BMI๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ์ฑ๋ฐฐ๊ฐ ์๋ ์ด์ : ์ค์ ๋ก ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ณํ ๋์

Yรชn Chi
Creator

๋ชฉ์ฐจ
- BMI์ ์์น๊ณผ ํต์น : ์ญ์ฌ์ ๊ด์
- BMI์ ๊ธฐ๋ณธ ๊ฒฐํจ
- 5 BMI์ ๋ํ ์ฐ์ํ ๋์
- ์จ๊ฒจ์ง ๊ฑด๊ฐ ์ํ BMI๋ ๋๋ฝ๋ฉ๋๋ค
- BMI๊ฐ ์ฌ์ ํ ์ ์ฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค
- ์ค์ ๊ตฌํ : ์ค์์น ๋ง๋ค๊ธฐ
- ๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ์ ๋ฏธ๋
- ์ ๋ณด์ ๊ทผ๊ฑฐํ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฝ๋๋ค
- ๊ฒฐ๋ก : ์ซ์ ๊ฒ์์ ๋์ด์
์์ญ ๋ ๋์ ์ฒด์ง๋ ์ง์ (BMI)๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ์ฒด์ค ์ํ๋ฅผ ํ๊ฐํ๊ธฐ์ํ ๋ฉํธ๋ฆญ์ด์์ต๋๋ค.์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์, ๋ณดํ ํ์ฌ ๋ฐ ํผํธ๋์ค ์ ๋ฌธ๊ฐ๋์ด ๊ฐ๋จํ ๊ณ์ฐ์ ์์กดํ์ฌ ๋๊ตฐ๊ฐ๊ฐ ์ ์ฒด์ค, ์ ์ ์ฒด์ค, ๊ณผ์ฒด์ค ๋๋ ๋น๋ง์ธ์ง ์ฌ๋ถ๋ฅผ ๊ฒฐ์ ํ์ต๋๋ค.๊ทธ๋ฌ๋ ๋ถํธํ ์ง์ค์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. BMI๋ ๊ทผ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๊ฒฐํจ์ด ์๊ณ ์ข ์ข ์คํด์ ์์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค.
ํ์ค์ BMI๊ฐ ๊ทผ์ก๋, ๋ผ ๋ฐ๋ ๋ฐ ์ง๋ฐฉ ๋ถํฌ์ ๊ฐ์ ์ค์ํ ์์๋ฅผ ๋ฌด์ํจ์ผ๋ก์จ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๋จ์ํํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.ํ๋ก ์ด๋ ์ ์๋ BMI ํ์ค์ ๋ฐ๋ผ ์ข ์ข "๊ณผ์ฒด์ค"๋๋ ์ฌ์ง์ด "๋น๋ง"์ผ๋ก ๋ฑ๋กํ๋ ๋ฐ๋ฉด, ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ์ด ์ข์ง ์์ง๋ง ์ ์์ ์ธ ์ฒด์ค์ ๋ ์ด๋ ์๋์์ ๋ ์๊ฐ๋๋ค.์ด ์ค๋๋ ๋ฉํธ๋ฆญ์ ์ธ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ์ ๋ณต์ก์ฑ์ ํฌ์ฐฉํ์ง ๋ชปํฉ๋๋ค.
์ด ํฌ๊ด์ ์ธ ๊ฐ์ด๋์์๋ BMI๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ์งํ๋ก ๋ถ์กฑํ ์ด์ ๋ฅผ ์ดํด๋ณด๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ๋ณด๋ค ์ ํํ ๊ทธ๋ฆผ์ ์ ๊ณตํ๋ 5 ๊ฐ์ง ์ฐ์ํ ๋์์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.์ด๋ฌํ ํ๊ณ์ ๋์์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ํ๋ฌธ์ ์ด ์๋๋ผ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ์ ์ ๊ทผํ๋ ๋ฐฉ์์ ๊ทผ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๋ณํ์ํค๊ณ ์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์์ ํจ๊ป ์ผํ ์ ์์ต๋๋ค.
