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BMI๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ• ์„ฑ๋ฐฐ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ด์œ  : ์‹ค์ œ๋กœ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒŒ์ž„ ๋ณ€ํ™” ๋Œ€์•ˆ

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๋ชฉ์ฐจ


์ˆ˜์‹ญ ๋…„ ๋™์•ˆ ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰ ์ง€์ˆ˜ (BMI)๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ์ฒด์ค‘ ์ƒํƒœ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์˜๋ฃŒ ์„œ๋น„์Šค ์ œ๊ณต์ž, ๋ณดํ—˜ ํšŒ์‚ฌ ๋ฐ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋Š”์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ณ„์‚ฐ์— ์˜์กดํ•˜์—ฌ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ์ €์ฒด์ค‘, ์ •์ƒ ์ฒด์ค‘, ๊ณผ์ฒด์ค‘ ๋˜๋Š” ๋น„๋งŒ์ธ์ง€ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ถˆํŽธํ•œ ์ง„์‹ค์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. BMI๋Š” ๊ทผ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๊ฒฐํ•จ์ด ์žˆ๊ณ  ์ข…์ข… ์˜คํ•ด์˜ ์†Œ์ง€๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜„์‹ค์€ BMI๊ฐ€ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰, ๋ผˆ ๋ฐ€๋„ ๋ฐ ์ง€๋ฐฉ ๋ถ„ํฌ์™€ ๊ฐ™์€ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ๋ฅผ ๋ฌด์‹œํ•จ์œผ๋กœ์จ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ๋‹จ์ˆœํ™”ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ”„๋กœ ์šด๋™ ์„ ์ˆ˜๋Š” BMI ํ‘œ์ค€์— ๋”ฐ๋ผ ์ข…์ข… "๊ณผ์ฒด์ค‘"๋˜๋Š” ์‹ฌ์ง€์–ด "๋น„๋งŒ"์œผ๋กœ ๋“ฑ๋กํ•˜๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์ •์ƒ์ ์ธ ์ฒด์ค‘์€ ๋ ˆ์ด๋” ์•„๋ž˜์—์„œ ๋‚ ์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์˜ค๋ž˜๋œ ๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ์€ ์ธ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ์˜ ๋ณต์žก์„ฑ์„ ํฌ์ฐฉํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ํฌ๊ด„์  ์ธ ๊ฐ€์ด๋“œ์—์„œ๋Š” BMI๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‘œ๋กœ ๋ถ€์กฑํ•œ ์ด์œ ๋ฅผ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•œ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•œ ๊ทธ๋ฆผ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” 5 ๊ฐ€์ง€ ์šฐ์ˆ˜ํ•œ ๋Œ€์•ˆ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ํ•œ๊ณ„์™€ ๋Œ€์•ˆ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ•™๋ฌธ์ ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ์— ์ ‘๊ทผํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ๊ทผ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๊ณ  ์˜๋ฃŒ ์„œ๋น„์Šค ์ œ๊ณต์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

BMI์˜ ์ƒ์Šน๊ณผ ํ†ต์น˜ : ์—ญ์‚ฌ์  ๊ด€์ 

BMI๋Š” 1830 ๋…„๋Œ€ ๋ฒจ๊ธฐ์— ์ˆ˜ํ•™์ž ์ธ Adolphe Quetelet์— ์˜ํ•ด ๊ฐœ๋ฐœ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ์›๋ž˜ "Quetelet Index"๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ €์Šต๋‹ˆ๋‹ค.Quetelet์€ ์˜์‚ฌ ๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ• ์—ฐ๊ตฌ์›์ด ์•„๋‹ˆ ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์‚ฌํšŒ ๋ฌผ๋ฆฌ ์—ฐ๊ตฌ์˜โ€œํ‰๊ท ์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒโ€์„ ์ •์˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ด€์‹ฌ์ด์žˆ๋Š” ํ†ต๊ณ„ ํ•™์ž์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ์˜ ๊ณต์‹์€ ๊ฒฐ์ฝ” ๊ฐœ๋ณ„ ๊ฑด๊ฐ• ํ‰๊ฐ€๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋„๊ตฌ๋กœ ์˜๋„๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ์€ 1970 ๋…„๋Œ€์— ์—ฐ๊ตฌ์› Ancel Keys๊ฐ€โ€œ์ฒด์งˆ๋Ÿ‰ ์ง€์ˆ˜โ€๋ผ๋Š” ์šฉ์–ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ธ๊ตฌ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ์˜ ์‚ฌ์šฉ์„ ์ด‰์ง„ํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋„๋ฆฌ ์ฑ„ํƒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ณ„์‚ฐ์˜ ๋‹จ์ˆœ์„ฑ (ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๋ฏธํ„ฐ ์ œ๊ณฑ์˜ ๋†’์ด๋กœ ๋‚˜๋ˆˆ ๊ฐ’)์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ๊ฑด๊ฐ• ์กฐ์‚ฌ ๋ฐ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋งค๋ ฅ์ ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ธ๊ตฌ ์ˆ˜์ค€ ํ†ต๊ณ„์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ฐœ๋ณ„ ๊ฑด๊ฐ• ํ‰๊ฐ€๋กœ ๋ณ€ํ™˜๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.BMI ๊ณ„์‚ฐ์˜ ๊ธฐ๋ณธ ์‚ฌํ•ญ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์—ฌ์ „ํžˆ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์ธ์‹ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ •๋ณด์— ๊ทผ๊ฑฐํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋˜‘๊ฐ™์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

