Penyakit & Penyakit Bmi & Nemen: Ngerti risiko kesehatan bobot awak
Anh Quân
Creator
Tabel konten
- Apa BMI sing dicritakake babagan kesehatan sampeyan: mangerteni dhasar
- Link ilmiah antarane penyakit BMI lan kardiovaskular
- Kepiye piyambak BMI nambahake jinis diabetes 2 jinis diabetes
- BMI lan kanker: sambungan sing didhelikake
- Ngluwihi BMI: pinggul kurungan lan pangukuran penting liyane
- Anak BMI minangka prédhiksi penyakit nemen diwasa
- Strategi pencegahan adhedhasar bukti kanggo manajemen bobot
- Mecah siklus: campur tangan sing bisa digunakake kanggo kesehatan jangka panjang
- Kesimpulan: Pendhaftaran pribadi kanggo pencegahan penyakit BMI lan kronis
Minangka spesialis kesehatan lan fitness kanthi luwih saka 15 taun pengalaman klinis, aku wis nyekseni dhisik kepiye untu indeks massa awak koreksi kanthi asil kesehatan jangka panjang.Pandhuan lengkap iki nliti sambungan ilmiah antarane risiko penyakit BMI lan kronis, nawarake strategi pencegahan adhedhasar bukti sing bisa mbantu njaga kesehatan sing optimal.Informasi sing diwenehake didhukung dening riset lan pandhuan saiki saka organisasi kesehatan sing utama kalebu pusat kanggo kontrol kontrol lan pencegahan penyakit (CDC), lan Institut Kesehatan Dunia (NIH).
Apa BMI sing dicritakake babagan kesehatan sampeyan: mangerteni dhasar
Indeks Massa Awak (BMI) minangka alat screening sing nggunakake formula matematika adhedhasar dhuwur lan bobot kanggo nggolongake individu lan bobot kanggo nggolongake individu menyang kelompok status bobot.Bobot-Bobot ing kilogram kanthi dhuwur ing dhuwur ing kothak meter (kg / m²) -provides minangka nilai angka sing digunakake kanggo nyusoni kesehatan.Miturut CDC, BMI minangka indikasi sing bisa dipercaya saka lemak awak kanggo umume wong "lan" cara sing murah lan gampang nindakake kanggo kategori bobot sing bisa nyebabake masalah kesehatan ".
Klasifikasi BMI standar kanggo wong diwasa minangka ditetepake dening CDC lan sing kalebu:
- Kurang ajar: ngisor 18,5
- Bobot normal: 18.5-24.9
- Kabotan: 25.0-29.9
- Kelas Obesitas I: 30.0-34.9
- Kelas Obesitas II: 35.0-39.9
- Kelas Obesitas III (obesitas abot): 40.0 lan ndhuwur
Nalika BMI nawakake wawasan sing terkenal, penting kanggo ngerteni watesan.Pangukuran iki ora mbedakake antarane otot lan jisim lemak, uga ora ana ing ngendi lemak awak disebar.CDC ngakoni manawa "BMI minangka langkah screening lan kudu dianggep karo faktor liyane nalika netepke kesehatan individu".Senadyan watesan kasebut, pasinaon populasi ukuran gedhe terus-terusan nuduhake BMI tetep dadi prediktor risiko penyakit kronis nalika digunakake kanthi tepat.
Sampeyan bisa kanthi gampang ngetung BMI dhewe kanthi nggunakake alat online kaya kalkulator BMI ing https://calculators.im/jv/bmi-calculator, sing menehi penilaian cepet lan penilaian risiko kesehatan adhedhasar pangukuran sampeyan.
Link ilmiah antarane penyakit BMI lan kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular (CVD) tetep dadi panyebab pimpinan pati global, lan munggah ing BMI kanthi signifikan nambah risiko iki.Miturut Asosiasi Jantung Amerika, "wabah obesitas global apik banget, kanthi nambah kethil obesitas kanggo umume negara wiwit taun 1980-an. Kelainan DySlipidemia, kalebu dyslipidemia, jinis diabetes, hipertensi, lan gangguan turu".
Pasinaon Jantung Framingham, salah sawijining pasinaon epidemiologis sing paling dawa, mantep saben unit unit BMI sing ana gandhengane karo wong tuwa lan 7% ing wanita, sanajan sawise nyetel faktor risiko kardiovaskular liyane.
Kepiye persis babagan bobot bobot sing berlebihan bisa menehi pengaruh sistem kardiovaskular?Panaliten wis ngerteni sawetara dalan:
- Owah-owahan hemodinamis: bobot awak sing luwih dhuwur nambah volume getih lan output jantung, sing nambahake menyang beban ing njero ati.