BMI์ ์์น๊ณผ ํต์น : ์ญ์ฌ์ ๊ด์
BMI๋ 1830 ๋ ๋ ๋ฒจ๊ธฐ์ ์ํ์ ์ธ Adolphe Quetelet์ ์ํด ๊ฐ๋ฐ๋์์ผ๋ฉฐ, ์๋ "Quetelet Index"๋ผ๊ณ ๋ถ๋ ์ต๋๋ค.Quetelet์ ์์ฌ ๋ ๊ฑด๊ฐ ์ฐ๊ตฌ์์ด ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ฌํ ๋ฌผ๋ฆฌ ์ฐ๊ตฌ์โํ๊ท ์ ์ธ ์ฌ๋โ์ ์ ์ํ๋ ๋ฐ ๊ด์ฌ์ด์๋ ํต๊ณ ํ์์์ต๋๋ค.๊ทธ์ ๊ณต์์ ๊ฒฐ์ฝ ๊ฐ๋ณ ๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ๋ฅผ์ํ ๋๊ตฌ๋ก ์๋๋์ง ์์์ต๋๋ค.
์ด ๋ฉํธ๋ฆญ์ 1970 ๋ ๋์ ์ฐ๊ตฌ์ Ancel Keys๊ฐโ์ฒด์ง๋ ์ง์โ๋ผ๋ ์ฉ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ์ธ๊ตฌ ์ฐ๊ตฌ์์์ ์ฌ์ฉ์ ์ด์งํ์ ๋ ๋๋ฆฌ ์ฑํ๋์์ต๋๋ค.๊ณ์ฐ์ ๋จ์์ฑ (ํฌ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ฌด๊ฒ๋ ๋ฏธํฐ ์ ๊ณฑ์ ๋์ด๋ก ๋๋ ๊ฐ)์ ๋๊ท๋ชจ ๊ฑด๊ฐ ์กฐ์ฌ ๋ฐ ์ฐ๊ตฌ์ ๋งค๋ ฅ์ ์ด์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ธ๊ตฌ ์์ค ํต๊ณ์ ํจ๊ณผ๊ฐ์๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์ ๊ฐ๋ณ ๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ๋ก ๋ณํ๋๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.BMI ๊ณ์ฐ์ ๊ธฐ๋ณธ ์ฌํญ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ์ฌ์ ํ ์ค์ํ์ง๋ง, ๊ทธ ํ๊ณ๋ฅผ ์ธ์ํ๋ ๊ฒ์ ์ ๋ณด์ ๊ทผ๊ฑฐํ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋๊ฐ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
BMI์ ๊ธฐ๋ณธ ๊ฒฐํจ
1. ๊ทผ์ก ๋ ์ง๋ฐฉ ์ค๋ช
BMI๋ ๊ทผ์ก๋๊ณผ ์ง๋ฐฉ๋์ ๊ตฌ๋ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ทผ์ก ์กฐ์ง์ ์ง๋ฐฉ ์กฐ์ง๋ณด๋ค ์๋นํ ๋ฐ๋๊ฐ ๋์ต๋๋ค. ์ฆ, ๊ทผ์ก์ง์ ์ ์ฒด ์กฐ์ฑ์ด ์ฐ์ํจ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ๊ทผ์ก์ง์ BMI๊ฐ ๋ ๋์ ๊ฒ์ ๋๋ค.ํ๋ก ์ด๋ ์ ์, ๋ณด๋ ๋น๋ ๋ฐ ํผํธ๋์ค ์ ํธ๊ฐ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋งค์ฐ ๋ฎ์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์ข ์ข "๊ณผ์ฒด์ค"๋๋ "๋น๋ง"๋ฒ์ฃผ์ ์ํฉ๋๋ค.
