Question 1

Seberapa tepat kalkulator kalori terbakar?

Accepted Answer

Kalkulator menggunakan nilai MET (Metabolic Equivalent of Task) piawai untuk menganggarkan pembakaran kalori. Walaupun ini memberikan anggaran yang baik, pembakaran kalori sebenar boleh berbeza 10-20% berdasarkan faktor individu seperti tahap kecergasan, metabolisme, umur, dan teknik. Bagi kebanyakan orang, anggaran ini cukup tepat untuk tujuan penjejakan dan perancangan.

Question 2

Apakah nilai MET?

Accepted Answer

MET bermaksud Metabolic Equivalent of Task. Ia adalah ukuran piawai keamatan senaman. 1 MET sama dengan tenaga yang anda bakar semasa rehat (kira-kira 1 kalori per kilogram per jam). Aktiviti dengan MET 5.0 membakar 5 kali lebih banyak kalori daripada berehat. Nilai MET yang lebih tinggi menunjukkan aktiviti yang lebih kuat.

Question 3

Mengapa orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori?

Accepted Answer

Individu yang lebih berat membakar lebih banyak kalori kerana mereka memerlukan lebih banyak tenaga untuk menggerakkan jisim badan mereka. Formula pembakaran kalori (MET × berat × masa) mengambil kira ini - orang yang lebih berat melakukan aktiviti yang sama untuk tempoh yang sama akan membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih ringan.

Question 4

Bagaimana saya boleh membakar lebih banyak kalori semasa senaman?

Accepted Answer

Untuk membakar lebih banyak kalori: 1) Tingkatkan keamatan (pilih aktiviti dengan nilai MET yang lebih tinggi), 2) Bersenam untuk tempoh yang lebih lama, 3) Bina jisim otot melalui latihan kekuatan untuk meningkatkan metabolisme, 4) Cuba latihan selang yang bergantian antara keamatan tinggi dan rendah, 5) Kekal konsisten dengan senaman yang kerap.

Question 5

Adakah tahap kecergasan saya mempengaruhi pembakaran kalori?

Accepted Answer

Ya, tahap kecergasan mempengaruhi pembakaran kalori dengan cara yang kompleks. Individu yang lebih cergas mungkin membakar sedikit lebih sedikit kalori melakukan aktiviti yang sama kerana badan mereka lebih cekap. Walau bagaimanapun, mereka biasanya boleh bersenam pada keamatan yang lebih tinggi untuk tempoh yang lebih lama, akhirnya membakar lebih banyak kalori keseluruhan. Kalkulator menggunakan nilai purata yang sesuai untuk kebanyakan orang.

Question 6

Berapa banyak kalori yang harus saya bakar sehari untuk penurunan berat badan?

Accepted Answer

Untuk penurunan berat badan yang selamat, sasarkan membakar 300-500 kalori tambahan sehari melalui senaman, digabungkan dengan defisit kalori sederhana dari diet. Satu paun lemak sama dengan kira-kira 3,500 kalori, jadi defisit 500 kalori sehari (diet + senaman) boleh membawa kepada penurunan berat badan kira-kira 1 paun seminggu, yang merupakan kadar yang sihat dan mampan.

Question 7

Mengapa setara kalori ditunjukkan (langkah, donut, epal)?

Accepted Answer

Setara membantu anda memvisualisasikan pembakaran kalori dalam istilah yang boleh dikaitkan. Sebagai contoh, melihat bahawa senaman anda membakar setara dengan 2 donut atau 5 epal menjadikan nombor kalori abstrak lebih konkrit dan bermakna. Perbandingan ini boleh memotivasi dan membantu anda memahami hubungan antara senaman dan pengambilan makanan.

Question 8

Bolehkah saya percaya kalkulator untuk kumpulan umur yang berbeza?

Accepted Answer

Kalkulator menggunakan nilai MET piawai yang terpakai merentas kumpulan umur dewasa. Walaupun orang dewasa yang lebih tua mungkin mempunyai kadar metabolik yang sedikit lebih rendah, perbezaannya biasanya cukup kecil sehingga anggaran kekal berguna. Kanak-kanak dan remaja mungkin mempunyai kadar pembakaran kalori yang berbeza, jadi kalkulator paling tepat untuk orang dewasa 18 tahun ke atas.

Kalkulator Kalori Terbakar

Butiran Aktiviti

Sedia untuk Mengira

Related Calculators

Kalkulator Kadar Jantung Maksimum

Kalkulator VO2 Max

Kalkulator Zon Kadar Jantung

Kalkulator Kalori Aktiviti

Kalkulator Masa Rehat

Kalkulator Intensiti Senaman

Cara Menggunakan Kalkulator Ini

Pilih Unit

Masukkan Berat Badan Anda

Pilih Aktiviti

Tetapkan Tempoh

Lihat Keputusan

Jejak Sejarah

Petua Senaman & Pembakaran Kalori

Soalan Lazim

Seberapa tepat kalkulator kalori terbakar?

Apakah nilai MET?

Mengapa orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori?

Bagaimana saya boleh membakar lebih banyak kalori semasa senaman?

Adakah tahap kecergasan saya mempengaruhi pembakaran kalori?

Berapa banyak kalori yang harus saya bakar sehari untuk penurunan berat badan?

Mengapa setara kalori ditunjukkan (langkah, donut, epal)?

Bolehkah saya percaya kalkulator untuk kumpulan umur yang berbeza?

Related Calculators

Kalkulator Kadar Jantung Maksimum

Kalkulator VO2 Max

Kalkulator Zon Kadar Jantung

Kalkulator Kalori Aktiviti

Kalkulator Masa Rehat

Kalkulator Intensiti Senaman

Cara Menggunakan Kalkulator Ini

Pilih Unit

Masukkan Berat Badan Anda

Pilih Aktiviti

Tetapkan Tempoh

Lihat Keputusan

Jejak Sejarah

Soalan Lazim

Seberapa tepat kalkulator kalori terbakar?

Apakah nilai MET?

Mengapa orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori?

Bagaimana saya boleh membakar lebih banyak kalori semasa senaman?

Adakah tahap kecergasan saya mempengaruhi pembakaran kalori?

Berapa banyak kalori yang harus saya bakar sehari untuk penurunan berat badan?

Mengapa setara kalori ditunjukkan (langkah, donut, epal)?

Bolehkah saya percaya kalkulator untuk kumpulan umur yang berbeza?