BMI Calculator

BMI to narzędzie przesiewowe, a nie miara diagnostyczna - nie uwzględnia masy mięśniowej, gęstości kości ani ogólnego składu ciała

Zdrowy zakres BMI (18,5-24,9) to ogólne wytyczne, ale optymalna waga różni się w zależności od wieku, pochodzenia etnicznego i indywidualnych czynników zdrowotnych

Skoncentruj się na ogólnych wskaźnikach zdrowia, takich jak poziom energii, jakość snu i sprawność fizyczna, a nie tylko na osiągnięciu określonej liczby BMI

Obliczenia BMI mogą nie być dokładne dla sportowców, kulturystów, kobiet w ciąży, osób starszych lub dzieci poniżej 18 roku życia

Mierz się o tej samej porze dnia (najlepiej rano) i w stałych warunkach, aby uzyskać dokładne śledzenie

Waga waha się codziennie z powodu nawodnienia, spożycia pokarmu i hormonów - śledź trendy na przestrzeni tygodni, a nie codzienne zmiany

Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc trening siłowy może zwiększyć wagę, jednocześnie poprawiając skład ciała i zdrowie

Skonsultuj się z pracownikami służby zdrowia przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie lub ćwiczeniach, zwłaszcza jeśli masz istniejące schorzenia

Skoncentruj się na zrównoważonych zmianach stylu życia, takich jak regularna aktywność fizyczna i zbilansowane odżywianie, a nie na szybkich dietach

Pamiętaj, że zdrowie występuje w wielu rozmiarach - BMI to tylko jedno z wielu narzędzi do oceny ogólnego samopoczucia