Kalkulator Spalonych Kalorii
Oblicz spalane kalorie podczas ćwiczeń i aktywności fizycznej na podstawie wartości MET
Szczegóły Aktywności
Gotowy do Obliczeń
Wprowadź swoją wagę, wybierz aktywność i ustaw czas trwania, aby obliczyć spalone kalorie.
Wskazówki Ćwiczeń i Spalania Kalorii
Aktywności o wyższej intensywności spalają więcej kalorii na minutę ze względu na wyższe wartości MET.
Twoje rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić w zależności od czynników takich jak poziom kondycji, wiek i metabolizm.
Łączenie cardio i treningu siłowego maksymalizuje całkowity wydatek kalorii.
Spójność jest ważniejsza niż intensywność - regularne umiarkowane ćwiczenia są lepsze niż okazjonalne intensywne treningi.
Wartości MET (Metabolic Equivalent of Task) to standaryzowane miary intensywności ćwiczeń.
Ciężsi ludzie typowo spalają więcej kalorii podczas tej samej aktywności ze względu na wyższe wymagania energetyczne.
Spalanie kalorii po ćwiczeniach trwa godzinami po Twoim treningu (efekt afterburn).
Śledź swoje aktywności w czasie, aby identyfikować wzorce i optymalizować swoją rutynę fitness.