- Alterasi metabolik: jaringan adipose sing berlebihan, utamane ing sekitar weteng, nyumbang kanggo resistensi insulin, intoleransi glukosa, lan dyslipidemia.
- Proses inflamasi: sel lemak ngeculake syokine pro-inflamasi sing menehi kontribusi kanggo atherosclerosis lan disfungsi endothelial.
- Adaptasi struktural: Suwe-suwe, ati-ati, owah-owahan struktural, kalebu hipertrofi sisih kiwa, sing bisa ngrusak fungsi jantung.
Hubungane antara risiko BMI lan kardiovaskular ngetutake kurva sing bentuk J, kanthi BMI sing kurang lan pangkat sing ana gandhengane karo kematian.Nanging, résiko mundhak luwih tajem kanthi nilai BMI sing luwih dhuwur, utamane kanggo penyakit penyakit jantung koroner, gagal jantung, lan fibrillation atrium.
Panliten nuduhake manawa individu kanthi ndhuwur 30 kg / M² duwe risiko risiko ngembangake gagal jantung dibandhingake karo bobot normal.Malah luwih akeh babagan, kemungkinan gagal jantung mundhak kanthi sajroning obesitas nuduhake kemungkinan 66% sawise obesitas 20 taun lan 93% sawise 25 taun.
Kepiye piyambak BMI nambahake jinis diabetes 2 jinis diabetes
Hubungan antara diabetes BMI lan jinis 2 bisa uga salah sawijining literatur medis.Miturut Institut diabetes lan penyakit pencernaan lan ginjel (Niddk), "kabotan lan obesitas nambahi masalah kesehatan, penyakit kanker, gallstones, sawetara jinis kanker, lan turu.
A BMI ndhuwur 30 kg / M² nambah risiko diabetes kanthi udakara 10-melu loro dibandhingake karo BMI ing ngisor 23 kg / m².CDC laporan sing udakara 23% wong diwasa AS kanthi obesitas duwe diabetes.
Saperangan mekanisme nerangake asosiasi sing kuwat iki:
- Rintangan insulin: adipositas sing berlebihan, utamane lemak visceral, ngrusak tanggapan awak kanggo insulin, yaiku kelainan metabolik utama ing diabetes jinis 2 jinis.
- Dysfunction Beta-Cell: Ekspos nemen kanggo ngasilake glukosa lan asam lemak nyebabake disfungsi sel beta pankreas, nyuda produksi insulin liwat wektu.
- Peradangan kronis: obesitas promosi kahanan keradangan kelas rendah, sistemik sing nyumbang kanggo resistensi insulin lan kerusakan sel pankreas.
- Imbokine ora seimbang: jaringan lemak ngasilake hormon lan molekul signaling sing, yen ora sign seimbang, bisa ngganggu metabolisme glukosa.
Perlu dicathet yen diabetes risik beda-beda gumantung karo etnik ing tingkat BMI sing padha.Panliten wis nuduhake manawa individu sing asian kidul, ireng, lan Cina berkembang diabetes ing ambang bmi luwih murah (24-26 kg / m²) dibandhingake karo populasi putih (udakara 30 kg / m²).Iki nyorot pentinge nimbang etnik nalika netepke risiko diabetes adhedhasar BMI.
BMI lan kanker: sambungan sing didhelikake
Hubungane antara BMI lan kanker yaiku kompleks nanging ora bisa ditolak.Miturut Institut Kanker Nasional (NCI), "dibandhingake karo bobot sing sehat, sing duwe risiko luwih akeh penyakit, kalebu diabetes, kalebu diabetes, stroke, lan paling ora ana 13 jinis kanker".
Laporan NCI luwih saka bobot sing berlebihan disambungake kanggo nambah risiko paling ora 13 macem-macem jinis kanker, sing nuduhake 40% saka kabeh diager ing Amerika Serikat.
Asosiasi sing paling kuat diamati:
- Kanker Endometrial (Resiko mundhak 2-4 kaping)
- Adenocarcinoma esofagus (risiko mundhak kaping 2-3)
- Kanker ati (Resiko mundhak 1,5-4 kaping)
- Kanker ginjel (Resiko mundhak 1.5-2.5 kaping)
- Kanker pankreas (risiko mundhak 1.5-2 kali)
- Kanker Colorect (Resiko mundhak 1.2-1,5 kaping)
Saperangan mekanisme biologis nerangake sambungan kasebut:
- Efek hormonal: jaringan adipose sing berlebihan nambah produksi estrogen, insulin, lan insulin-1 (IGF-1), sing bisa ningkatake promosi selonis (matine sel sing diprogram).