BMI์˜ ๊ธฐ๋ณธ ๊ฒฐํ•จ

1. ๊ทผ์œก ๋Œ€ ์ง€๋ฐฉ ์‹ค๋ช…

BMI๋Š” ๊ทผ์œก๋Ÿ‰๊ณผ ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰์„ ๊ตฌ๋ณ„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทผ์œก ์กฐ์ง์€ ์ง€๋ฐฉ ์กฐ์ง๋ณด๋‹ค ์ƒ๋‹นํžˆ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ๊ทผ์œก์งˆ์˜ ์‹ ์ฒด ์กฐ์„ฑ์ด ์šฐ์ˆ˜ํ•จ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๊ทผ์œก์งˆ์˜ BMI๊ฐ€ ๋” ๋†’์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ํ”„๋กœ ์šด๋™ ์„ ์ˆ˜, ๋ณด๋”” ๋นŒ๋” ๋ฐ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋Š” ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ด ๋งค์šฐ ๋‚ฎ์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์ข…์ข… "๊ณผ์ฒด์ค‘"๋˜๋Š” "๋น„๋งŒ"๋ฒ”์ฃผ์— ์†ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : 220 ํŒŒ์šด๋“œ ๋ฌด๊ฒŒ์˜ 6 ํ”ผํŠธ ๋†’์ด์˜ ํ”„๋กœ ์ถ•๊ตฌ ์„ ์ˆ˜๋Š” 29.8์˜ BMI๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๋ฉฐ ๊ทธ๋ฅผโ€œ๊ณผ์ฒด์ค‘โ€์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•˜๊ณ โ€œ๋น„๋งŒโ€์— ๊ฐ€๊น์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜์ด ๊ฐ™์€ ๊ฐœ์ธ์€ 8%์˜ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์˜ˆ์™ธ์  ์ธ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2.โ€œ์Šคํ‚ค๋‹ˆ ์ง€๋ฐฉโ€๋ฌธ์ œ

๋ฐ˜๋ฉด์— BMI๋Š” ์ •์ƒ์ ์ธ ์ฒด์ค‘์ด์ง€๋งŒ ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์„ ์‹๋ณ„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค.์ด ๊ฐœ์ฒด๋“ค์€ "์ •์ƒ์ ์ธ"๋ฒ”์œ„์—์„œ BMI๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์žฅ๊ธฐ ์ฃผ๋ณ€์— ๊ณผ๋„ํ•œ ๋‚ด์žฅ ์ง€๋ฐฉ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋‹ค๋‹ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์กฐํ•ฉ์€ BMI ํ‘œ์ค€์— ์˜ํ•ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜์„ ํฌ๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์ง€๋ฐฉ ๋ถ„ํฌ๋ฅผ ๋ฌด์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