์ด๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค : 220 ํ์ด๋ ๋ฌด๊ฒ์ 6 ํผํธ ๋์ด์ ํ๋ก ์ถ๊ตฌ ์ ์๋ 29.8์ BMI๋ฅผ ๊ฐ์ง๋ฉฐ ๊ทธ๋ฅผโ๊ณผ์ฒด์คโ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅํ๊ณ โ๋น๋งโ์ ๊ฐ๊น์ต๋๋ค.๊ทธ๋ฌ๋์ด ๊ฐ์ ๊ฐ์ธ์ 8%์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๊ณผ ์์ธ์ ์ธ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
2.โ์คํค๋ ์ง๋ฐฉโ๋ฌธ์
๋ฐ๋ฉด์ BMI๋ ์ ์์ ์ธ ์ฒด์ค์ด์ง๋ง ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ์ด ์ข์ง ์์ ๊ฐ์ธ์ ์๋ณํ์ง ๋ชปํ๋ค.์ด ๊ฐ์ฒด๋ค์ "์ ์์ ์ธ"๋ฒ์์์ BMI๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ง๋ง ๊ทผ์ก๋์ด ์ถฉ๋ถํ์ง ์์ ์ฅ๊ธฐ ์ฃผ๋ณ์ ๊ณผ๋ํ ๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ค๋ ์ ์์ต๋๋ค.์ด ์กฐํฉ์ BMI ํ์ค์ ์ํด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ณด์ด์ง๋ง ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ํฌ๊ฒ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
3. ์ง๋ฐฉ ๋ถํฌ๋ฅผ ๋ฌด์ํฉ๋๋ค
๋ชจ๋ ์ง๋ฐฉ์ด ๋์ผํ๊ฒ ์์ฑ๋๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.๋ด๋ถ ์ฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฌ์ผ ์ง๋ฐฉ ๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ์ ํผ๋ถ์ ํผํ ์ง๋ฐฉ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ํฐ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ์ด๋ํฉ๋๋ค.BMI๋ ์ ์ฒด์ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ถ๋ฐฐ๋๋ ์์น์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ง ์์ผ๋ฏ๋ก์ด ์ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ์งํ๊ฐ ๋๋ฝ๋์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ ๋ถํฌ๋ ์ ์ฒด ์ฒด์ค ๋๋ BMI๋ณด๋ค ์ฌํ๊ด ์งํ, ๋น๋จ๋ณ ๋ฐ ๋์ฌ ์ฆํ๊ตฐ์ ๋ ๊ฐํ ์์ธก ์ธ์์์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
4. ์ธ๊ตฌ ํต๊ณ ํ์ ๋ถ๊ท ํ
BMI ๋ฒ์ฃผ๋ ์ฃผ๋ก ๋ฐฑ์ธ ์ธ๊ตฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฐ๋์์ผ๋ฉฐ ๋ค๋ฅธ ์ธ์ข ๊ทธ๋ฃน์ ๋์ผํ๊ฒ ์ ์ฉ๋์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์์ ์ธ๊ตฌ๋ BMI ์์ค์ด ๋ฎ์์๋ก ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ด ์ฆ๊ฐ ํ ์์๋ ๋ฐ๋ฉด, ์ผ๋ถ ๋ค๋ฅธ ์ธ์ข ๊ทธ๋ฃน์ BMI ํด์์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ทผ์ก ๋์ง ๋น์จ์ด ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์ฐ๋ น๊ณผ ์ฑ๋ณ ์ ํ
BMI๋ ๊ทผ์ก ์์ค (sarcopenia) ๋ฐ ๋ผ ๋ฐ๋์ ๋ณํ์ ๊ฐ์ ๋ ธํ์์ ๋ฐ์ํ๋ ์ ์ฒด ์กฐ์ฑ์ ์์ฐ ๋ณํ๋ฅผ ์ค๋ช ํ์ง ์์ต๋๋ค.๋ํ ๋จ์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฑ ์ฌ์ด์ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ์ ์์ฐ์ ์ธ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ง ์์ต๋๋ค.
5 BMI์ ๋ํ ์ฐ์ํ ๋์
1. ํ๋ฆฌ ๋๋ : ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋จํ ์ ๊ทธ๋ ์ด๋
ํ๋ฆฌ ๋๋ ๋ ์๋ง๋ BMI์ ๊ฐ์ฅ ์ฝ๊ณ ์ค์ฉ์ ์ธ ๋์ ์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค.์ด ์ธก์ ์ ๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ ๋ถํฌ ๋ฐ ๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ, ์ฆ ๋์ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ํค ์งํ์ ๋ํ ๊ท์คํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ธก์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ :
- ์ ์ฐํ ์ธก์ ํ ์ดํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค
- ํ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์ง์ , ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ณ ๊ด์ ๋ฐ๋ก ์์ ์ข์ ์ง์ ์์ ์ธก์ ํ์ญ์์ค.
- ์ ์์ ์ผ๋ก ์จ์ ๋ด์ฌ๊ณ ์ธก์ ํ์ญ์์ค
- ๋ฑ์์ ๋นจ๊ฑฐ๋ ํ ์ดํ๋ฅผ ๋๋ฌด ๊ฝ ์ก์ ๋น๊ธฐ์ง ๋ง์ญ์์ค.