- Peradangan kronis: inflamasi sing gegandhengan karo obesitas nggawe lingkungan sing nikmati pangembangan tumor lan kemajuan.
- Metabolisme sing wis diowahi: owah-owahan metabolisme sing ana gandhengane karo obesitas bisa nggawe kahanan sing dijupuk wutah sel kanker.
- Tekanan oksidatif: obesitas nambah stres oksidatif, sing bisa ngrusak DNA lan nyebabake mutasi sing miwiti kanker.
Apa sing duwe biri yaiku duwe BMI sing luwih dhuwur ing wektu diagnosis kanker digandhengake karo asil sing luwih rusak, kalebu tambah risiko ambra-slamval tarif.Miturut NCI, "Wong sing duwe BMI sing luwih dhuwur ing wektu diagnosis kanker duwe risiko sing luwih dhuwur kanggo ngembangake kanker utami kapindho (kanker ora ana gandhengane karo kanker pisanan) ing ngarep".Panliten nuduhake manawa individu kanthi obesitas paling dhuwur yaiku 50% luwih cenderung mati saka pirang-pirang myeloma tinimbang sing sehat.
Ngluwihi BMI: pinggul kurungan lan pangukuran penting liyane
Nalika BMI nyedhiyakake informasi skrining terkenal, riset tambah akeh nuduhake bobot sampeyan bisa uga luwih penting tinimbang jumlah total.Institut Kesehatan Nasional (NIH) ngakoni manawa lemak tengah utawa weteng-weteng ing midsection-nyebabake risiko kesehatan sing luwih gedhe tinimbang lemu ing wilayah liya ing awak ".
Rasio pinggul (WC) lan rasio pinggul-muter (whr) muncul minangka pangukuran penting sing nglengkapi risiko kesehatan.Miturut pedoman nasional, paru-paru, lan institusi klinis getih, risiko kesehatan mundhak kanthi signifikan nalika ciluman pinggul ngluwihi:
- 40 inci (102 cm) kanggo pria
- 35 inci (88 cm) kanggo wanita
Napa lemak weteng utamane mbebayani?Institut Kanker Nasional nerangake manawa "lemak lemak visceral sing ngubengi organ internal katon luwih mbebayani, ing babagan risiko penyakit, tinimbang lemak utawa lemak subkutan (lapisan mung ing kulit)".Lemak Visceral iki kanthi aktif metabolik, ngeculake asam lemak, agen inflamasi, lan hormon sing bisa nyebabake risiko sing luwih dhuwur:
- Rintangan insulin
- Diabetes Tipe 2
- Hipertensi
- Dyslipidemia
- Penyakit kardiovaskular
Cathetan Ati Amérika sing "ing saben level BMI, langkah-langkah adipositas tengah, kalebu risiko penyakit penyakit lan whr), kalebu ing antarane sing duwe bobot normal kaya sing dinilai dening BMI".Fenomena iki, kadhangkala disebut "obesitas bobot normal" utawa "gajih kurus," nguatake pentinge katon ngluwihi BMI piyambak.
Kanggo penilaian kesehatan sing komprehensif, CDC nyaranake nganggep pirang-pirang faktor:
- BMI
- Nyemplung pinggul
- Sejarah Kedokteran
- Prilaku kesehatan
- Temuan ujian fisik
- Temonan laboratorium
Bebarengan, pangukuran kasebut nyedhiyakake gambar status kesehatan lan risiko penyakit saka metrik tunggal.Akeh panyedhiya healthcare saiki nggunakake alat penilaian gabungan sing kalebu pangukuran bMI lan pinggul kanggo evaluasi risiko kesehatan sing luwih akurat.
Anak BMI minangka prédhiksi penyakit nemen diwasa
Salah sawijining wilayah panliten sing paling apik kalebu hubungane karo asil kesehatan bocah cilik lan diwasa.Miturut CDC, "obesitas bocah lan remaja ditetepake minangka BMI ing utawa ndhuwur persentase persentase kanggo jinis lan umur".Pasinaon longitudinal nglacak individu wiwit bocah-bocah liwat BMI sing paling dhuwur sajrone para remaja nambah risiko penyakit kronis mengko.
Penelitian nuduhake yen bocah-bocah kanthi BMI ing ndhuwur 95 persentile duwe:
- 5 kaping risiko obesitas diwasa luwih dhuwur
- 2-3 kaping risiko luwih dhuwur ngembangake diabetes jinis 2 minangka wong diwasa
- Resiko penyakit lan mortalitas kanthi signifikan
Laporan Niddk sing "ing antarane bocah-bocah lan remaja umur 2 nganti 19, udakara 1 (16,1%) luwih bobote, luwih saka 1 (19,3%) duwe obesitas sing abot.Statistik iki nyoroti skala masalah kasebut.