๋ชจ๋“  ์ง€๋ฐฉ์ด ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ์ƒ์„ฑ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.๋‚ด๋ถ€ ์žฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋‘˜๋Ÿฌ์‹ผ ์ง€๋ฐฉ ๋‚ด์žฅ ์ง€๋ฐฉ์€ ํ”ผ๋ถ€์˜ ํ”ผํ•˜ ์ง€๋ฐฉ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ํฐ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.BMI๋Š” ์‹ ์ฒด์— ์ง€๋ฐฉ์ด ๋ถ„๋ฐฐ๋˜๋Š” ์œ„์น˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ์ด ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‘œ๊ฐ€ ๋ˆ„๋ฝ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ ๋ถ„ํฌ๋Š” ์ „์ฒด ์ฒด์ค‘ ๋˜๋Š” BMI๋ณด๋‹ค ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋ฐ ๋Œ€์‚ฌ ์ฆํ›„๊ตฐ์˜ ๋” ๊ฐ•ํ•œ ์˜ˆ์ธก ์ธ์ž์ž„์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์ธ๊ตฌ ํ†ต๊ณ„ ํ•™์  ๋ถˆ๊ท ํ˜•

BMI ๋ฒ”์ฃผ๋Š” ์ฃผ๋กœ ๋ฐฑ์ธ ์ธ๊ตฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐœ๋ฐœ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ธ์ข… ๊ทธ๋ฃน์— ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ์ ์šฉ๋˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์•„์‹œ์•„ ์ธ๊ตฌ๋Š” BMI ์ˆ˜์ค€์ด ๋‚ฎ์„์ˆ˜๋ก ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜์ด ์ฆ๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ์ผ๋ถ€ ๋‹ค๋ฅธ ์ธ์ข… ๊ทธ๋ฃน์€ BMI ํ•ด์„์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ๊ทผ์œก ๋Œ€์ง€ ๋น„์œจ์ด ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์—ฐ๋ น๊ณผ ์„ฑ๋ณ„ ์ œํ•œ

BMI๋Š” ๊ทผ์œก ์†์‹ค (sarcopenia) ๋ฐ ๋ผˆ ๋ฐ€๋„์˜ ๋ณ€ํ™”์™€ ๊ฐ™์€ ๋…ธํ™”์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์‹ ์ฒด ์กฐ์„ฑ์˜ ์ž์—ฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋˜ํ•œ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ ์‚ฌ์ด์˜ ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ์˜ ์ž์—ฐ์ ์ธ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5 BMI์— ๋Œ€ํ•œ ์šฐ์ˆ˜ํ•œ ๋Œ€์•ˆ

1. ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ : ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์—…๊ทธ๋ ˆ์ด๋“œ

ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๋Š” ์•„๋งˆ๋„ BMI์— ๊ฐ€์žฅ ์‰ฝ๊ณ  ์‹ค์šฉ์ ์ธ ๋Œ€์•ˆ ์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์ธก์ •์€ ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ ๋ถ„ํฌ ๋ฐ ๋‚ด์žฅ ์ง€๋ฐฉ, ์ฆ‰ ๋Œ€์‚ฌ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ํ‚ค ์ง€ํ‘œ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ท€์ค‘ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• :

  • ์œ ์—ฐํ•œ ์ธก์ • ํ…Œ์ดํ”„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค
  • ํ—ˆ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ข์€ ์ง€์ , ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ด€์ ˆ ๋ฐ”๋กœ ์œ„์˜ ์ข์€ ์ง€์ ์—์„œ ์ธก์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ˆจ์„ ๋‚ด์‰ฌ๊ณ  ์ธก์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค
  • ๋ฑƒ์†์„ ๋นจ๊ฑฐ๋‚˜ ํ…Œ์ดํ”„๋ฅผ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฝ‰ ์žก์•„ ๋‹น๊ธฐ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฒ”์œ„ :

  • ๋‚จ์„ฑ : 40 ์ธ์น˜ ๋ฏธ๋งŒ (102cm)
  • ์—ฌ์„ฑ : 35 ์ธ์น˜ ๋ฏธ๋งŒ (88cm)

๋ฏธ๊ตญ ์ž„์ƒ ์˜์–‘ ์ €๋„ (American Journal of Clinical Nutrition)์— ๋ฐœํ‘œ ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์ธ์ข… ๊ทธ๋ฃน์˜ BMI๋ณด๋‹ค ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ์œ„ํ—˜์˜ ๋” ๋‚˜์€ ์˜ˆ์ธก ์ธ์ž์ž„์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์ธก์ •์˜ ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์€ ๋‚ด์žฅ ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์ค€๊ณผ์˜ ๋‹จ์ˆœ์„ฑ๊ณผ ์ง์ ‘์ ์ธ ์ƒ๊ด€ ๊ด€๊ณ„์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ํ—ˆ๋ฆฌ-๋†’์ด ๋น„์œจ (WHTR) : ํ–ฅ์ƒ๋œ ์ •๋ฐ€๋„

