Hartslag Calculator
Bereken je maximale hartslag en doel trainingszones
Hartslag Details
Klaar om te Berekenen
Voer je details in om hartslagzones te berekenen
Hoe de Hartslag Calculator te Gebruiken
1
Meet Rusthartslag
Meet je hartslag 's ochtends bij het wakker worden terwijl je in bed ligt
2
Voer Leeftijd en Geslacht In
Voer je leeftijd in en selecteer je geslacht voor nauwkeurige berekeningen
3
Selecteer Activiteitsniveau
Kies je huidige fitnessniveau voor gepersonaliseerde aanbevelingen
4
Controleer Je Zones
Gebruik de berekende zones om je trainingsintensiteit te optimaliseren
Hartslag Training Tips
Meet rust HF 's ochtends bij het wakker worden voor nauwkeurigheid
Gebruik een hartslagmonitor tijdens trainingen
Breng 80% van de training door in Zones 1-3
Sta herstel toe tussen hoge intensiteit sessies
Test rust HF opnieuw elke 4-6 weken
Blijf gehydrateerd voor het meten