Malah luwih akeh hubungane yaiku hubungan BMI bocah lan asil kesehatan.Bocah-bocah sing njaga BMI sing paling dhuwur sajrone pembangunan, lan utamane sing ngalami kanthi cepet mundhak ing BMI sajrone wektu pangembangan kritis, ngadhepi risiko paling dhuwur saka asil kesehatan sing paling dhuwur.
Mekanisme fisiologis sing nerangake babagan pengamatan kasebut kalebu:
- Adipopyte Hyperplasia: Bocah cilik yaiku wektu kritis kanggo pangembangan sel lemak.Bobot sing berlebihan sajrone wektu iki bisa nambah jumlah sel lemak, sing isih diwasa.
- Programing metabolik: Eksposurance awal, kalebu nutrisi lan status bobot, bisa "path metabolis sing mengaruhi risiko penyakit mengko ing urip.
- Eksposum Kumulatif: durasi obesitas penting.Wiwitan awal tegese cahya sing luwih dawa kanggo kelainan metabolik lan inflamasi.
- Owah-owahan vaskular awal: obesitas nalika isih cilik bisa micu owah-owahan vaskular sing nyepetake aterosklerosis sajrone dekade.
Sing negesake manawa "obesitas bocah cilik lan remaja duwe akibat psikososial sing ala; iku mengaruhi kinerja sekolah lan kualitas urip, dibentuk dening stigma, diskriminasi lan bullying".Bukti kasebut nyatakake penting banget kanggo nyegah lan ngatasi BMI sing paling dhuwur ing bocah cilik-ora mung kanggo kesehatan langsung nanging investasi jangka panjang ing kesehatan diwasa.
Strategi pencegahan adhedhasar bukti kanggo manajemen bobot
Nyegah lan ngatur ing Pinggir BMI mbutuhake pendekatan multifaceted sing ngatasi nutrisi, kegiatan fisik, prilaku, lan kadhangkala campur tangan medis.CDC nyathet yen "upaya pencegahan obesitas CDC fokus fokus ing kabijakan lan strategi lingkungan kanggo mangan panganan sing sehat lan aktif aktif kanggo kabeh wong".Ing ngisor iki minangka strategi adhedhasar bukti kanggo manajemen BMI lan pencegahan penyakit kronis:
Strategi Nutrisi
- Diet Mediterania: Penelitian sing akeh ndhukung pola panganan Mediterania, sugih ing woh-wohan, sayuran, pari-parian, biji-bijian, lan protein tanpa lemak, lan nyuda risiko penyakit kronis.Siji uji coba klinis utama nemokake manawa pola panganan iki nyuda acara kardiovaskular sing gedhe banget udakara 30% ing individu sing duwe risiko.
- Kontrol bagean: Strategi prasaja kaya nggunakake piring cilik, jajanan pra-port sing cilik, lan nglatih mangan pikiran sing bisa mbantu ngatur intake kalori tanpa mbayar kalori.
- Diet sing padha karo protein: asupan protein sing luwih dhuwur (20-30% saka total kalori) mbantu njaga massa otot tanpa lemak nalika bobot awak, luwih gampang njaga kalori.
- Mbatesi panganan sing wis diproses: panganan iki biasane energi-kandhel nanging nutrisi-miskin, lan konsumsi banget sing gegandhengan karo bobot metabolis.
Pandhuan Aktivitas Fisik
- Olahraga Aerobik: Sapa sing nyaranake "paling ora ana 150 menit intensitas moderat utawa 75 menit kegiatan aerobic-intensitas aerobik saben minggu".Panliten nuduhake manawa olahraga aerobik biasa bisa nyuda lemak visceral sanajan ora ana bobot awak.
- Latihan resistansi: Nggabungake pelatihan kekuatan paling ora kaping pindho saben minggu kanggo njaga lan mbangun massa otot, sing nambah kesehatan metabolis lan kapasitas fungsional.
- Ngurangi wektu sedhih: mecah lungguh kanthi gerakan cekak kanthi gerakan cekak bisa nambah paramèter metabolis kanthi bebas saka sesi olahraga khusus.
- Pengangkutan aktif: Mlaku, muter, utawa nggunakake transit umum asring nggabungake kegiatan fisik luwih akeh menyang rutinitas saben dina tinimbang nyopir.
Pendekatan prilaku
- Ngawasi mandhiri: Nelusuri rutin saka asupan panganan, kegiatan fisik, lan bobote terus-terusan digandhengake karo manajemen bobot sing sukses.