๊ฑด๊ฐํ ๋ฒ์ :
- ๋จ์ฑ : 40 ์ธ์น ๋ฏธ๋ง (102cm)
- ์ฌ์ฑ : 35 ์ธ์น ๋ฏธ๋ง (88cm)
๋ฏธ๊ตญ ์์ ์์ ์ ๋ (American Journal of Clinical Nutrition)์ ๋ฐํ ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ๋ฆฌ ๋๋ ๋ ์ฌ๋ฌ ์ธ์ข ๊ทธ๋ฃน์ BMI๋ณด๋ค ์ฌํ๊ด ์งํ ์ํ์ ๋ ๋์ ์์ธก ์ธ์์์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.์ด ์ธก์ ์ ์๋ฆ๋ค์์ ๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ ์์ค๊ณผ์ ๋จ์์ฑ๊ณผ ์ง์ ์ ์ธ ์๊ด ๊ด๊ณ์ ์์ต๋๋ค.
2. ํ๋ฆฌ-๋์ด ๋น์จ (WHTR) : ํฅ์๋ ์ ๋ฐ๋
ํ๋ฆฌ ๋ ๋์ด ๋น์จ์ ๋์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ํ๋ฆฌ ๋๋ ๊ฐ ํ ๋จ๊ณ ๋ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉฐ๋ณด๋ค ๊ฐ์ธํ ๋ ํ๊ฐ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.์ด ์งํ๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒฐ๊ณผ์์ ๊ฐํ ์๊ด ๊ด๊ณ๋ก ์ธํด ์ต๊ทผ ๋ช ๋ ๋์ ์๋นํ ๊ด์ฌ์ ๋์์ต๋๋ค.
๊ณ์ฐ : ํ๋ฆฌ ๋๋ (์ธ์น ๋๋ cm) รท ๋์ด (๊ฐ์ ๋จ์)
ํด์:
- ์ต์ ์ ๊ฑด๊ฐ : 0.5 ์ดํ
- ์กฐ์ฌํ์ญ์์ค : 0.5-0.6
- ํ๋ : 0.6 ์ด์
30 ๋ง ๋ช ์ด์์ ์ฑ์ธ์ ๋์์ผ๋ก ํ ํฌ๊ด์ ์ธ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด WHTR์ ๋ชจ๋ ์ฐ๋ น ๊ทธ๋ฃน ๋ฐ ๋ฏผ์กฑ์ ๊ฑธ์ณ ๋น๋จ๋ณ, ๊ณ ํ์ ๋ฐ ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์์ธกํ๋ ๋ฐ BMI๋ณด๋ค ์ฐ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค."0.5 ๊ท์น"์ ํ๋ฆฌ ๋๋ ๋ฅผ ์ต์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋์ด์ ์ ๋ฐ ๋ฏธ๋ง์ผ๋ก ์ ์งํ ๊ฒ์ ์ ์ํฉ๋๋ค.
3. ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋น์จ : ๊ธ ํ์ค
์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ฐฑ๋ถ์จ์ ์ง๋ฐฉ ์ง๋์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ์ด ์ฒด์ค์ ๋น์จ์ ๋ํ๋ ๋๋ค.์ด ์ธก์ ์ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ์ํ ํ๊ฐ์ ๊ฐ์ฅ ์ ํํ ๊ทธ๋ฆผ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ๋ฒ์๋ ์ฐ๋ น๊ณผ ์ฑ๋ณ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
๋จ์ :
- 20-39 ์ธ : 8-19%
- 40-59 ์ธ : 11-21%
- 60 ์ธ ์ด์ : 13-24%
์ฌ์ฑ:
- 20-39 ์ธ : 21-32%
- 40-59 ์ธ : 23-33%
- 60 ์ธ ์ด์ : 24-35%
์ธก์ ๋ฐฉ๋ฒ :
- DEXA ์ค์บ : ๊ฐ์ฅ ์ ํํ์ง๋ง ๋น์ธ๋ค
- ์์ฒด ์ ๊ธฐ ์ํผ๋์ค ๋ถ์ (BIA) : ํธ๋ฆฌํ์ง๋ง ์ํ์ ์ํด ์ํฅ์๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์์ ๊ณ๋ : ๋งค์ฐ ์ ํํ์ง๋ง ๋๋ฆฌ ์ฌ์ฉํ ์๋ ์์ต๋๋ค
- ํผ๋ถ ์บ๋ฆฌํผ : ์ ๋ ดํ์ง๋ง ๊ธฐ์ ์ด ํ์ํฉ๋๋ค
์ฒด์ง๋ฐฉ ๋น์จ์ ์ดํดํ๋ฉด ๊ทผ์ก๋์ ๋ณด์กดํ๊ฑฐ๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์๋ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ๊ทผ๋ฒ์ ๋๋ค.
