Pomodoro 타이머
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Anh Quân
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오늘날의 빠르게 진행되는 세상에서 집중적이고 생산적인 태도를 유지하는 것은 어려울 수 있습니다.지속적인 디지털 산만, 끝없는 알림 및 멀티 태스킹 압력으로 인해 많은 사람들이 집중력을 유지하고 작업을 효율적으로 완료하기 위해 고군분투합니다.이것은 Pomodoro 타이머 기술이 등장하는 곳입니다. 즉, 작업 및 공부 방식을 변화시킬 수있는 간단하면서도 강력한 시간 관리 방법입니다.
Pomodoro 기술은 무엇입니까?
Pomodoro 기술은 1980 년대 후반 Francesco Cirillo가 개발 한 시간 관리 방법입니다.Cirillo가 대학생으로 사용했던 토마토 모양의 주방 타이머 (Pomodoro는 이탈리아어의 Pomodoro)의 이름을 따서 명명 된이 기술은 전통적으로 25 분 길이의 간격으로 짧은 휴식으로 분리됩니다.
기본 전제는 간단합니다.
- 작업 할 작업을 선택하십시오
- 타이머를 25 분 동안 설정합니다 (하나의 "pomodoro")
- 타이머가 울릴 때까지 완전히 초점을 맞추면서 작업을 수행합니다.
- 짧은 5 분 휴식을 취하십시오
- 4 개의 pomodoros를 완료 한 후 더 긴 휴식 시간 (15-30 분)
이 주기적 접근법은 집중된 작업과 휴식의 리듬을 만들어 정신 신선함을 유지하고 장기간 집중력을 유지하는 데 도움이됩니다.
Pomodoro 기술의 과학
Pomodoro 기술은 인기있는 생산성 해킹 일뿐 만 아니라인지 과학과 심리학에 기반을두고 있습니다.우리의 두뇌는 끝에 몇 시간 동안 초점을 유지하도록 설계되지 않았습니다.연구에 따르면 지속적인주의를 기울여 대부분의 사람들에게 약 25-30 분 후에 감소하기 시작합니다.
집중된 버스트에서 일하고 정기적으로 휴식을 취함으로써 Pomodoro 방법은 뇌의 자연스러운주의주기와 일치합니다.이 접근법은 몇 가지 이유로 작동합니다.
시간 차단은 긴급 성을 만듭니다
우리가 작업을 진행하는 데 25 분 밖에 걸리지 않는다는 것을 알면, 우리는 다이빙을하고 집중할 가능성이 더 높습니다.이러한 긴급함은 지연을 극복하는 데 도움이되고 완벽주의가 우리를 늦추지 못하게합니다.
휴식은 정신적 피로를 예방합니다
정기적 인 휴식은인지 소진을 방지하는 데 도움이됩니다.그들은 당신의 뇌에 쉬고 정보를 통합하며 다음 작업 세션을 준비 할 수있는 기회를줍니다.이러한 휴식은 하루 종일 생산성을 유지하는 데 중요합니다.
구조화 된 휴식은 초점을 향상시킵니다
Pomodoro Break의 구조화 된 특성은 소진 될 때까지 작동하는 일반적인 패턴을 방지 한 다음 계획되지 않은 휴식 시간을 복구하기 위해 더 오래 걸립니다.REST를 적극적으로 예약함으로써 작업 간격 동안 더 높은 수준의 초점을 유지합니다.
측정은 동기 부여를 만듭니다
완성 된 Pomodoros 추적은 실질적인 진행 측정을 제공합니다.완료된 각각의 간격은 하루 종일 운동량과 동기를 구축하는 작은 승리가됩니다.
Pomodoro 타이머 사용의 주요 이점
강화 된 초점과 집중
Pomodoro 기술은 현대의 일 생활을 특징 짓는 흩어진주의에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다.단지 25 분 동안 한 번의 작업에만 집중하면 뇌가 산만에 저항하고 더 깊은 작업 상태에 더 쉽게 들어가도록 훈련시킵니다.
