Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul
Kira nisbah pinggang ke pinggul anda dan nilai taburan lemak badan serta risiko kesihatan dengan kalkulator dalam talian percuma kami
Ukuran Badan
Bersedia untuk Mengira
Masukkan ukuran anda untuk mengira nisbah pinggang ke pinggul dan menilai risiko kesihatan.
Petua Kesihatan WHR
WHR adalah penunjuk risiko kesihatan yang lebih baik daripada BMI untuk penilaian obesiti perut
Badan berbentuk epal (WHR tinggi) mempunyai risiko penyakit kardiovaskular lebih tinggi daripada bentuk pir
Senaman aerobik tetap membantu mengurangkan lilitan pinggang lebih berkesan daripada senaman tempat
Latihan kekuatan membina jisim otot yang boleh meningkatkan komposisi badan dan metabolisme
Diet kaya bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan sayur-sayuran menyokong komposisi badan yang sihat
Tekanan kronik meningkatkan tahap kortisol yang menggalakkan pengumpulan lemak perut
Tidur berkualiti (7-9 jam) penting untuk mengekalkan tahap hormon dan berat badan yang sihat
Mengurangkan gula halus dan lemak trans secara khusus membantu mengurangkan lemak perut visceral
Ukuran pinggang harus diambil secara konsisten pada masa yang sama setiap hari untuk ketepatan
Jejaki WHR anda setiap bulan untuk memantau kemajuan dan menyesuaikan tabiat gaya hidup