BMI Calculator

BMI ialah alat saringan, bukan ukuran diagnostik - ia tidak mengambil kira jisim otot, ketumpatan tulang, atau komposisi badan secara keseluruhan

Julat BMI yang sihat (18.5-24.9) ialah panduan umum, tetapi berat badan optimum berbeza-beza berdasarkan umur, etnik dan faktor kesihatan individu

Fokus pada penanda kesihatan keseluruhan seperti tahap tenaga, kualiti tidur dan kecergasan dan bukannya hanya mencapai nombor BMI tertentu

Pengiraan BMI mungkin tidak tepat untuk atlet, ahli bina badan, wanita hamil, warga emas atau kanak-kanak di bawah 18 tahun

Ukur diri anda pada masa yang sama setiap hari (sebaik-baiknya pagi) dan di bawah keadaan yang konsisten untuk pengesanan yang tepat

Berat badan berubah-ubah setiap hari disebabkan oleh penghidratan, pengambilan makanan dan hormon - jejak trend selama beberapa minggu, bukan perubahan harian

Otot lebih berat daripada lemak, jadi latihan kekuatan mungkin meningkatkan berat badan sambil meningkatkan komposisi badan dan kesihatan

Rujuk profesional penjagaan kesihatan sebelum membuat perubahan diet atau senaman yang ketara, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan sedia ada

Fokus pada perubahan gaya hidup yang mampan seperti aktiviti fizikal yang kerap dan pemakanan seimbang dan bukannya diet cepat

Ingat bahawa kesihatan datang dalam pelbagai saiz - BMI hanyalah satu alat di antara banyak alat untuk menilai kesejahteraan keseluruhan