- Optimisasi turu: Turu turu (7-9 jam kanggo wong diwasa) mbantu ngatur hormon keluwen lan nyuda kramel kanggo panganan sing padhet energi.
- Manajemen stres: Stress kronis bisa nyetir panglipur lan pemendaran lemak ing wilayah weteng.Teknik kaya meditasi, semedi, lan terapi prilaku kognitif bisa mbantu ngatur panganan sing gegandhengan karo stres.
- Dhukungan Sosial: Nggambarake anggota kulawarga, kanca, utawa klompok sing diatur kanthi nambah ketaatan kanggo owah-owahan gaya urip.
Campur tangan medis
Kanggo individu karo BMI ing sawetara obesitas, utamane sing duwe komplikasi sing gegandhengan, intervensi medis bisa cocog:
- Pangobatan anti-obesitas: sawetara obat sing disetujoni FDA bisa mbantu ngatasi bobot awak liwat macem-macem mekanisme, kalebu suppresssion sing napsu lan panyerapan lemak suda.
- Agonists Glp-1: Asli dikembangake kanggo diabetes iki nuduhake efektifitas sing luar biasa kanggo manajemen bobot, kanthi sawetara pasien entuk bobot bobot 15-20%.Institut Kanker Nasional Lapuran manawa "Mundhut bobot liwat obat sing disetujoni kanggo ngobati penyakit obesitas, semaguepatide tirzepatide, semaguutida, lan liraglutide) uga ditemokake karo risiko suda sing gegandhengan karo sawetara kanker sing gegandhengan karo obesitas".
- Pembedahan Bariatrik: Kanggo obesitas utawa obesitas abot karo komplikasi, pendekatan bedah kaya lengan lettrom utawa lostrectomy lengen utawa gastrektom sing larang regane lan dandan dramatis ing kesehatan metabolis.
- Program lengkap: Program manajemen bobot sing diawasi kanthi nggabungake nutrisi, kegiatan fisik, modifikasi prilaku, lan pemantauan medis asring entuk asil sing luwih apik tinimbang sing diarahake.
Mecah siklus: campur tangan sing bisa digunakake kanggo kesehatan jangka panjang
Entuk lan njaga BMI sing sehat mbutuhake intervensi jangka pendek - iku ngidini gaya urip sustainable lan kadhangkala ekosistem dhukungan.Ing ngisor iki bakal nyedhaki pameran riset kasebut efektif kanggo manajemen bMI jangka panjang lan pencegahan penyakit kronis:
Strategi tingkat individu
- Nyetel gol sing nyata: bobot mundhut sing sithik (5-10% bobot dhisikan) bisa nambah paramèter kesehatan.Kelompok Panaliten Program Pencegahan Diabetes nuduhake manawa jumlah bobot mundhut iki bisa nyuda risiko diabetes nganti 58% ing individu sing duwe risiko dhuwur.
- Fokus kesehatan, ora mung bobot: negesake perbaikan ing biokarker, fungsi fisik, lan kualitas urip - tinimbang mung nomer kanggo njaga motivasi sajrone wektu.
- Pembentukan pakulahan: lingkungan lan rutinitas strukture kanggo nggawe pilihan sing sehat kanthi otomatis kanthi otomatis nyuda keturunan sing ora ana tundha, sing cenderung fluktuasi.
- Penilaian dhiri biasa: CDC nyaranake reassessment périodik BMI, kurungan pinggang, lan tandha kesehatan kanggo mbantu ngrampungake owah-owahan cilik sadurunge dadi masalah sing signifikan.
Pendekatan komunitas lan lingkungan
- Lingkungan sing dibangun: Cathetan Ati Amérika sing dirancang komunitas kanggo transportasi aktif, kanthi fasilitas rekreasi lan toko Grosir sing gampang diakses, nggawe luwih gampang.
- Program Kesejahagatan Workplehen sing lengkap sing ngatasi nutrisi, kegiatan fisik, lan manajemen stres bisa tekan wong sing mbuwang wektu.
- Intervensi berbasis sekolah: The sing negesake manawa "Program sing promosi mangan lan kegiatan fisik ing sekolah mbantu netepake kabiasaan urip sajrone wektu pangembangan kritis".
- Integrasi kesehatan: Nalika perawatan utama kalebu penilaian BMI biasa lan nyambungake pasien kanthi sumber daya, intervensi awal dadi luwih cenderung.
Pertimbangan Kebijakan
- Labeling panganan: FDA wis ngetrapake informasi nutrisi sing jelas, dingerteni kanggo mbantu konsumen nggawe pilihan sing wis dingerteni.