ํ—ˆ๋ฆฌ ๋Œ€ ๋†’์ด ๋น„์œจ์€ ๋†’์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•˜์—ฌ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๊ฐ€ ํ•œ ๋‹จ๊ณ„ ๋” ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉฐ๋ณด๋‹ค ๊ฐœ์ธํ™” ๋œ ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์ง€ํ‘œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ๊ณผ์™€์˜ ๊ฐ•ํ•œ ์ƒ๊ด€ ๊ด€๊ณ„๋กœ ์ธํ•ด ์ตœ๊ทผ ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ์ƒ๋‹นํ•œ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋Œ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ„์‚ฐ : ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ (์ธ์น˜ ๋˜๋Š” cm) รท ๋†’์ด (๊ฐ™์€ ๋‹จ์œ„)

ํ•ด์„:

  • ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• : 0.5 ์ดํ•˜
  • ์กฐ์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : 0.5-0.6
  • ํ–‰๋™ : 0.6 ์ด์ƒ

30 ๋งŒ ๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ํฌ๊ด„์  ์ธ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด WHTR์€ ๋ชจ๋“  ์—ฐ๋ น ๊ทธ๋ฃน ๋ฐ ๋ฏผ์กฑ์— ๊ฑธ์ณ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๋ฐ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ์˜ˆ์ธกํ•˜๋Š” ๋ฐ BMI๋ณด๋‹ค ์šฐ์ˆ˜ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค."0.5 ๊ทœ์น™"์€ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๋ฅผ ์ตœ์ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ๋†’์ด์˜ ์ ˆ๋ฐ˜ ๋ฏธ๋งŒ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•  ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋น„์œจ : ๊ธˆ ํ‘œ์ค€

์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋ฐฑ๋ถ„์œจ์€ ์ง€๋ฐฉ ์งˆ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์ด ์ฒด์ค‘์˜ ๋น„์œจ์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์ธก์ •์€ ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜ ํ‰๊ฐ€์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ •ํ™•ํ•œ ๊ทธ๋ฆผ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฒ”์œ„๋Š” ์—ฐ๋ น๊ณผ ์„ฑ๋ณ„์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚จ์ž :

  • 20-39 ์„ธ : 8-19%
  • 40-59 ์„ธ : 11-21%
  • 60 ์„ธ ์ด์ƒ : 13-24%

์—ฌ์„ฑ:

  • 20-39 ์„ธ : 21-32%
  • 40-59 ์„ธ : 23-33%
  • 60 ์„ธ ์ด์ƒ : 24-35%

์ธก์ • ๋ฐฉ๋ฒ• :

  • DEXA ์Šค์บ” : ๊ฐ€์žฅ ์ •ํ™•ํ•˜์ง€๋งŒ ๋น„์‹ธ๋‹ค
  • ์ƒ์ฒด ์ „๊ธฐ ์ž„ํ”ผ๋˜์Šค ๋ถ„์„ (BIA) : ํŽธ๋ฆฌํ•˜์ง€๋งŒ ์ˆ˜ํ™”์— ์˜ํ•ด ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ •์ˆ˜์•• ๊ณ„๋Ÿ‰ : ๋งค์šฐ ์ •ํ™•ํ•˜์ง€๋งŒ ๋„๋ฆฌ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค
  • ํ”ผ๋ถ€ ์บ˜๋ฆฌํผ : ์ €๋ ดํ•˜์ง€๋งŒ ๊ธฐ์ˆ ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋น„์œจ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋ฉด ๊ทผ์œก๋Ÿ‰์„ ๋ณด์กดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. WHR (ํ—ˆ๋ฆฌ ๋Œ€ ํž™ ๋น„์œจ) : ์œ„ํ—˜ ์˜์—ญ์„ ํƒ€๊ฒŸํŒ…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

ํ—ˆ๋ฆฌ-ํž™ ๋น„์œจ์€ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๋ฅผ ๊ณ ๊ด€์ ˆ ๋‘˜๋ ˆ์™€ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ง€๋ฐฉ ๋ถ„ํฌ ํŒจํ„ด์— ๋Œ€ํ•œ ํ†ต์ฐฐ๋ ฅ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์ธก์ •์€ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜ ์ฆ๊ฐ€์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ์‚ฌ๊ณผ ๋ชจ์–‘ (๋†’์€ WHR)๊ณผ ํ•จ๊ป˜ "์‚ฌ๊ณผ ๋ชจ์–‘"๋Œ€ "๋ฐฐ ๋ชจ์–‘"์‹ ์ฒด ์œ ํ˜•์„ ์‹๋ณ„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ„์‚ฐ : ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ รท ๊ณ ๊ด€์ ˆ ๋‘˜๋ ˆ

