Kalkulator Berat Badan Ideal
Kira berat badan ideal anda menggunakan pelbagai formula saintifik dan dapatkan cadangan kesihatan peribadi
Maklumat Anda
Sedia untuk Mengira
Masukkan maklumat anda untuk mengira berat badan ideal menggunakan pelbagai formula saintifik.
Petua Berat Ideal & Kesihatan
Berat badan ideal adalah julat, bukan nombor tunggal - fokus untuk berada dalam julat sihat
Komposisi badan (otot vs lemak) lebih penting daripada berat badan sahaja untuk kesihatan keseluruhan
Formula berbeza mungkin memberikan keputusan berbeza - gunakan purata sebagai panduan umum
Saiz rangka badan mempengaruhi berat badan ideal dengan ketara - ukur pergelangan tangan anda untuk ketepatan
Julat berasaskan BMI mengambil kira komposisi badan yang berbeza dalam berat sihat
Perubahan berat badan secara beransur-ansur (0.5-1kg seminggu) lebih sihat daripada penurunan berat badan cepat
Latihan teratur dan nutrisi seimbang adalah kunci untuk mencapai dan mengekalkan berat badan ideal
Otot lebih berat daripada lemak - atlet mungkin lebih berat sambil tetap sangat sihat
Rujuk profesional kesihatan untuk matlamat berat badan diperibadikan berdasarkan sejarah kesihatan anda
Jejaki kemajuan dengan pengukuran, peratusan lemak badan, dan bagaimana perasaan anda, bukan hanya berat badan