Kalkulator ryzyka sercowo-naczyniowego
Oblicz 10-letnie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych przy użyciu skali Framingham
Ocena ryzyka
Gotowy do obliczeń
Wprowadź swoje informacje zdrowotne, aby obliczyć 10-letnie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Wyjaśnienie czynników ryzyka
Wiek
Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrasta z wiekiem. Skala Framingham jest przeznaczona dla dorosłych w wieku 20-79 lat.
Płeć
Mężczyźni zazwyczaj mają wyższe ryzyko sercowo-naczyniowe w młodszym wieku, podczas gdy ryzyko kobiet wzrasta po menopauzie.
Poziomy cholesterolu
Wysoki cholesterol całkowity i niski cholesterol HDL (dobry) zwiększają ryzyko sercowo-naczyniowe. HDL pomaga usuwać szkodliwy cholesterol z tętnic.
Ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) uszkadza tętnice i zwiększa ryzyko chorób serca. Normalne ciśnienie skurczowe to poniżej 120 mmHg.
Palenie
Palenie uszkadza naczynia krwionośne, zmniejsza tlen we krwi i znacząco zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Cukrzyca
Cukrzyca uszkadza naczynia krwionośne i nerwy kontrolujące serce, znacznie zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
O skali Framingham
Skala Framingham to dobrze ugruntowane narzędzie opracowane na podstawie badania Framingham Heart Study. Szacuje 10-letnie ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych na podstawie wielu czynników ryzyka. Ten kalkulator dostarcza oszacowanie i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej.
Zastrzeżenie medyczne
Ten kalkulator służy wyłącznie celom edukacyjnym i nie powinien być używany jako substytut profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem w sprawach dotyczących zdrowia sercowo-naczyniowego i wszelkich pytań dotyczących czynników ryzyka.
Jak korzystać z kalkulatora ryzyka sercowo-naczyniowego
Wprowadź swoje dane osobowe
Wprowadź poziomy cholesterolu
Dodaj informacje o ciśnieniu krwi
Określ czynniki stylu życia
Przejrzyj swoją ocenę ryzyka
Wskazówki dotyczące zdrowia serca
Regularnie sprawdzaj cholesterol i ciśnienie krwi - wczesne wykrycie pozwala na terminową interwencję
Dąż do co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo
Stosuj dietę zdrową dla serca, bogatą w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, chude białka i zdrowe tłuszcze
Utrzymuj zdrową wagę - nawet utrata 5-10% masy ciała może znacząco poprawić zdrowie sercowo-naczyniowe
Jeśli palisz, rzucenie palenia to najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe
Ogranicz spożycie alkoholu do umiarkowanych poziomów - do 1 drinka dziennie dla kobiet, 2 dla mężczyzn
Zarządzaj stresem poprzez techniki relaksacyjne, medytację, jogę lub inne działania redukujące stres
Śpij 7-9 godzin każdej nocy - słaby sen jest związany ze zwiększonym ryzykiem sercowo-naczyniowym
Kontroluj cukrzycę, jeśli ją masz - utrzymywanie cukru we krwi w zakresie docelowym zmniejsza powikłania sercowo-naczyniowe
Poznaj swoją historię rodzinną - obecność bliskich krewnych z chorobami serca zwiększa Twoje ryzyko i wymaga bliższego monitorowania