Калькулятор Спалених Калорій
Розрахуйте калорії, спалені під час вправи та фізичної активності на основі значень MET
Деталі Активності
Готовий до Розрахунку
Введіть свою вагу, виберіть активність і встановіть тривалість, щоб розрахувати спалені калорії.
Поради з Вправи та Спалювання Калорій
Активності вищої інтенсивності спалюють більше калорій за хвилину завдяки вищим значенням MET.
Ваше реальне спалювання калорій може варіюватися залежно від факторів, таких як рівень фізичної підготовки, вік і метаболізм.
Поєднання кардіо та силових тренувань максимізує загальну витрату калорій.
Послідовність важливіша за інтенсивність - регулярні помірні вправи кращі за випадкові інтенсивні тренування.
Значення MET (Метаболічний Еквівалент Завдання) є стандартизованими мірами інтенсивності вправи.
Важчі люди зазвичай спалюють більше калорій під час тієї ж активності через вищі енергетичні потреби.
Спалювання калорій після вправи триває годинами після вашого тренування (ефект afterburn).
Відстежуйте свої активності з часом, щоб ідентифікувати закономірності та оптимізувати свою рутину фітнесу.