4. WHR (ํ๋ฆฌ ๋ ํ ๋น์จ) : ์ํ ์์ญ์ ํ๊ฒํ ํฉ๋๋ค
ํ๋ฆฌ-ํ ๋น์จ์ ํ๋ฆฌ ๋๋ ๋ฅผ ๊ณ ๊ด์ ๋๋ ์ ๋น๊ตํ์ฌ ์ง๋ฐฉ ๋ถํฌ ํจํด์ ๋ํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.์ด ์ธก์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ ์ฆ๊ฐ์ ๊ด๋ จ๋ ์ฌ๊ณผ ๋ชจ์ (๋์ WHR)๊ณผ ํจ๊ป "์ฌ๊ณผ ๋ชจ์"๋ "๋ฐฐ ๋ชจ์"์ ์ฒด ์ ํ์ ์๋ณํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
๊ณ์ฐ : ํ๋ฆฌ ๋๋ รท ๊ณ ๊ด์ ๋๋
์ํ ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ :
- ๋จ์ฑ : ์ ์ํ <0.95, ์ค๊ฐ ์ํ 0.95-1.0, ๊ณ ์ํ> 1.0
- ์ฌ์ฑ : ์ ์ํ <0.80, ์ค๊ฐ ์ํ 0.80-0.85, ๊ณ ์ํ> 0.85
European Heart Journal์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด WHR์ 52 ๊ฐ๊ตญ์ BMI๋ณด๋ค ์ฌ์ฅ ๋ง๋น ์ํ์ ๋ ๊ฐ๋ ฅํ๊ฒ ์์ธกํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.์ด ์ธก์ ์ ๋์ฌ ์ฆํ๊ตฐ ๋ฐ ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ํ์ด์๋ ๊ฐ์ธ์ ์๋ณํ๋ ๋ฐ ํนํ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
5. ์๋ ์ง๋ฐฉ ์ง๋ (RFM) : ์๋ก์ด ๊ฒฝ์์
์๋ ์ง๋ฐฉ ์ง๋์ ๋น๊ต์ ์๋ก์ด ์งํ์ ๋๋ค. ๋น๊ต์ ์๋ก์ด ์งํ๋ ๋์ด์ ํ๋ฆฌ ๋๋ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋น์จ์ ์ถ์ ํ๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋กํฉ๋๋ค.Cedars-Sinai Medical Center์ ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ด ๊ฐ๋ฐ ํ RFM์ BMI์ ๋ํ๋ณด๋ค ์ ํํ ๋์์ผ๋ก ์ฝ์์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
๊ณ์ฐ ๊ณต์ :
- ๋จ์ฑ : 64 - (20 ร ๋์ด/ํ๋ฆฌ ๋๋ ) + (12 ร age/100)
- ์ฌ์ฑ : 76 - (20 ร ๋์ด/ํ๋ฆฌ ๋๋ ) + (12 ร age/100)
์ด๊ธฐ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ค์ํ ์ธ๊ตฌ์ ๊ฑธ์ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋น์จ์ ์ถ์ ํ๊ธฐ ์ํด RFM์ด BMI๋ณด๋ค ๋ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ฒฐ์ ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๋ฒ์๋ฅผ ํ๋ฆฝํ๊ธฐ ์ํด ๋ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํ์ง๋ง ์ด๊ธฐ ๋ฐ๊ฒฌ์ ์ ๋งํฉ๋๋ค.
