Heart Rate Zone Calculator
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Your Details
Measure in the morning before getting up
Ready to Calculate
Enter your details to see your heart rate training zones
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Measure in the morning before getting up
Enter your details to see your heart rate training zones
Vypočítejte kalorie spálené při cvičení a aktivitách. Sledujte intenzitu tréninku a výdej energie s výpočty založenými na MET.
Vypočítejte maximální srdeční frekvenci a tréninkové zóny. Najděte optimální cíle srdeční frekvence pro kardio, spalování tuků a špičkový výkon s 4 ověřenými vzorci.
Vypočítejte své VO2 Max pomocí Cooperova testu, Rockport Walk testu nebo odhadních metod. Získejte hodnocení kondice, tréninkové zóny a předpovědi závodů na základě aerobní kapacity.
Vypočítejte kalorie spálené během různých fyzických aktivit. Sledujte intenzitu, dobu trvání a výdej energie pro efektivní plánování fitness.
Vypočítejte optimální dobu odpočinku mezi sériemi pro silový trénink, kardio a HIIT. Získejte personalizovaná doporučení na základě intenzity a úrovně kondice.
Vypočítejte intenzitu cvičení pomocí srdeční rezervy, RPE a MET. Najděte optimální tréninkové zóny a odhady spalování kalorií.