많은 사용자들에게 휴식이 곧 나올 것이라는 것을 알면 메시지 확인을 지연 시키거나 웹을 탐색하는 것이 더 쉬워집니다.이것은 생산성을 심각하게 손상시키는 컨텍스트 전환을 줄입니다.
소진과 정신적 피로 감소
구조화 된 휴식없이 작업하면 종종 수익이 줄어 듭니다. 몇 시간 동안 책상에있을 수 있지만 효과가 꾸준히 줄어 듭니다.Pomodoro 접근 방식은 최적의 정신적 성과의 지점을 지나치지 않도록함으로써이를 방지합니다.
정기적 인 휴식은 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.많은 사용자들이 Pomodoro 방법을 사용할 때 이전 작업 패턴과 비교할 때 근무일이 끝날 때 덜 지친 느낌을보고합니다.
더 나은 시간 인식과 관리
Pomodoro 기술의 가장 귀중한 측면 중 하나는 시간에 대한 인식을 향상시키는 방법입니다.이 방법을 잠시 동안 사용한 후에는 작업이 실제로 완료되는 데 걸리는 더 직관적 인 감각을 개발할 수 있습니다.
이 개선 된 시간 인식은 계획, 프로젝트 타임 라인 추정 및 현실적인 목표 설정에 도움이됩니다.집중된 세션에서 해결할 수있는 대규모 프로젝트를 관리 가능한 덩어리로 나누는 데 더 능숙해질 것입니다.
지연 감소
만성 미루는 사람에게는 몇 시간 동안 도전적인 작업을 수행한다는 아이디어가 위협적 일 수 있습니다.Pomodoro 접근 방식은 덜 어려운 시작을합니다. 25 분만 초점을 맞추기 만하면됩니다.이 낮은 심리적 장벽은 많은 사람들이 갇히게하는 관성을 극복하는 데 도움이됩니다.
균형 잡힌 작업장 리듬
작업과 브레이크 사이의 구조화 된 교대는 하루 종일 유지할 수있는 지속 가능한 리듬을 만듭니다.이 균형은 가장 중요한 작업에 대한 에너지와주의를 유지하는 데 도움이됩니다.
Pomodoro 기술을 효과적으로 구현하는 방법
기본 Pomodoro 프로세스는 간단하지만이를 구현하려면 일부 계획과 적응이 필요합니다.이 기술을 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 올바른 타이머 도구를 선택하십시오
원래 기술은 물리적 주방 타이머를 사용했지만 오늘날 사용 가능한 수많은 디지털 옵션이 있습니다.좋은 pomodoro 타이머 앱은 다음과 같습니다.
- 작업 및 중단 간격을 사용자 정의 할 수 있습니다
- 완성 된 Pomodoros를 추적합니다
- 간격이 종료 될 때 명확한 알림을 제공합니다
- 초점 세션 중에 최소한의 산만 함을 제공합니다
- 선택적으로 작업 관리 시스템과 통합됩니다
인기있는 옵션은 다음과 같습니다.
- 브라우저에서 실행되는 웹 기반 타이머
- 보다 고급 기능이있는 데스크탑 응용 프로그램
- 이동 중 생산성을위한 모바일 앱
- 완전히 디지털이없는 접근 방식을위한 물리적 타이머
2. 환경을 준비하십시오
Pomodoro 세션을 시작하기 전에 몇 분 동안 초점을 맞추기 위해 환경을 최적화하십시오.
- 침묵하거나 휴대 전화를 버리십시오
- 불필요한 브라우저 탭 및 응용 프로그램을 닫습니다
- 손이 닿는 물과 필요한 물질이 있습니다
- 동료 나 가족에게 중단없는 시간이 필요하다는 정보
- 환경이 시끄러운 경우 노이즈 캔셀 헤드폰 또는 배경 노이즈 사용을 고려하십시오.
3. 작업을 적절하게 계획하십시오
Pomodoro 기술은 각 세션에서 작업 할 작업에 대한 명확한 계획이있을 때 가장 잘 작동합니다.
