Kalkulator Risiko Kardiovaskular
Kira risiko 10 tahun penyakit kardiovaskular anda menggunakan Skor Risiko Framingham
Penilaian Risiko
Bersedia untuk Mengira
Masukkan maklumat kesihatan anda untuk mengira risiko penyakit kardiovaskular 10 tahun anda.
Faktor Risiko Dijelaskan
Umur
Risiko penyakit kardiovaskular meningkat dengan umur. Skor Risiko Framingham direka untuk orang dewasa berumur 20-79 tahun.
Jantina
Lelaki biasanya mempunyai risiko kardiovaskular yang lebih tinggi pada umur yang lebih muda, manakala risiko wanita meningkat selepas menopaus.
Tahap Kolesterol
Kolesterol keseluruhan tinggi dan kolesterol HDL (baik) rendah meningkatkan risiko kardiovaskular. HDL membantu menghilangkan kolesterol berbahaya daripada arteri.
Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) merosakkan arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. TD sistolik normal adalah di bawah 120 mmHg.
Merokok
Merokok merosakkan saluran darah, mengurangkan oksigen dalam darah, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan ketara.
Diabetes
Diabetes merosakkan saluran darah dan saraf yang mengawal jantung, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan ketara.
Tentang Skor Risiko Framingham
Skor Risiko Framingham adalah alat yang mantap yang dibangunkan daripada Kajian Jantung Framingham. Ia menganggarkan risiko 10 tahun untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular berdasarkan pelbagai faktor risiko. Kalkulator ini memberikan anggaran dan tidak sepatutnya menggantikan nasihat perubatan profesional.
Penafian Perubatan
Kalkulator ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak sepatutnya digunakan sebagai pengganti untuk nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional. Sentiasa rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda mengenai kesihatan kardiovaskular anda dan sebarang soalan yang mungkin anda ada tentang faktor risiko anda.
Cara Menggunakan Kalkulator Risiko Kardiovaskular
Masukkan Maklumat Peribadi Anda
Masukkan Tahap Kolesterol
Tambah Maklumat Tekanan Darah
Nyatakan Faktor Gaya Hidup
Semak Penilaian Risiko Anda
Petua Kesihatan Jantung
Periksa kolesterol dan tekanan darah anda secara berkala - pengesanan awal membolehkan campur tangan tepat pada masanya
Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik sederhana atau 75 minit aktiviti berat seminggu
Ikuti diet sihat jantung yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat
Kekalkan berat badan yang sihat - walaupun kehilangan 5-10% berat badan boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular dengan ketara
Jika anda merokok, berhenti adalah perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kardiovaskular
Hadkan pengambilan alkohol pada tahap sederhana - sehingga 1 minuman sehari untuk wanita, 2 untuk lelaki
Urus tekanan melalui teknik relaksasi, meditasi, yoga, atau aktiviti pengurangan tekanan lain
Tidur 7-9 jam berkualiti setiap malam - tidur yang buruk dikaitkan dengan peningkatan risiko kardiovaskular
Kawal diabetes jika anda menghidapnya - mengekalkan gula darah dalam julat sasaran mengurangkan komplikasi kardiovaskular
Ketahui sejarah keluarga anda - mempunyai saudara terdekat dengan penyakit jantung meningkatkan risiko anda dan memerlukan pemantauan yang lebih rapat