- Insentif ekonomi: wong sing nuduhake yen "subsidi kanggo sayuran lan pajak ing panganan sing wis diproses kanthi cepet bisa mindhah pola konsumsi ing level pedunung".
- Jangkoan kesehatan: Undhang-undhang perawatan terjangkau duwe keterangan kanggo nyegah obesity lan layanan perawatan kanggo mbusak alangan finansial kanggo ngrawat.
- Infrastruktur kegiatan fisik: CDC ndhukung investasi umum ing taman, fasilitas rekreasi, lan infrastruktur transportasi aktif kanggo nggawe kegiatan fisik sing bisa diakses kabeh segmen pendhudhuk.
Miturut Organisasi Kesehatan Dunia, "industri panganan bisa uga duwe peran penting kanggo promosi diet sing sehat kanthi nyuda lemak, gula lan uyah panganan sing wis diolah; mbatesi pemasaran panganan sing wis diolah; utamane panganan sing dituju kanggo bocah-bocah lan remaja".Pendekatan multi tingkat iki penting kanggo nggawe lingkungan sing ndhukung perawatan bobot sehat.
Kesimpulan: Pendhaftaran pribadi kanggo pencegahan penyakit BMI lan kronis
Bukti ilmiah jelas: BMI dadi indikasi risiko penyakit kronis saka penyakit kardiovaskular, diabetes jinis 2, lan akeh kanker.Nanging, pendekatan sing paling optimal kanggo nggunakake informasi iki kudu dipersonalisasi.
Sing negesake manawa "BMI kudu dianggep karo faktor liyane nalika netepke kesehatan individu".CDC luwih lanjut nyaranake nganggep faktor tambahan iki ing interpretasi lan intervensi BMI Individu:
- Sajarah kulawarga penyakit kronis
- Etnik (ambang BMI sing beda bisa ditrapake)
- Distribusi lemak awak (utamane adiposiasi tengah)
- Ngarsane kelainan metabolis
- Tingkat fitness fisik
- Tahap lan Tahap Pengembangan
- Preferensi pribadi lan konteks budaya
Tinimbang ndeleng BMI minangka diagnosis mandiri, nimbang minangka salah sawijining potongan penilaian kesehatan sing komprehensif.Yen digabungake karo pangukuran, nilai laboratorium pinggang, riwayat kulawarga, lan faktor gaya urip, BMI nyedhiyakake informasi sing larang regane kanggo ngembangake strategi pencegahan sing cocog.
Miturut wong sing nyedhaki pendekatan lan penyakit kronis sing ana gandhengane kalebu "nyuda jumlah kalori sing dikonsumsi saka lemak lan kacang, lan melu 200 menit saben minggu kanggo wong diwasa)".Asosiasi Ati Amerika nyathet manawa campur tangan gaya urip kayata program pencegahan diabetes bisa uga efektif, yen ora luwih efektif tinimbang, obat-obatan kanggo ngatur bobot lan nyuda risiko penyakit kronis.
Kanthi ngatasi dimensi kaping pirang-pirang iki lan fokus ing gaya urip sustainable, mula sampeyan bisa nyuda risiko penyakit kronis lan nambah jumlah lan kualitas urip.
Elinga yen langkah cilik, konsisten asring nyebabake asil sing paling lestari.Apa sampeyan kerja kanggo nyegah bobot bobot, entuk asil bobot sing sithik, utawa njaga asil sadurunge, bukti-bukti sadurunge ndhukung pendekatan multifaceted sing diukur, tinimbang transformasi kanthi cepet.
References
- Pusat Pengontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).Babagan BMI kanggo wong diwasa.https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/index.html (diakses 2 Mei 2025)
- Pusat Pengontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).Kategori BMI diwasa.https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/bmi-categories.html (diakses 2 Mei 2025)
- Organisasi Kesehatan Dunia (sing).Obesitas lan kabotan.https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (diakses 2 Mei 2025)
- Pusat Pengontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).Babagan indeks massa awak (BMI).https://www.cdc.gov/bmi/about/index.html (diakses 2 Mei 2025)
- Powell-Wiley TM, Poirier P, Burke Le, et al.Obesitas lan penyakit kardiovaskular: Pratelan ilmiah saka Amerika Amerika.Sirkulasi.2021; 143 (21): E984-E1010.
- Wilson pw, d'agosco rb, sullivan l, parise h, kannel wb.Kakehan-kabotan lan obesitas minangka panentu resiko kardiovaskular: Pengalaman Framingham.Arsip obat internal.2002; 162 (16): 1867-72.