์œ„ํ—˜ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ :

  • ๋‚จ์„ฑ : ์ € ์œ„ํ—˜ <0.95, ์ค‘๊ฐ„ ์œ„ํ—˜ 0.95-1.0, ๊ณ ์œ„ํ—˜> 1.0
  • ์—ฌ์„ฑ : ์ € ์œ„ํ—˜ <0.80, ์ค‘๊ฐ„ ์œ„ํ—˜ 0.80-0.85, ๊ณ ์œ„ํ—˜> 0.85

European Heart Journal์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด WHR์€ 52 ๊ฐœ๊ตญ์˜ BMI๋ณด๋‹ค ์‹ฌ์žฅ ๋งˆ๋น„ ์œ„ํ—˜์„ ๋” ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ์˜ˆ์ธกํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์ธก์ •์€ ๋Œ€์‚ฌ ์ฆํ›„๊ตฐ ๋ฐ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์˜ ์œ„ํ—˜์ด์žˆ๋Š” ๊ฐœ์ธ์„ ์‹๋ณ„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํŠนํžˆ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์ƒ๋Œ€ ์ง€๋ฐฉ ์งˆ๋Ÿ‰ (RFM) : ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒฝ์Ÿ์ž

์ƒ๋Œ€ ์ง€๋ฐฉ ์งˆ๋Ÿ‰์€ ๋น„๊ต์  ์ƒˆ๋กœ์šด ์ง€ํ‘œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ต์  ์ƒˆ๋กœ์šด ์ง€ํ‘œ๋Š” ๋†’์ด์™€ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋น„์œจ์„ ์ถ”์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.Cedars-Sinai Medical Center์˜ ์—ฐ๊ตฌ์›๋“ค์ด ๊ฐœ๋ฐœ ํ•œ RFM์€ BMI์— ๋Œ€ํ•œ๋ณด๋‹ค ์ •ํ™•ํ•œ ๋Œ€์•ˆ์œผ๋กœ ์•ฝ์†์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ„์‚ฐ ๊ณต์‹ :

  • ๋‚จ์„ฑ : 64 - (20 ร— ๋†’์ด/ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ) + (12 ร— age/100)
  • ์—ฌ์„ฑ : 76 - (20 ร— ๋†’์ด/ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ) + (12 ร— age/100)

์ดˆ๊ธฐ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธ๊ตฌ์— ๊ฑธ์ณ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋น„์œจ์„ ์ถ”์ •ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด RFM์ด BMI๋ณด๋‹ค ๋” ์ •ํ™•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐ์ •์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฒ”์œ„๋ฅผ ํ™•๋ฆฝํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ์ดˆ๊ธฐ ๋ฐœ๊ฒฌ์€ ์œ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆจ๊ฒจ์ง„ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜ BMI๋Š” ๋ˆ„๋ฝ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค

