenti dai 2 ai 19 anni vengono valutati utilizzando percentili di IMC specifici per età e sesso, non categorie di numeri fissi. L'IMC di un bambino viene confrontato con le tabelle di crescita dei CDC:

• sotto il 5° percentile si è sottopeso
• dal 5° all'84° si è normopeso
• dall'85° al 94° si è sovrappeso
• e dal 95° o superiore si è obesi

Questo perché i corpi in crescita hanno profili di grasso corporeo differenti a ogni età. Un IMC di 19 potrebbe essere sano per un quindicenne ma sovrappeso per un bambino di 6 anni.

Il calcolatore dei percentili IMC CDC per bambini e adolescenti utilizza gli stessi input di altezza e peso ma li interpreta rispetto alle tabelle dei percentili.

Se stai calcolando l'IMC per un bambino, usa il numero di questa calcolatrice come input per gli strumenti di percentile e consulta sempre un pediatra per l'interpretazione.

IMC e percentuale di grasso corporeo rispondono a domande diverse. L'IMC è uno strumento di screening rapido basato solo su altezza e peso: richiede 5 secondi e nessuna attrezzatura. Sapere come misurare la percentuale di grasso corporeo significa usare plicometri, una scansione DEXA o una bilancia a bioimpedenza per valutare direttamente la massa grassa rispetto alla massa corporea totale.

Usa l'IMC per lo screening a livello di popolazione, per monitorare i trend nel tempo o quando non hai accesso a strumenti di composizione corporea.

Usa la percentuale di grasso corporeo se sei un atleta agonista, molto muscoloso, hai più di 65 anni, sei incinta o stai lavorando specificamente sulla ricomposizione corporea.

L'IMC classifica molti atleti muscolosi come "sovrappeso" quando la loro percentuale di grasso corporeo è in realtà bassa. Per la maggior parte degli adulti senza una composizione corporea estrema, l'IMC traccia la percentuale di grasso corporeo abbastanza da vicino da essere utile come strumento di screening.

L'IMC è uno strumento di screening pensato per la popolazione adulta generale ed è meno accurato per gruppi specifici:

• Atleti agonisti e culturisti spesso hanno un IMC superiore a 25 a causa della massa muscolare, non del grasso; usa invece la misurazione del grasso corporeo.
• Gli adulti sopra i 65 anni perdono massa muscolare mantenendo il grasso, quindi il loro IMC potrebbe risultare normale anche quando il grasso corporeo è elevato; la circonferenza della vita è un indicatore migliore.
• Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero usare l'IMC pre-gravidanza come riferimento, non il peso attuale.
• Le persone con amputazioni e quelle di statura molto alta o molto bassa (sotto 1,50 m o sopra 1,93 m) potrebbero aver bisogno di un'interpretazione corretta.

Se una di queste condizioni ti riguarda, considera l'IMC come un singolo dato insieme alla circonferenza della vita, alla percentuale di grasso corporeo e alla guida clinica del tuo medico.

La formula dell'IMC è identica per donne e uomini, ma il corpo delle donne attraversa fasi in cui l'interpretazione richiede attenzione.

• Durante la gravidanza, non usare l'IMC attuale: il tuo medico monitora l'aumento di peso rispetto all'IMC pre-gravidanza usando le linee guida dell'Institute of Medicine (US) o dell'NHS (UK).
• Dopo il parto, concediti 6-12 mesi per la normalizzazione del peso prima di usare l'IMC come punto di riferimento.
• In menopausa e oltre, molte donne guadagnano 2-5 kg a causa dei cambiamenti ormonali e della perdita muscolare, facendo salire l'IMC anche senza modifiche allo stile di vita; la circonferenza della vita spesso coglie questo rischio in modo più accurato rispetto al solo IMC.
• Le donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) hanno frequentemente un IMC nella fascia di sovrappeso con insulino-resistenza; un IMC sano per una donna con PCOS viene stabilito al meglio con il suo medico.

In breve: l'IMC 18.5-24.9 è lo stesso obiettivo per le donne, ma il contesto (fase della vita, misura della vita, stato ormonale) dovrebbe influenzare il modo in cui agisci su quel numero.

Il rapporto vita-altezza (WHtR) è sempre più raccomandato insieme all'IMC dall'NHS britannico (aggiornamento delle linee guida 2023), dal Lancet Diabetes & Endocrinology e da vari enti cardiologici statunitensi. La formula è semplice: circonferenza della vita ÷ altezza (stesse unità).

Un WHtR inferiore a 0.5 è considerato sano per la maggior parte degli adulti indipendentemente dal sesso — la regola del 'mantieni la vita a meno della metà della tua altezza'. Il WHtR cattura il grasso addominale — il grasso viscerale che guida le malattie cardiovascolari e metaboliche — molto meglio dell'IMC, che non sa distinguere il muscolo dal grasso o indicare la distribuzione del grasso.

Usa il WHtR con l'IMC: un IMC "normale" con un WHtR superiore a 0.5 comporta comunque un rischio metabolico elevato (a volte chiamato "skinny fat"), e un IMC alto con un WHtR inferiore a 0.5 è solitamente muscolo, non un rischio per la salute.

Per misurare correttamente la vita:

• in piedi
• espira normalmente
• misura nel punto di mezzo tra l'ultima costola e la parte superiore dell'osso dell'anca
• tenendo il metro orizzontale e aderente ma senza comprimere la pelle

La nostra calcolatrice restituisce due metriche supplementari insieme al tuo IMC.

BMI Prime è il tuo IMC diviso per 25 (la soglia superiore dell'intervallo sano):

• Un BMI Prime di 1.0 significa che sei esattamente al limite del sovrappeso
• 0.8 significa che sei alla base dell'intervallo sano
• 1.2 significa che sei del 20% sopra il limite del sovrappeso

Rende facile vedere a colpo d'occhio quanto sei sopra o sotto il tetto del peso sano.

L'indice ponderale (peso ÷ altezza³) è un'alternativa all'IMC che tiene conto meglio dell'altezza, particolarmente utile per adulti molto alti o molto bassi che l'IMC potrebbe classificare erroneamente. Un indice ponderale sano tipico è 11-15 kg/m³.

Entrambe le metriche sono solo a scopo informativo; l'IMC rimane il principale strumento di screening utilizzato da CDC, NHS, Health Canada e Heart Foundation Australia.