- 하나 이상의 pomodoros에서 해결할 수있는 특정 작업으로 대규모 프로젝트를 분해하십시오.
- 시작하기 전에 우선 순위를 정한 할 일 목록을 만듭니다
- 각 작업이 필요한 Pomodoros 수를 추정하십시오
- 단일 Pomodoro에서 완료 할 수있는 소규모, 유사한 작업 그룹
4. 타이머를 존중하십시오
이 기술의 징계는 타이머 경계를 존중하는 데서 나옵니다.
- 작업 간격이 시작되면 계획된 작업에만 초점을 맞추십시오.
- 산만하거나 새로운 아이디어가 발생하면 빨리 주목하고 작업으로 돌아갑니다.
- 브레이크 타이머가 울리면 실제로 휴식을 취합니다 (많은 사람들 이이 단계를 건너 뜁니다)
- 휴식이 끝나면 즉시 반환하십시오
5. 개인의 필요에 적응하십시오
전통적인 Pomodoro는 5 분 휴식으로 25 분이지만 작업 스타일과 작업의 특성에 맞게 이러한 간격을 조정할 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 깊은 창의적인 작품을 위해 45-50 분의 더 긴 세션을 선호합니다.
- 다른 사람들은 15-20 분 간격이 고강도 초점 작업에 더 잘 작동한다는 것을 알게됩니다.
- 다른 간격 길이로 실험하여 가장 적합한 것을 찾으십시오.
일반적인 도전과 솔루션
도전 : 외부 중단
많은 작업 환경에서 동료, 전화 통화 또는 회의의 중단은 Pomodoro 흐름을 방해 할 수 있습니다.
솔루션 :
- 상태 표시기 또는 표지판을 사용하여 집중 시간을 동료에게 전달하십시오.
- 하루의 조용한 부분에서 Pomodoro 세션을 예약하십시오
- "정보, 협상, 일정, 일정, 다시 전화"접근 방식을 사용하십시오.
도전 : 내부 산만
자신의 생각과 충동은 외부 중단만큼이나 파괴적 일 수 있습니다.
솔루션 :
- 당신 옆에 작은 메모장을 유지하여 산만 한 생각이나 아이디어를 신속하게 쫓아 내십시오.
- 마음 챙김 기술을 연습하여 손에 초점을 부드럽게 돌려주십시오.
- Pomodoro 세션 중에 웹 사이트 차단제 또는 산만없는 쓰기 도구 사용
도전 : Pomodoros에 깔끔하게 맞지 않는 작업
일부 작업에는 중단되지 않은 초점이 더 오래 걸리거나 예측할 수없는 기간이 필요합니다.
솔루션 :
- Pomodoro를 엄격한 한계가 아니라 최소한의 약속으로 사용하십시오.
- 깊은 생각이 필요한 작업의 경우 더 긴 간격 (40-50 분) 사용을 고려하십시오.
- 창의적인 작업을 위해, 당신은 흐름 상태에 있다면 타이머를 넘어 계속하기로 결정할 수 있습니다.
도전 : 휴식을 잊어 버린다
많은 열정적 인 초보자는 작업 간격에 중점을 두지 만 똑같이 중요한 휴식 기간을 무시합니다.
솔루션 :
- 작업 및 중단 모드간에 자동으로 전환되는 타이머를 사용하십시오.
- 즐거운 휴식 활동을 미리 계획하십시오
- 휴식은 생산성을 향상 시킨다는 것을 기억하십시오. 그들은 단순한 보상이 아닙니다
도전 : 일관되지 않은 연습
다른 습관과 마찬가지로 Pomodoro 기술은 제 2 자연이되기 전에 일관된 연습이 필요합니다.
솔루션 :
- 하루에 2-3 Pomodoros로 시작하여 점차적으로 증가합니다.
- 완성 된 Pomodoros를 추적하여 운동량을 만듭니다
- 생산성 커뮤니티에 가입하거나 책임 파트너를 찾으십시오
고급 Pomodoro 전략
기본 기술을 마스터 한 후에는 생산성을 더욱 향상시키기 위해 이러한 고급 전략을 고려하십시오.