์จ๊ฒจ์ง ๊ฑด๊ฐ ์ํ BMI๋ ๋๋ฝ๋ฉ๋๋ค
BMI์ ํ๊ณ๋ ํนํ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ์๋ณํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํ ๋ ํนํ ๊ด๋ จ์ด ์์ต๋๋ค.BMI ๋ฐ ๋ง์ฑ ์งํ์ ๋ํ ์ต๊ทผ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด "์ ์์ ์ธ"BMI์ด์ง๋ง ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ์ด ์ข์ง ์์ ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ์ํ์ ์ง๋ฉด ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋์ฌ ์ฆํ๊ตฐ์ ์ ์์ ์ธ BMI์ด์ง๋ง ๊ณผ๋ํ ๋ณต๋ถ ์ง๋ฐฉ์ ๊ฐ์ง ๊ฐ์ธ์ ์ฝ 25%์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.์ด ์ํ์๋ ๊ณ ํ์, ํ๋น ์์น, ๊ณผ๋ํ ๋ฐฐ๊ผฝ ์ง๋ฐฉ ๋ฐ ๋น์ ์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น (์ฌ์ฅ๋ณ, ๋์กธ์ค ๋ฐ ๋น๋จ๋ณ์ ๋ชจ๋ ์ํ ์์๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
๊ทผ์ก ์์ค๊ณผ ๊ณผ๋ํ ์ง๋ฐฉ์ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฉํ๋ ํ๊ด ๊ฐ์ ์ฑ ๋น๋ง์ BMI ์ธก์ ์ ์ํด ์์ ํ ๋์ณค์ต๋๋ค.์ด ์ํ๋ ํนํ ๋ ธ์ธ์๊ฒ ํํ๋ฉฐ ์ฅ์ , ๋์ ๋ฐ ์ฌ๋ง๋ฅ ์ ์ํ์ ํฌ๊ฒ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
๋ด์ฅ ์ง๋ฐฉ์ ์ด ์ฒด์ค์ด ์ ์์ผ๋ก ๋ณด์ผ ๋์๋ ์ฌ๊ฐํ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ์ด๋ํฉ๋๋ค.์ฅ๊ธฐ ์ฃผ๋ณ ์์ด "์จ๊ฒจ์ง"์ง๋ฐฉ์ ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ, ์ฌํ๊ด ์งํ ๋ฐ ํน์ ์์ ๊ธฐ์ฌํ๋ ์ผ์ฆ์ฑ ํํฉ๋ฌผ์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
BMI๊ฐ ์ฌ์ ํ ์ ์ฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค
ํ๊ณ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ BMI๋ ์ ์ ์ผ๋ก ์ฅ์ ์ด ์์ต๋๋ค.ํน์ ์ํฉ์์ ์ ์ฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ธ๊ตฌ ์์ค์ ์ฐ๊ตฌ : BMI๋ ๋๊ท๋ชจ ์ธ๊ตฌ์ ๋น๋ง ๊ฒฝํฅ์ ์ถ์ ํ๊ณ ๊ตญ๊ฐ ๋๋ ์ธ๊ตฌ ํต๊ณ ๊ทธ๋ฃน ๊ฐ์ ๊ฑด๊ฐ ํต๊ณ๋ฅผ ๋น๊ตํ๋ ๋ฐ ์ฌ์ ํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์คํฌ๋ฆฌ๋ ๋๊ตฌ : ์์์ด ์ ํ๋ ์์ ํ๊ฒฝ์์ BMI๋ ํนํ ๋ค๋ฅธ ํ๊ฐ์ ๊ฒฐํฉ ํ ๋ ์ด๊ธฐ ์คํฌ๋ฆฌ๋ ๋๊ตฌ ์ญํ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณํ ์ถ์ : ๊ฑด๊ฐ ์ฌํ์ ์์ํ๋ ๊ฐ์ธ์ ๊ฒฝ์ฐ BMI๋ ํนํ ์๋นํ ์์ ์ฒด์ค์ ์์ ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ง์ ์ ์ถ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ ์ผ๊ด์ฑ : ๋ง์ ์ฅ๊ธฐ ๋ณด๊ฑด ์ฐ๊ตฌ์์ BMI๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฏ๋ก ๋ค์ํ ์ฐ๊ตฌ ํ๋ก์ ํธ์์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋น๊ตํ๋ ๋ฐ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์๋ BMI๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ์ ์ ์ผํ ์งํ๊ฐ๋์ด์๋ ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์ ์ฐจ ์ธ์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ์ ์ ํ ์ฌ์ฉ์ ๋ํด ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด์ด ๋๊ตฌ๊ฐ ์ธ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๊ณ ๋์ฒด ์ธก์ ์ด ๋ ์ ์ ํ์๊ธฐ๋ฅผ ์ดํดํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ค์ ๊ตฌํ : ์ค์์น ๋ง๋ค๊ธฐ
BMI ์ค์ฌ์ ์ฌ๊ณ ์์๋ณด๋ค ํฌ๊ด์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ๋ก ์ ํํ๋ ค๋ฉด ์ฌ๊ณ ๋ฐฉ์์ ๋ณํ์ ์ค์ง์ ์ธ ๋ณํ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ธ์์ํ :
- ๋ ๋์ ๋๊ตฌ์ ํฌ์ํ์ญ์์ค : ํ๋ฆฌ ๋๋ ์ถ์ ์์ํ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋น์จ ๋๋ ํ์ง ์ธก์ ํ ์ดํ๋ฅผ ์ธก์ ํ๋ ๊ท๋ชจ๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
- ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋ชจ๋ํฐ๋ง : ์ฒด์ค์ด๋ BMI์๋ง ์์กดํ์ง ์๊ณ ๋งค์ ์ฌ๋ฌ ๋ฉํธ๋ฆญ์ ์ถ์ ํฉ๋๋ค.๊ฐ๋จํ ์คํ๋ ๋ ์ํธ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฌ ์ธก์ ์ ์ง์ํ๋ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
- ์ ๋ฌธ ํ๊ฐ : ๊ณ ๊ธ ์ธก์ ๋๊ตฌ์ ์ก์ธ์ค ํ ์์๋ ์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต ์ ์ฒด ๋๋ ํผํธ๋์ค ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ํจ๊ป ์ ๊ธฐ์ ์ธ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ ๋ถ์์ ์์ฝํ์ญ์์ค.