BMI์˜ ํ•œ๊ณ„๋Š” ํŠนํžˆ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜์„ ์‹๋ณ„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•  ๋•Œ ํŠนํžˆ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.BMI ๋ฐ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ตœ๊ทผ์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด "์ •์ƒ์ ์ธ"BMI์ด์ง€๋งŒ ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์€ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ค‘์š”ํ•œ ์œ„ํ—˜์— ์ง๋ฉด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ€์‚ฌ ์ฆํ›„๊ตฐ์€ ์ •์ƒ์ ์ธ BMI์ด์ง€๋งŒ ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ณต๋ถ€ ์ง€๋ฐฉ์„ ๊ฐ€์ง„ ๊ฐœ์ธ์˜ ์•ฝ 25%์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์ƒํƒœ์—๋Š” ๊ณ ํ˜ˆ์••, ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน, ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ฐฐ๊ผฝ ์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ๋น„์ •์ƒ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜ (์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ๋‡Œ์กธ์ค‘ ๋ฐ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์˜ ๋ชจ๋“  ์œ„ํ—˜ ์š”์†Œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทผ์œก ์†์‹ค๊ณผ ๊ณผ๋„ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์„ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฐ์†Œ ์„ฑ ๋น„๋งŒ์€ BMI ์ธก์ •์— ์˜ํ•ด ์™„์ „ํžˆ ๋†“์ณค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ด ์ƒํƒœ๋Š” ํŠนํžˆ ๋…ธ์ธ์—๊ฒŒ ํ”ํ•˜๋ฉฐ ์žฅ์• , ๋‚™์ƒ ๋ฐ ์‚ฌ๋ง๋ฅ ์˜ ์œ„ํ—˜์„ ํฌ๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚ด์žฅ ์ง€๋ฐฉ์€ ์ด ์ฒด์ค‘์ด ์ •์ƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ผ ๋•Œ์—๋„ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์žฅ๊ธฐ ์ฃผ๋ณ€ ์˜์ด "์ˆจ๊ฒจ์ง„"์ง€๋ฐฉ์€ ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ, ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ๋ฐ ํŠน์ • ์•”์— ๊ธฐ์—ฌํ•˜๋Š” ์—ผ์ฆ์„ฑ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ƒ์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

BMI๊ฐ€ ์—ฌ์ „ํžˆ ์œ ์šฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

ํ•œ๊ณ„์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  BMI๋Š” ์ „์ ์œผ๋กœ ์žฅ์ ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํŠน์ • ์ƒํ™ฉ์—์„œ ์œ ์šฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ธ๊ตฌ ์ˆ˜์ค€์˜ ์—ฐ๊ตฌ : BMI๋Š” ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ์ธ๊ตฌ์˜ ๋น„๋งŒ ๊ฒฝํ–ฅ์„ ์ถ”์ ํ•˜๊ณ  ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์ธ๊ตฌ ํ†ต๊ณ„ ๊ทธ๋ฃน ๊ฐ„์˜ ๊ฑด๊ฐ• ํ†ต๊ณ„๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜๋Š” ๋ฐ ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์Šคํฌ๋ฆฌ๋‹ ๋„๊ตฌ : ์ž์›์ด ์ œํ•œ๋œ ์ž„์ƒ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ BMI๋Š” ํŠนํžˆ ๋‹ค๋ฅธ ํ‰๊ฐ€์™€ ๊ฒฐํ•ฉ ํ•  ๋•Œ ์ดˆ๊ธฐ ์Šคํฌ๋ฆฌ๋‹ ๋„๊ตฌ ์—ญํ• ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณ€ํ™” ์ถ”์  : ๊ฑด๊ฐ• ์—ฌํ–‰์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ BMI๋Š” ํŠนํžˆ ์ƒ๋‹นํ•œ ์–‘์˜ ์ฒด์ค‘์„ ์žƒ์„ ๋•Œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ง„์ „์„ ์ถ”์ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฐ๊ตฌ ์ผ๊ด€์„ฑ : ๋งŽ์€ ์žฅ๊ธฐ ๋ณด๊ฑด ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ BMI๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ํ”„๋กœ์ ํŠธ์—์„œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜๋Š” ๋ฐ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์˜๋ฃŒ ์„œ๋น„์Šค ์ œ๊ณต์ž๋Š” BMI๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ• ํ‰๊ฐ€์˜ ์œ ์ผํ•œ ์ง€ํ‘œ๊ฐ€๋˜์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ ์ฐจ ์ธ์‹ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.BMI ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์™€ ์ ์ ˆํ•œ ์‚ฌ์šฉ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฐ์šฐ๋ฉด์ด ๋„๊ตฌ๊ฐ€ ์–ธ์ œ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋Œ€์ฒด ์ธก์ •์ด ๋” ์ ์ ˆํ•œ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ค์ œ ๊ตฌํ˜„ : ์Šค์œ„์น˜ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

BMI ์ค‘์‹ฌ์˜ ์‚ฌ๊ณ ์—์„œ๋ณด๋‹ค ํฌ๊ด„์  ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ํ‰๊ฐ€๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋ ค๋ฉด ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐฉ์‹์˜ ๋ณ€ํ™”์™€ ์‹ค์งˆ์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐœ์ธ์„์œ„ํ•œ :