Pomodoros로 작업 배치
비슷한 작업을 함께 그룹화하고 연속적인 Pomodoros에서 해결하십시오.이것은 다양한 유형의 작업 사이의 정신적 스위칭 비용을 줄입니다.
예를 들어:
- 이메일 및 커뮤니케이션에 2 개의 포모 도로를 바칩니다
- 창조적 인 작업 또는 문제 해결을위한 Schedule 3 Pomodoros
- 행정 작업에 2 개의 Pomodoros를 할당하십시오
"5 전 11"접근 방식
오전 11시 이전에 5 개의 Pomodoros를 완성하기 위해 노력하십시오.이것은 당신의 하루를 생산적인 작업으로 전면로드하고 추진력을 만듭니다.
이 접근법은 정신 에너지가 일반적으로 가장 높은 경우 가장 중요하거나 도전적인 작업을 다루는 데 특히 효과적입니다.
Pomodoros와 시간 권투
특정 수의 Pomodoros를 작업에 할당하고 해당 한도에 도달하면 계속 진행하기 위해 노력하십시오.이것은 완벽주의를 방지하고 여러 프로젝트에서 균형 잡힌 발전을 유지하는 데 도움이됩니다.
Pomodoro 학습 방법
새로운 자료를 공부하거나 배울 때 :
- 첫 번째 Pomodoro를 사용하여 이전 자료를 검토하거나 배우고 싶은 것을 개요하십시오.
- 2-3 Pomodoros를 적극적인 학습 및 메모 작성에 전념하십시오
- 최종 Pomodoro를 사용하여 요약, 테스트 또는 다른 주제에 대한 연결을 만듭니다.
진보적 인 과부하
신체 훈련과 마찬가지로 점차 집중된 작업 능력을 향상시킬 수 있습니다.
- 하루에 3-4 Pomodoros로 시작하십시오
- 매주 매일 Pomodoro를 더 추가하십시오
- 에너지를 모니터링하고 필요에 따라 조정하십시오
Pomodoro 타이머 경험을 사용자 정의합니다
타이머 지속 시간 사용자 정의
전통적인 25/5 분 작업/브레이크 스플릿은 많은 사람들에게 잘 작동하지만 최적의 간격은 다음을 기준으로 다를 수 있습니다.
- 작업 유형 : 창조적 인 작업은 종종 더 긴 세션의 혜택을 누리며 강렬한 분석 작업은 더 짧은 버스트가 필요할 수 있습니다.
- 개인주의 범위 : 일부 사람들은 자연스럽게 20 분 버스트에 더 집중하고 다른 사람들은 약 40 분 동안 걸음에 닿습니다.
- 에너지 수준 : 오후에 또는 피곤할 때 더 짧은 세션으로 더 잘 수행 할 수 있습니다.
대부분의 디지털 Pomodoro 타이머를 사용하면 이러한 간격을 조정할 수 있습니다.개인적인 달콤한 장소를 찾기 위해 다른 기간을 실험하십시오.
사운드 및 알림 옵션
올바른 청각 신호는 당신이 곤경에 처하지 않고 일과 휴식 사이의 전환에 도움이 될 수 있습니다.
- 타이머 사운드 : 눈에 띄지 만 놀랍지 않은 소리를 선택합니다.
- 배경 사운드 : 일부 Pomodoro 앱은 주변 소음, 바이노 럴 비트 또는 작업 세션 중에 초점 음악을 제공합니다.
- 알림 스타일 : 시각적 알림, 소리 또는 진동이 환경에 가장 적합한 지 고려하십시오.
테마와 시각적 디자인
타이머의 외관은 상호 작용하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
- 미니멀리스트 디자인은 작업 세션 중에 시각적 산만을 줄입니다
- 컬러 심리학은 기분과 에너지에 영향을 줄 수 있습니다 (침착 한 초점, 창의성을위한 따뜻한 색상)
- Dark/Light 모드는 전체 작업 환경 및 선호도와 일치해야합니다.
