Calculator IMC

IMC-ul se calculează împărțind greutatea în kilograme la înălțimea în metri la pătrat (kg/m²).

Pentru unitățile imperiale, formula este (greutatea în livre ÷ înălțimea în țoli²) × 703.

Introdu pur și simplu înălțimea și greutatea, iar calculatorul nostru face calculele instantaneu.

Clasificarea IMC a OMS:

• Subponderal (sub 18.5)
• Greutate normală (18.5-24.9)
• Supraponderal (25-29.9)
• Obezitate Clasa I (30-34.9)
• Obezitate Clasa II (35-39.9)
• Obezitate Clasa III (40 și peste)

Categoria ta de IMC ajută la evaluarea riscurilor potențiale pentru sănătate.

În funcție de înălțimea ta, calculatorul nostru îți arată intervalul tău de greutate sănătoasă, unde IMC-ul se situează între 18.5 și 24.9.

Acest lucru îți oferă un interval țintă pentru gestionarea greutății, indiferent dacă trebuie să slăbești sau să te îngrasi.

Deși formula IMC este identică pentru ambele sexe, compoziția corporală diferă. Femeile au în mod natural procente mai mari de grăsime corporală.

Calculatorul nostru oferă același interval IMC sănătos (18.5-24.9) pentru ambele, cu opțiunea de a introduce sexul pentru context.

IMC-ul este un instrument util de screening, dar nu măsoară direct grăsimea corporală. Poate supraestima grăsimea la sportivi și o poate subestima la adulții în vârstă.

Pentru o imagine completă asupra sănătății, ia în considerare:

• circumferința taliei
• procentul de grăsime corporală
• și markerii cardiovasculari, cum ar fi valorile lipidelor din sânge pe care le poți verifica cu un calculator de colesterol

Spre deosebire de adulți, copiii și adolescenții cu vârste între 2 și 19 ani sunt evaluați folosind percentile IMC specifice pentru vârstă și sex, nu categorii cu numere fixe. IMC-ul unui copil este reprezentat pe graficele de creștere CDC:

• sub a 5-a percentilă înseamnă subponderal
• 5–84 reprezintă greutate sănătoasă
• 85–94 înseamnă supraponderal
• iar 95 sau peste înseamnă obez

Acest lucru se datorează faptului că organismele în creștere au profiluri diferite de grăsime corporală la fiecare vârstă. Un IMC de 19 poate fi sănătos pentru un adolescent de 15 ani, dar supraponderal pentru un copil de 6 ani.

Calculatorul de percentile IMC CDC pentru copii și adolescenți folosește aceleași date de înălțime și greutate, dar le interpretează în raport cu tabelele de percentile.

Dacă calculezi IMC-ul pentru un copil, folosește valoarea obținută din acest calculator ca intrare pentru instrumentele de percentile — și consultă întotdeauna un pediatru pentru interpretare.

IMC-ul și procentul de grăsime corporală răspund la întrebări diferite. IMC-ul este un instrument rapid de screening bazat doar pe înălțime și greutate — durează 5 secunde și nu necesită niciun echipament. A ști cum să măsori procentul de grăsime corporală înseamnă utilizarea unui șubler, a unei scanări DEXA sau a unui cântar cu bioimpedanță pentru a evalua direct masa grasă în raport cu masa corporală totală.

Folosește IMC-ul pentru screening la nivelul populației, urmărirea tendințelor în timp sau atunci când nu ai acces la instrumente de compoziție corporală.

Folosește procentul de grăsime corporală dacă ești sportiv de performanță, ai multă masă musculară, ai peste 65 de ani, ești însărcinată sau lucrezi în mod specific la recompunerea corporală.

IMC-ul clasifică mulți sportivi musculoși ca „supraponderali”, deși procentul lor de grăsime corporală este de fapt scăzut. Pentru majoritatea adulților fără o compoziție corporală extremă, IMC-ul urmărește îndeaproape procentul de grăsime corporală pentru a fi util ca instrument de screening.