- ํธ๋ ๋์ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค. ๋จ์ผ ์ธก์ ๋๋ ์ผ์ผ ๋ณ๋์ ์ง์ฐฉํ์ง ์๊ณ ์ฌ๋ฌ ์งํ์ ํจํด์ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค.
์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์์ ํ๋ ฅ :
๋ง์ ์๋ฃ ์์คํ ์ ์ฌ์ ํ ๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ๋ฅผ ์ํด BMI์ ํฌ๊ฒ ์์กดํ๊ณ ์์ต๋๋ค.์ฃผ์ ํ์ง ๋ง๊ณ ์์ฌ์๊ฒ ์ถ๊ฐ ์ธก์ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ์ํฅ์ ๋ํด ๋ฌผ์ด๋ณด์ญ์์ค.์ผ์์ ์ธ ๊ฒ์ง ์ค์ ํ๋ฆฌ ๋๋ ์ธก์ ์ ์์ฒญํ๊ณ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ ๋ฌธ์ ์ ๋ํด ๋ ผ์ํ์ญ์์ค.
์ด๋ ์ ์์ด๊ฑฐ๋ ๊ทผ์ก๋์ด ์๋นํ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต์๊ฐ ํ๋ ์์ค์ ์ดํดํ๊ณ BMI๋ฅผ ํด์ ํ ๋์ด๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ์ ๋ฏธ๋
์๋ฃ๊ณ๋ ์ ์ฐจ ํฌ๊ด์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ํฅํด ๋์๊ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.์ ๋ฌธ ์กฐ์ง์ BMI์๋ง ์์กดํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์ฌ๋ฌ ์ธก์ ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ ๋ ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
American Heart Association์ ์ด์ ๋น๋ง ์ง์นจ์์ BMI์ ํจ๊ป ํ๋ฆฌ ๋๋ ๋ฅผ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค.๊ตญ์ ๋น๋จ๋ณ ์ฐ๋งน์๋ ๋์ฌ ์ฆํ๊ตฐ ์ง๋จ์ ์ฃผ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ํ๋ฆฌ ๋๋ ๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
์ ํฅ ๊ธฐ์ ์ ๋ ๋์ ๋์์ ์ฝ์ํฉ๋๋ค.๊ณ ๊ธ ๋ฐ๋ ์ปดํฌ์ง์ ๋ถ์๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ ๋ ดํ๊ณ ์ก์ธ์ค ๊ฐ๋ฅ ํด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.์ผ๋ถ ์ค๋งํธ ํฐ์ ์ด์ ์นด๋ฉ๋ผ์ ์ธ๊ณต ์ง๋ฅ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋น์จ์ ์ถ์ ํ ์ ์์ง๋ง ์ ํ๋๋ ๋ค์ํฉ๋๋ค.
์ ์ฒด ์กฐ์ฑ ๋ฐ ์ ์ง ๋์ฌ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ ์ ์ ์์ธ์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ๋ ๊ฒฐ๊ตญ ์ ํต์ ์ธ ์ธก์ ๊ณผ ํจ๊ป ๊ฐ๋ณ ์ ์ ์ ํ๋กํ์ผ์ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฐ์ธํ ๋ ๊ฑด๊ฐ ์งํ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ณด์ ๊ทผ๊ฑฐํ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฝ๋๋ค
BMI์ ๋ํ ์ด๋ฌํ ๋์์ ์ดํดํ๋ฉด ๋ ๋ง์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป์ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.๊ฒฐํจ์ด์๋ BMI ๋ฒ์ฃผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ํ ์์์ ์ค๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ถ๊ตฌํ๋ ๋์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ณต์ง์ ์ค์ํ ๋ฉํธ๋ฆญ์ ์ค์ ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ๋์ ๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ๋ฅผ์ํ ์ฃผ์ ํ ์ดํฌ ์์ :
- ๋จ์ผ ๋ฉํธ๋ฆญ์ ์์กดํ์ง ์๊ณ ์ฌ๋ฌ ์ธก์ ์ ๊ฒฐํฉํ์ญ์์ค.