  1. ๋” ๋‚˜์€ ๋„๊ตฌ์— ํˆฌ์žํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ ์ถ”์ ์„์œ„ํ•œ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋น„์œจ ๋˜๋Š” ํ’ˆ์งˆ ์ธก์ • ํ…Œ์ดํ”„๋ฅผ ์ธก์ •ํ•˜๋Š” ๊ทœ๋ชจ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ์ •๊ธฐ์  ์ธ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋ง : ์ฒด์ค‘์ด๋‚˜ BMI์—๋งŒ ์˜์กดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋งค์›” ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ์„ ์ถ”์ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ฐ„๋‹จํ•œ ์Šคํ”„๋ ˆ๋“œ ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ธก์ •์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ์•ฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ์ „๋ฌธ ํ‰๊ฐ€ : ๊ณ ๊ธ‰ ์ธก์ • ๋„๊ตฌ์— ์•ก์„ธ์Šค ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์˜๋ฃŒ ์„œ๋น„์Šค ์ œ๊ณต ์—…์ฒด ๋˜๋Š” ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ •๊ธฐ์  ์ธ ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ ๋ถ„์„์„ ์˜ˆ์•ฝํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ํŠธ๋ Œ๋“œ์— ์ค‘์ ์„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ผ ์ธก์ • ๋˜๋Š” ์ผ์ผ ๋ณ€๋™์— ์ง‘์ฐฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์—ฌ๋Ÿฌ ์ง€ํ‘œ์˜ ํŒจํ„ด์„ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜๋ฃŒ ์„œ๋น„์Šค ์ œ๊ณต์ž์™€ ํ˜‘๋ ฅ :

๋งŽ์€ ์˜๋ฃŒ ์‹œ์Šคํ…œ์€ ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ฑด๊ฐ• ํ‰๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•ด BMI์— ํฌ๊ฒŒ ์˜์กดํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์ €ํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ถ”๊ฐ€ ์ธก์ • ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•œ ์˜ํ–ฅ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.์ผ์ƒ์ ์ธ ๊ฒ€์ง„ ์ค‘์— ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ ์ธก์ •์„ ์š”์ฒญํ•˜๊ณ  ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ๋…ผ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์šด๋™ ์„ ์ˆ˜์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰์ด ์ƒ๋‹นํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์˜๋ฃŒ ์„œ๋น„์Šค ์ œ๊ณต์ž๊ฐ€ ํ™œ๋™ ์ˆ˜์ค€์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  BMI๋ฅผ ํ•ด์„ ํ•  ๋•Œ์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ฑด๊ฐ• ํ‰๊ฐ€์˜ ๋ฏธ๋ž˜

์˜๋ฃŒ๊ณ„๋Š” ์ ์ฐจ ํฌ๊ด„์  ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ํ‰๊ฐ€ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์„ ํ–ฅํ•ด ๋‚˜์•„๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ „๋ฌธ ์กฐ์ง์€ BMI์—๋งŒ ์˜์กดํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์ธก์ •์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ ์  ๋” ๊ถŒ์žฅ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

American Heart Association์€ ์ด์ œ ๋น„๋งŒ ์ง€์นจ์—์„œ BMI์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๋ฅผ ๊ฐ•์กฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ตญ์ œ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์—ฐ๋งน์—๋Š” ๋Œ€์‚ฌ ์ฆํ›„๊ตฐ ์ง„๋‹จ์˜ ์ฃผ์š” ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ํฅ ๊ธฐ์ˆ ์€ ๋” ๋‚˜์€ ๋Œ€์•ˆ์„ ์•ฝ์†ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ณ ๊ธ‰ ๋ฐ”๋”” ์ปดํฌ์ง€์…˜ ๋ถ„์„๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์ €๋ ดํ•˜๊ณ  ์•ก์„ธ์Šค ๊ฐ€๋Šฅ ํ•ด์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ผ๋ถ€ ์Šค๋งˆํŠธ ํฐ์€ ์ด์ œ ์นด๋ฉ”๋ผ์™€ ์ธ๊ณต ์ง€๋Šฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋น„์œจ์„ ์ถ”์ • ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ •ํ™•๋„๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ ์ฒด ์กฐ์„ฑ ๋ฐ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ์œ ์ „ ์  ์š”์ธ์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๊ฒฐ๊ตญ ์ „ํ†ต์ ์ธ ์ธก์ •๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐœ๋ณ„ ์œ ์ „์ž ํ”„๋กœํŒŒ์ผ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๋Š” ๊ฐœ์ธํ™” ๋œ ๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‘œ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ •๋ณด์— ๊ทผ๊ฑฐํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค

