Calcolatore VO2 Max
Calcola il tuo VO2 Max per misurare l'idoneità aerobica e la capacità di resistenza con molteplici metodi di test
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Consigli di Allenamento VO2 Max
VO2 Max è il miglior indicatore di fitness cardiovascolare e capacità di endurance aerobica.
Il Test Cooper richiede di correre la massima distanza possibile in 12 minuti su una pista piana - gestisci il ritmo saggiamente.
Il Test Camminata Rockport è ideale per principianti o coloro con problemi articolari - cammina vigorosamente senza correre.
La Zona di Recupero (50-60%) è perfetta per giorni leggeri, riscaldamento e sessioni di recupero attivo.
La Base Aerobica (60-75%) costruisce fondamenta di endurance e migliora l'efficienza di combustione dei grassi.
L'allenamento di soglia (75-85%) migliora la soglia del lattato e la sostenibilità del ritmo di corsa.
Gli intervalli VO2 Max (85-95%) sono i più efficaci per migliorare la capacità aerobica massima.
Ritesta ogni 6-8 settimane per tracciare i miglioramenti di fitness e regolare le zone di allenamento di conseguenza.