- ์ฒด์ค ๊ฐ๋๋ณด๋ค๋ ์ฒด์ฑ๋ถ์ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค
- ์ฐ๋ น, ์ฑ๋ณ, ๋ฏผ์กฑ ๋ฐ ํ๋ ์์ค์ ํฌํจํ ๊ฐ๋ณ ์ํฉ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
- BMI์ ํ๊ณ๋ฅผ ์ดํดํ๋ ์ง์์ด ํ๋ถํ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ํ๋ ฅ
- ๋งค์ผ ๋ณ๋์ ๋น ์ง์ง ์๊ณ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ถ์ธ๋ฅผ ์ถ์ ํฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ์ ๋ค๊ฐ์ ์ด๋ฉฐ ๋จ์ผ ์ซ์๋ก ํฌ์ฐฉ ํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค.์ด๋ฌํ ๋์ฒด ์ธก์ ์ ๊ท์คํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํ์ง๋ง ํ์, ํ๋น ์์ค, ์ฌํ๊ด ์ฒด๋ ฅ, ๊ฐ๋, ์ ์ฐ์ฑ ๋ฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ถ์ ์ง๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๊ฑด๊ฐ ์งํ์ ํจ๊ป ๊ณ ๋ คํด์ผํฉ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก : ์ซ์ ๊ฒ์์ ๋์ด์
1 ์ฐจ ๊ฑด๊ฐ ์งํ๋ก์์ BMI์ ํต์น๋ ๋๋๊ณ ๊ทธ๋ด๋ง ํ ์ด์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค.๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์๋ ์ํ์๊ฐ ๋ง๋ ์ด 200 ์ด์ง๋ฆฌ ๊ณต์์ ๋จ์ํ ์ธ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ์ ๋ณต์ก์ฑ์ ํฌ์ฐฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ผ์ ๋ 5 ๊ฐ์ง ๋์์ ์จ์ด์คํธ ๋๋ , ํ๋ฆฌ-๋์ด ๋น์จ, ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋น์จ, ํ๋ฆฌ ๋ ํ ๋น์จ ๋ฐ ์๋์ ์ธ ์ง๋ฐฉ ์ง๋๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ํ ์ฐ์ํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.๊ฐ๊ฐ์ ๋ ํนํ ์ฅ์ ์ ์ ๊ณตํ๋ฉฐ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ํฌ๊ด์ ์ธ ๊ทธ๋ฆผ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ณํ๋ ์๋ก์ด ์ธก์ ์ ์ฑํํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ๋จ์ผ ์ซ์๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ ํ ์ ์๋ค๋ ๊ณผ๋ํ ๋จ์ํ ๋ ์๊ฐ์์ ๋ฉ์ด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.์ง์ ํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฒด๋ ฅ, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ, ์์ ์ํ, ์๋ฉด ํ์ง, ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๋ฐ ์ฌํ์ ์ฐ๊ฒฐ์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ ์ฌํ์ ๊ณ์ํ ๋ ์ด๋ฌํ ๋๊ตฌ๋ ๊ทํ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ์ ์ํ์ง ์๊ณ ๊ฒฐ์ ์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์๋ดํ๊ธฐ์ํ ๊ฒ์์ ๊ธฐ์ตํ์ญ์์ค.์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ์ค์ ์ธ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ ์๋ฏธ์๋ ์ง๋๋ฅผ ์ถ์ ํ๋ฉฐ ์๋ฃ ์๋น์ค ์ ๊ณต ์ ์ฒด์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํ๋ ฅํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ต์ ํํ์ญ์์ค.
๊ฑด๊ฐ ํ๊ฐ์ ๋ฏธ๋๋ ๋ณต์กํ ์ธ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ๋จํ ๊ณ์ฐ์ผ๋ก ์ค์ด๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์ ์ฒด ์ฌ๋์ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฐ์ธํ๋๊ณ ํฌ๊ด์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์์ต๋๋ค.BMI์ ๋ํ ์ด๋ฌํ ์ฐ์ํ ๋์์ ์ดํดํ๊ณ ๊ตฌํํจ์ผ๋ก์จ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ๋ณด๋ค ์ ๋ณด๊ฐ ํ๋ถํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ํฅํ ์ค์ํ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.