작업 관리와 통합
고급 Pomodoro 타이머는 종종 작업 관리 시스템과 연결됩니다.
- 작업 링크 : 할 일 목록의 항목과 관련된 특정 Pomodoros를 연결
- 진행중기 추적 : 완성 된 pomodoros를 기반으로 작업 상태를 자동으로 업데이트합니다.
- 시간 추정 : 더 나은 미래 계획을 위해 일반적으로 필요한 Pomodoros 수를 추적합니다.
데이터 및 분석
생산성 패턴을 검토하면 귀중한 통찰력이 나타날 수 있습니다.
- 시간 분포 : 다른 프로젝트 또는 작업 범주에서 시간을 할당하는 방법을 확인하십시오.
- 생산성 추세 : 피크 생산 시간 또는 일을 식별하십시오.
- 완료율 : 전체 pomodoros를 완료하는 것과 중단되는 빈도를 추적합니다.
Pomodoro를 다른 생산성 시스템과 통합합니다
Pomodoro 기술은 분리하여 사용할 필요가 없습니다.다른 많은 생산성 접근법을 보완합니다.
pomodoro + 일을 끝내기 (GTD)
GTD를 사용하여 작업을 구성하고 명확하게 한 다음 Pomodoro 세션을 사용하여 실제로 실행하십시오.Pomodoro의 구조화 된 작업 간격은 GTD 시스템에서 식별 된 다음 조치를 다루기위한 완벽한 프레임 워크를 제공합니다.
pomodoro + 시간 차단
시간 차단에는 다른 범주의 작업에 대해 하루의 특정 시간을 예약하는 것이 포함됩니다.이 블록 내에서 Pomodoro 간격을 사용하여 초점과 에너지를 유지할 수 있습니다.예를 들어,이 시간 동안 4-5 Pomodoros를 사용하여 깊은 작업을 위해 오전 9 시부 터 오후 12 시까 지 차단할 수 있습니다.
Pomodoro + 아이젠 하워 매트릭스
Eisenhower 매트릭스 (긴급/중요한 작업 분리)를 사용하여 작업을 우선시 한 후, 각 사분면에 다양한 수의 Pomodoros를 할당하여 중요하지만 비 거부 작업이 적절한 관심을받을 수 있습니다.
Pomodoro + 총알 저널링
많은 총알 저널 애호가들은 자신의 작업과 함께 Pomodoros를 추적하여 생산성과 초점 시간을 시각적으로 표현합니다.이것은 총알 저널링의 마음 챙김과 Pomodoro의 구조화 된 접근 방식을 결합합니다.
원격 작업 및 디지털 학습을위한 Pomodoro
원격 작업과 온라인 학습으로의 전환은 Pomodoro 기술을 그 어느 때보 다 더욱 관련성있게 만들었습니다.집에서 일하거나 온라인으로 공부할 때, 집중된 작업과 휴식 사이의 경계는 종종 흐려져 생산성이 줄어들고 연결이 끊어지는 데 어려움을 겪습니다.
원격 작업 응용 프로그램
원격 작업자의 경우 Pomodoro 기술은 몇 가지 구체적인 이점을 제공합니다.
- 구조 생성 : 전통적인 근무 시간과 환경이 없을 때 Pomodoro 간격은 시간적 구조를 만듭니다.
- 과로 방지 : 사무실 환경의 자연 경계가 없으면 원격 근로자는 종종 "끄기"를 위해 고군분투합니다 - 예약 된 휴식은 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 의사 소통 촉진 : 다음 휴식이 언제 발생하는지 알면 메시지를 확인하고 동료에게 응답 할 때 관리하는 데 도움이됩니다.
디지털 학습 향상
온라인 학습 환경에 적응하는 학생들의 경우 :
- 참여 유지 관리 : 작업 간격이 짧아서 스크린 기반 학습에 종종 경험되는 참여 감소와 싸우는 데 도움이됩니다.