BMI์— ๋Œ€ํ•œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋Œ€์•ˆ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ์ •๋ณด๋ฅผ ์–ป์€ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฐํ•จ์ด์žˆ๋Š” BMI ๋ฒ”์ฃผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ํ•œ ์ž„์˜์˜ ์ค‘๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹  ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋ณต์ง€์— ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ์— ์ค‘์ ์„ ๋‘˜ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋” ๋‚˜์€ ๊ฑด๊ฐ• ํ‰๊ฐ€๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ฃผ์š” ํ…Œ์ดํฌ ์•„์›ƒ :

  • ๋‹จ์ผ ๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ์— ์˜์กดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์—ฌ๋Ÿฌ ์ธก์ •์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๋ณด๋‹ค๋Š” ์ฒด์„ฑ๋ถ„์— ์ค‘์ ์„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค
  • ์—ฐ๋ น, ์„ฑ๋ณ„, ๋ฏผ์กฑ ๋ฐ ํ™œ๋™ ์ˆ˜์ค€์„ ํฌํ•จํ•œ ๊ฐœ๋ณ„ ์ƒํ™ฉ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • BMI์˜ ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ์ง€์‹์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ํ˜‘๋ ฅ
  • ๋งค์ผ ๋ณ€๋™์— ๋น ์ง€์ง€ ์•Š๊ณ  ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ถ”์„ธ๋ฅผ ์ถ”์ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ•์€ ๋‹ค๊ฐ์ ์ด๋ฉฐ ๋‹จ์ผ ์ˆซ์ž๋กœ ํฌ์ฐฉ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.์ด๋Ÿฌํ•œ ๋Œ€์ฒด ์ธก์ •์€ ๊ท€์ค‘ํ•œ ํ†ต์ฐฐ๋ ฅ์„ ์ œ๊ณตํ•˜์ง€๋งŒ ํ˜ˆ์••, ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์ค€, ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์ฒด๋ ฅ, ๊ฐ•๋„, ์œ ์—ฐ์„ฑ ๋ฐ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์‚ถ์˜ ์งˆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‘œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฐ๋ก  : ์ˆซ์ž ๊ฒŒ์ž„์„ ๋„˜์–ด์„œ

1 ์ฐจ ๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‘œ๋กœ์„œ์˜ BMI์˜ ํ†ต์น˜๋Š” ๋๋‚˜๊ณ  ๊ทธ๋Ÿด๋งŒ ํ•œ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๊ฑด๊ฐ• ์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ˆ˜ํ•™์ž๊ฐ€ ๋งŒ๋“ ์ด 200 ์‚ด์งœ๋ฆฌ ๊ณต์‹์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ธ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์‹ ์ฒด ๊ตฌ์„ฑ์˜ ๋ณต์žก์„ฑ์„ ํฌ์ฐฉ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋…ผ์˜ ๋œ 5 ๊ฐ€์ง€ ๋Œ€์•ˆ์€ ์›จ์ด์ŠคํŠธ ๋‘˜๋ ˆ, ํ—ˆ๋ฆฌ-๋†’์ด ๋น„์œจ, ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋น„์œจ, ํ—ˆ๋ฆฌ ๋Œ€ ํž™ ๋น„์œจ ๋ฐ ์ƒ๋Œ€์ ์ธ ์ง€๋ฐฉ ์งˆ๋Ÿ‰๊ณผ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋Œ€ํ•œ ์šฐ์ˆ˜ํ•œ ํ†ต์ฐฐ๋ ฅ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ฐ๊ฐ์€ ๋…ํŠนํ•œ ์žฅ์ ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์‹ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋Œ€ํ•œ ํฌ๊ด„์  ์ธ ๊ทธ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ณ€ํ™”๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ์ธก์ •์„ ์ฑ„ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹จ์ผ ์ˆซ์ž๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ •์˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ณผ๋„ํ•œ ๋‹จ์ˆœํ™” ๋œ ์ƒ๊ฐ์—์„œ ๋ฉ€์–ด์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ง„์ •ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์€ ์ฒด๋ ฅ, ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•, ์˜์–‘ ์ƒํƒœ, ์ˆ˜๋ฉด ํ’ˆ์งˆ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ ๋ฐ ์‚ฌํšŒ์  ์—ฐ๊ฒฐ์„ ํฌํ•จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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