- Bhaskaran K, Dos-Santos-Silva I, Leon Da, Douglas IJ, Sheets Of BMI karo sakabehe BMI kanthi sakabehe: Kemajuan khusus kanggo 3,6 yuta wong diwasa ing Inggris.Lancet Diabetes & Endokrinologi.2018; 6 (12): 944-53.
- Kampiah S, Evans JC, Levy D, Wilson PW, Benjamin Ej, Larson Mg, Larson Mg, Kannel WB, Vasan RS.Obesitas lan risiko gagal jantung.Jurnal Kedokteran Anyar.2002; 347 (5): 305-13.
- Institut diabetes lan penyakit pencernaan lan ginjel (Niddk).Statistik kabotan & obesitas.https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity (diakses 2 Mei 2025)
- Chan JM, Rimm EB, Colditz Ga, Stampfer Mj, Willett WC.Obesitas, distribusi lemak, lan entuk bathi amarga faktor risiko diabetes klinis ing pria.Diabetes Care.1994; 17 (9): 961-9.
- Pusat Pengontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).Fakta obesitas diwasa.https://www.cdc.gov/obesity/adult-obesity-facts/index.html (diakses 2 Mei 2025)
- Khan na, Wang h, anand s, jin y, campbell nr, pilote l, etnishity lan jinis obat-obatan.Diabetes Care.2011; 34 (1): 96-101.
- Institut Kanker Nasional (NCI).Obesitas lan sheet kasunyatan kanker.https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet (diakses 2 Mei 2025)
- Teras LR, Kitahara CM, Birmann Bm, et al.Ukuran awak lan mortalitas myeloma myeloma: Analisis sing diculikan 20 panaliten calon.Jurnal Hematologi Inggris.2014; 166 (5): 667-76.
- Institut Kesehatan Nasional (NIH).Pandhuan klinis ing identifikasi, evaluasi, lan perawatan kabotan lan obesitas ing wong diwasa.NIH Publication No. 98-4083.1998.
- HEART HEART, Lung, lan Institut getih (NHLBI).Klasifikasi kabotan lan obesitas dening BMI, kurung pinggul, lan risiko penyakit sing gegandhengan.https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm (diakses 2 Mei 2025)
- Neeland IJ, Ross R, Després JP, et al.Lemak visceral lan ePtopik, aterosklerosis, lan penyakit kardiometabolik: pratelan posisi.Lancet Diabetes & Endokrinologi.2019; 7 (9): 715-25.
- Organisasi Kesehatan Dunia (sing).Obesitas.https://www.who.int/health-topics/obesity (diakses 2 Mei 2025)
- Organisasi Kesehatan Dunia (sing).Obesitas lan kabotan.https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (diakses 2 Mei 2025)
- Klompok Panaliten Program Pencegahan Program Diabetes.Pengurangan ing kedadeyan diabetes jinis 2 kanthi campur tangan gaya urip utawa metformin.Jurnal Kedokteran Anyar.2002; 346 (6): 393-403.
- Pusat Pengontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).Kanyatan ketukan bocah cilik.https://www.cdc.gov/obesity/childhood-obesity-facts/childhood-obesity-facts.html (diakses 2 Mei 2025)
- Singh minangka, Mulder C, Twissk JW, Van Mechelen W, ChinaPaw mj.Nelusuri kabotan bocah cilik dadi diwasa: review sistematis saka literatur.Ulasan obesitas.2008; 9 (5): 474-88.
- Pusat Pengontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).Obesitas.https://www.cdc.gov/obesity/index.html (diakses 2 Mei 2025)
- Estruch R, ROS e, Salas-Salvadó J, et al.Nyegah utama penyakit kardiovaskular kanthi diet Mediterania sing ditambah karo lenga zaitun ekstra-dara utawa kacang.Jurnal Kedokteran Anyar.2018; 378 (25): E34.
- Leidy Hj, Clifton PM, Astrup A, et al.Peran protein ing bobot awak lan perawatan.Jurnal Nutrisi Klinikal Amerika.2015; 101 (6): 1320s-9s.
- Hall KD, Ayuketah A, Brychta R, et al.Diet sing wis diproses ultra nyebabake intake kalori sing berlebihan lan bobote: ora sabar-sabit acak aduk aduk Ad libitum.Metabolisme sel.2019; 30 (1): 67-77.
- Visserers D, Hens W, Taeeymans j, Baeyens JP, The Poortmans J, Van Gaal L. Efek olahraga ing jaringan adipose visceral: review sistematis lan analisis metungsi.Plos siji.2013; 8 (2): E56415.
- Dunstan DW, Kingwell Ba, Larsen R, et al.Ngilangi lungguh sing dawa nyuda respon glukosa lan insulin postprisial.Diabetes Care.2012; 35 (5): 976-83.