- 적극적인 학습 촉진 : 수동적으로 긴 강의 비디오를 보는 대신 학생들은 Pomodoro 세션을 사용하여 자료에 적극적으로 참여할 수 있습니다.
- 명확한 이정표 제공 : 연구 세션을 구체적인 간격으로 나누는 것은 많은 양의 물질을 덜 압도적으로 만듭니다.
가상 팀 구현
일부 원격 팀은 팀 전체의 Pomodoro 세션을 구현하기 시작했습니다.
- 동기화 된 초점 시간 : 팀원은 동일한 간격 동안 모든 작업을 수행하고 동시에 휴식을 취합니다.
- 브레이크 룸 채팅 : 가상 브레이크 룸은 사무실에서 자연스럽게 발생하는 사회적 상호 작용을 허용합니다.
- 회의 일정 개선 : 회의는 Pomodoro 일정의 자연스러운 중단 지점과 일치 할 수 있습니다.
Pomodoro의 미래 및 생산성 도구
작업장 기술이 계속 발전함에 따라 Pomodoro 타이머 응용 프로그램이 점점 더 정교 해지고 있습니다.새로운 트렌드는 다음과 같습니다.
Ai-enhanced 타이밍
고급 Pomodoro 도구는 인공 지능을 통합하여 작업 간격을 최적화하기 시작했습니다.
- 성능 패턴에 따라 최적의 작업/브레이크 기간을 제안합니다
- 하루 종일 에너지 수준에 적응합니다
- 다양한 유형의 작업에 가장 적합한 시간을 추천합니다
건강 모니터링과 통합
웨어러블 기술이 더욱 널리 퍼짐에 따라 Pomodoro 타이머는 곧 건강 데이터와 통합 될 수 있습니다.
- 스트레스 지표 또는 심박수 변동성에 따른 휴식 제안
- 장기간 앉은 앉은 상태가 감지 될 때 휴식 시간 동안 움직임을 권장합니다
- 수면 품질 데이터를 기반으로 작업 세션 최적화
가상 현실 작업 환경
일부 개발자는 Pomodoro 원칙을 포함하는 VR 기반 생산성 환경을 탐색하고 있습니다.
- 작업 및 중단 간격으로 변화하는 몰입 형 초점 공간
- 공유 된 Pomodoro 일정을 가진 가상 공동 작업 경험
- 작업/브레이크 전환을 향상시키기위한 여러 감각 신호
실제 사용자 성공 사례
Pomodoro 기술은 수백만 명의 사람들이 생산성 습관을 변화시키는 데 도움이되었습니다.몇 가지 대표적인 예는 다음과 같습니다.
"나는 그러한 간단한 기술이 복잡한 프로그래밍 작업에 도움이 될 수 있는지에 대해 회의적이었다. 그러나 한 달 동안 시도한 후, Github 기부금은 거의 두 배가되었으며 매일 끝날 때까지 소진이 줄어 듭니다."- 데이비드 L.
오늘 Pomodoro를 시작합니다
Pomodoro 기술을 시도 할 준비가 되었다면 간단한 계획이 있습니다.
1 일차 : 기본 구현
- 간단한 타이머 (물리적 또는 디지털) 선택
- 집중할 작업 하나를 선택하십시오
- 표준 25/5 분 간격을 사용하여 4 개의 pomodoros를 사용해보십시오.
- 효과가 있었던 것과 당신이 직면 한 문제에 대한 메모
1 주차 : 구축 일관성
- 매일 6-8 개의 Pomodoros로 증가합니다
- 다른 작업 환경으로 실험하십시오
- 비슷한 작업을 함께 그룹화하십시오
- 완성 된 Pomodoros 추적을 시작하십시오
1 개월 : 최적화
- 경험에 따라 간격 타이밍을 조정하십시오
- 기존 작업 관리 시스템과 통합하십시오
- 다양한 휴식 활동으로 실험하십시오
- 생산성 데이터를 검토하고 필요에 따라 조정하십시오
자주 묻는 질문
Pomodoro 기술은 무엇이며 왜 그것을 불렀습니까?
