Калькулятор ІМТ
Калькулятори здоров'я та фітнесу
1. Вступ до ІМТ
ІМТ (індекс маси тіла) - це загально використовуваний інструмент для оцінки вагового стану людини на основі висоти та ваги.Він широко використовується медичними працівниками та організаціями охорони здоров'я, щоб визначити, чи має людина нормальна вага, має вагу, зайву вагу чи ожиріння.
ІМТ обчислюється за допомогою формули:
BMI = вага (кг) / висота (M)^2
2. Класифікація ІМТ
| Категорія | Діапазон ІМТ (кг/м²) |
|---|---|
| Сильна вага | <16 |
| Помірна вага | 16 - 16,9 |
| Трохи недостатньо ваги | 17 - 18,4 |
| Нормальний | 18.5 - 24.9 |
| Надмірна вага | 25 - 29,9 |
| Ожиріння клас I | 30 - 34,9 |
| Ожиріння клас II | 35 - 39,9 |
| Ожиріння клас III | ≥ 40 |
3. Застосування ІМТ
ІМТ - це простий, але корисний показник для:
- Оцінка ризику захворювань, пов'язаних з вагою, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та високий кров'яний тиск.
- Моніторинг змін ваги з часом.
- Надання рекомендацій медичним працівникам щодо дієти та рекомендацій щодо способу життя.
4. Як користуватися калькулятором ІМТ
Щоб використовувати калькулятор ІМТ, виконайте наступні кроки:
- Введіть свою вагу (кг) та висоту (м).
- Введіть свій вік та стать.
- Натисніть кнопку Обчислити, щоб побачити ваш результат.
- Порівняйте свій результат із таблицею класифікації ІМТ.
5. Обмеження ІМТ
Незважаючи на свою корисність, ІМТ має певні обмеження:
- Не розрізняє м’язів та жиру: спортсмени можуть мати високий ІМТ, але низький відсоток жиру.
- Не враховує вікові зміни: старші дорослі можуть мати більший відсоток жиру, незважаючи на звичайний ІМТ.
- Не підходить для вагітних жінок: коливання ваги під час вагітності робить ІМТ менш точними.
- Не оцінює розподіл жиру: жир живота є більш шкідливим, ніж жир в інших областях, але ІМТ цього не відображає.
6. Підтримка здорового ІМТ
- Їжте збалансовану дієту з достатньою кількістю білка, овочів та фруктів.
- Регулярно займаються фізичними вправами (щонайменше 150 хвилин на тиждень).
- Контролюйте свою вагу і відповідно коригуйте свій спосіб життя.
- Зверніться до медичного працівника для персоналізованих консультацій.
7. Висновок
Калькулятор ІМТ - це корисний інструмент для відстеження ваги.Однак його слід використовувати як орієнтир, а не остаточну оцінку здоров'я.Щоб зберегти міцне здоров'я, поєднуйте відстеження ІМТ з збалансованою дієтою, регулярними фізичними вправами та звичайними медичними оглядами.