- Burke Le, Wang J, Sevick MA.Ngawasi mandhiri ing bobot awak: review sistematis saka literatur.Jurnal Asosiasi Dietetik Amérika.2011; 111 (1): 92-102.
- Choput JP, Tremblay A. Turu turu kanggo nambah perawatan obesitas.Cmaj.2012; 184 (18): 1975-6.
- Dallman MF, Pecoraro N, Akana SF, et al.Tekanan lan obesitas kronis: tampilan anyar "panganan comfort".Proses Akademi Ilmu Nasional Nasional.2003; 100 (20): 11696-701.
- Wing rr, Jeffery RW.Keuntungan saka para peserta karo kanca lan nambah dhukungan sosial kanggo bobot awak lan perawatan.Jurnal saka konsultasi lan psikologi klinis.1999; 67 (1): 132.
- Srivastava G, APovian cm.Pharmacotherapy saiki kanggo obesitas saiki.Review Alam endokrinologi.2018; 14 (1): 12-24.
- Wilding Jph, Batterham RL, Calanna S, et al.SEMASI SEMUGY SEMASA SEMAGLUTIDE ing wong diwasa kanthi bobot utawa obesitas.Jurnal Kedokteran Anyar.2021; 384 (11): 989-1002.
- Sjöström L, Narbro K, SJöström CD, et al.Efek saka bedah bariatrik nalika mortalitas ing subyek ing Swedia.Jurnal Kedokteran Anyar.2007; 357 (8): 741-52.
- Wadden Ta, Butryn ml, Hong PS, Tsai AG.Pengobatan keturunan ing pasien sing ditemoni ing setelan perawatan utama: Review sistematis.Jama.2014; 312 (17): 1779-91.
- Klompok Panaliten Program Pencegahan Program Diabetes.Pengurangan ing kedadeyan diabetes jinis 2 kanthi campur tangan gaya urip utawa metformin.Jurnal Kedokteran Anyar.2002; 346 (6): 393-403.
- King wc, jaminan DS.Pentinge konsultasi kegiatan fisik sing penting lan pasca operasi ing operasi Bariatrik.Ulasan Ulasan Latihan lan Olahraga Ilmu.2013; 41 (1): 26-35.
- Gardner b, Lally P, Wardle J. Nggawe pakulinan kesehatan: Psikologi 'habit-formasi' lan praktik umum.Jurnal praktik umum Inggris.2012; 62 (605): 664-6.
- Mozaffarian d, Afshin a, bowoitz nl, et al.Penduduk pendekatan kanggo nambah diet, kegiatan fisik, lan kabiasaan ngrokok: statement ilmiah saka Amerika Amerika.Sirkulasi.2012; 126 (12): 1514-63.
- Anderson LM, Quinn Ta, Glanz K, et al.Efektivitas nutrisi kerja lan intervensi kegiatan fisik kanggo ngontrol kabotan lan obesitas: review sistematis.Kedokteran nyegah Amerika Jurnal.2009; 37 (4): 340-57.
- Organisasi Kesehatan Dunia (sing).Strategi global babagan diet, kegiatan fisik lan kesehatan: Kakehan bocah cilik lan obesitas.https://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/en/ (diakses 2 Mei 2025)
- Leblanc e, O'Connor E, WHITLOCLY EP, patnode c, Kapka T. Screening kanggo lan manajemen obesitas lan kabotan ing wong diwasa.Bukti sinteses.2011; 89.
- Administrasi panganan lan obat AS lan obat (FDA).Owah-owahan kanggo label faktor nutrisi.https://www.fda.gov/food/food-labeling-nutrition/changes-nutrition-facts-label (diakses 2 Mei 2025)
- Undhang-undhang Care Affordable (ACA).Perlindhungan pasien lan Undhang-undhang perawatan sing terjangkau, 42 USC § 18001. 2010.
- Pusat Pengontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).Wong sing aktif, bangsa sing sehat.https://www.cdc.gov/physicalactivity/activepeoplehealthynation/index.html (diakses 2 Mei 2025)
- Kalkulator.im.Kalkulator BMI.https://calculators.im/jv/bmi-calculator (diakses 2 Mei 2025)
- WebMD.Kalkulator BMI kanggo pria & wanita: Hitung indeks massa awak.https://www.webmd.com/diet/body-bmi-calculator (diakses 2 Mei 2025)
Artikel iki nyedhiyakake informasi kesehatan umum lan dudu pengganti saran medis profesional.Tansah konsultasi karo panyedhiya kesehatan sing mumpuni sadurunge ngowahi kanggo diet, rutinitas olahraga, utawa rencana perawatan medis.