Pomodoro 기술은 시간 관리 방법으로, 전통적으로 25 분 길이의 간격으로 짧은 휴식으로 분리됩니다.그것은 1980 년대 후반에 Francesco Cirillo에 의해 개발되었으며 그가 대학생으로 사용한 토마토 모양의 주방 타이머의 이름을 따서 명명되었습니다 (Pomodoro는 이탈리아어로 "토마토"를 의미합니다).
Pomodoro 타이머를 얼마나 오래 설정해야합니까?
전통적인 Pomodoro는 25 분의 집중 작업과 5 분 휴식입니다.4 개의 Pomodoros를 완료 한 후에는 15-30 분의 시간이 길어집니다.그러나 개인 작업 스타일, 작업 유형 및 에너지 수준에 따라 이러한 간격을 사용자 정의 할 수 있습니다.어떤 사람들은 20 분 또는 45 분의 작업 세션을 선호합니다.
Pomodoro Breaks 동안 어떻게해야합니까?
짧은 5 분 휴식 중에는 뇌에 휴식을 취하지 만 작업 흐름에서 완전히 산만하게하는 활동을 수행하십시오.좋은 옵션은 스트레칭, 물 마시기, 짧은 산책, 빠른 정리 작업, 심호흡 운동 또는 창문을 바라 보는 것입니다.이메일이나 소셜 미디어를 확인하지 마십시오. 휴식 시간을 넘어서 쉽게 연장 할 수 있습니다.
Pomodoro 중에 방해 받으면 어떻게됩니까?
Pomodoro 중에 방해 받으면 몇 가지 옵션이 있습니다.사소한 중단을 위해서는 생각이나 아이디어를 빠르게 기록한 다음 작업으로 돌아갑니다.피할 수없는 외부 중단의 경우 "정보, 협상, 일정, 다시 전화"접근 방식을 사용하십시오. 집중 한 사람에게 간단히 알리고, 다시 돌아올 수있을 때 협상하고, 따라갈 수 있습니다.중단이 중요하다면, Pomodoro를 무효화하고 중단을 처리 한 후 새로운 것을 시작해야 할 수도 있습니다.
최고의 Pomodoro 타이머 앱은 무엇입니까?
많은 우수한 Pomodoro 타이머 앱이 있습니다.인기있는 옵션에는 Pomodoro 타이머, Pomofocus 및 Tomato Timer와 같은 웹 기반 타이머가 포함됩니다.데스크탑 응용 프로그램의 경우 할 일 또는 숲을 고려하십시오.모바일 앱 옵션에는 Focus Keeper, Be Cologed 및 Pomodoro 타이머가 포함됩니다.가장 좋은 앱은 사용자 정의 옵션, 분석, 작업 관리 통합 및 미적 선호도와 같은 특정 요구에 따라 다릅니다.
결론
Pomodoro 기술은 우아한 단순성과 과학적 기초를위한 생산성 방법 중에서 두드러집니다.우리의 두뇌의 자연적인주의주기를 가지고 다니면서, 그것은 우리의 산만으로 가득 찬 세상에서 초점을 유지하기위한 지속 가능한 접근법을 제공합니다.
Pomodoro 타이머는 시험에 직면 한 학생이든, 복잡한 프로젝트를 전문으로하는 전문가 또는 누군가가 단순히 의도적 인 시간을 보려고하는 사람이든, 고유 한 요구와 상황에 적응할 수있는 유연한 프레임 워크를 제공합니다.
모든 생산성 방법과 마찬가지로 핵심은 일관성과 개인화입니다.기본 기술로 시작하여 특정 상황에 적응하고 한 번에 가장 중요한 작품 인 One Pomodoro에서 측정 가능한 진보를 만족시키는 만족을 누리십시오.
생산성은 더 많은 일을하는 것이 아니라,주의와 목적으로 올바른 일을하는 것입니다.Pomodoro 기술은 가장 귀중한 자원 (집중된 관심)이 가장 중요한 위치를 보장하는 데 도움이됩니다.