IMC-ul este un instrument de screening conceput pentru populația adultă generală și este mai puțin precis pentru grupuri specifice:

• Sportivii de performanță și culturiștii au adesea un IMC de peste 25 din cauza masei musculare, nu a grăsimii — folosește în schimb măsurarea grăsimii corporale.
• Adulții de peste 65 de ani pierd masă musculară în timp ce își mențin grăsimea, astfel încât IMC-ul lor poate părea normal chiar și atunci când grăsimea corporală este ridicată; circumferința taliei este un indicator mai bun.
• Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să folosească IMC-ul de dinainte de sarcină ca referință, nu greutatea actuală.
• Persoanele cu amputări și cele cu statură foarte înaltă sau foarte scundă (sub 1,50 m sau peste 1,93 m) pot necesita o interpretare ajustată.

Dacă oricare dintre acestea ți se aplică, tratează IMC-ul ca pe un singur punct de date alături de circumferința taliei, procentul de grăsime corporală și îndrumarea clinică de la furnizorul tău de servicii medicale.

Formula IMC este identică pentru femei și bărbați, dar corpurile femeilor trec prin etape în care interpretarea necesită nuanțe.

• În timpul sarcinii, nu folosi IMC-ul actual — medicul tău urmărește creșterea în greutate raportat la IMC-ul de dinainte de sarcină folosind ghidurile Institute of Medicine (SUA) sau NHS (UK).
• După naștere, acordă o perioadă de 6–12 luni pentru normalizarea greutății înainte de a folosi IMC-ul ca punct de referință.
• La menopauză și după, multe femei câștigă 2–5 kg din cauza modificărilor hormonale și a pierderii masei musculare, împingând IMC-ul în sus chiar și fără schimbări în stilul de viață; circumferința taliei surprinde adesea acest risc mai precis decât IMC-ul singur.
• Femeile cu sindromul ovarelor polichistice (SOPC) au frecvent IMC-ul înoului interval supraponderal cu rezistență la insulină — un IMC sănătos pentru o femeie cu SOPC este stabilit cel mai bine împreună cu medicul ei.

Pe scurt: IMC-ul de 18.5–24.9 este aceeași țintă pentru femei, dar contextul (etapa vieții, măsurarea taliei, starea hormonală) ar trebui să modeleze modul în care acționezi pe baza acestei valori.

Raportul talie-înălțime (WHtR) este recomandat din ce în ce mai mult alături de IMC de către NHS-ul din Marea Britanie (actualizarea ghidului din 2023), Lancet Diabetes & Endocrinology și mai multe organisme de cardiologie din SUA. Formula este simplă: circumferința taliei ÷ înălțimea (în aceleași unități).

Un WHtR sub 0.5 este considerat sănătos pentru majoritatea adulților, indiferent de sex — regula „menține-ți talia la mai puțin de jumătate din înălțime”. WHtR surprinde grăsimea abdominală — grăsimea viscerală care provoacă boli cardiovasculare și metabolice — mult mai bine decât IMC-ul, care nu poate distinge mușchii de grăsime sau nu poate spune distribuția grăsimii.

Folosește WHtR împreună cu IMC: un IMC „normal” cu un WHtR de peste 0.5 are totuși un risc metabolic crescut (numit uneori „skinny fat”), iar un IMC ridicat cu un WHtR sub 0.5 este de obicei masă musculară, nu un risc pentru sănătate.

Pentru a măsura corect talia:

• stai în picioare
• expiră normal
• măsoară la punctului median dintre cea mai joasă coastă și partea superioară a osului șoldului
• menținând banda oizontală și fixă, dar fără a comprima pielea

Calculatorul nostru afișează două valori suplimentare alături de IMC-ul tău.

BMI Prime este IMC-ul tău împărțit la 25 (limita superioară a intervalului sănătos):

• Un BMI Prime de 1.0 înseamnă că ești exact la limita superioară pentru greutatea normală
• 0.8 înseamnă că ești la baza intervalului sănătos
• 1.2 înseamnă că ești cu 20% peste pragul de supraponderabilitate

Face ușor de văzut dintr-o privire cu cât ești deasupra sau dedesubtul plafonului de greutate sănătoasă.

Indexul Ponderal (greutate ÷ înălțime³) este o alternativă la IMC care ține cont mai bine de înălțime — util în special pentru adulții foarte înalți sau foarte scunzi pe care IMC-ul îi poate clasifica greșit. Un Index Ponderal sănătos tipic este de 11–15 kg/m³.

Ambele valori au doar caracter informativ; IMC-ul rămâne principalul instrument de screening utilizat de CDC, NHS, Health Canada și Heart Foundation Australia.