Heart Rate Zone Calculator
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Your Details
Measure in the morning before getting up
Ready to Calculate
Enter your details to see your heart rate training zones
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Measure in the morning before getting up
Enter your details to see your heart rate training zones
Oblicz kalorie spalone podczas ćwiczeń i aktywności. Śledź intensywność treningu i wydatek energetyczny z obliczeniami opartymi na MET.
Oblicz maksymalne tętno i strefy treningowe. Znajdź optymalne cele tętna dla cardio, spalania tłuszczu i szczytowej wydolności za pomocą 4 sprawdzonych formuł.
Oblicz swoje VO2 Max za pomocą testu Coopera, testu chodu Rockport lub metod szacunkowych. Uzyskaj oceny kondycji, strefy treningowe i prognozy wyścigów w oparciu o wydolność tlenową.
Oblicz kalorie spalone podczas różnych aktywności fizycznych. Śledź intensywność, czas trwania i wydatek energetyczny dla efektywnego planowania fitness.
Oblicz optymalny czas odpoczynku między seriami dla treningu siłowego, cardio i HIIT. Uzyskaj spersonalizowane zalecenia w oparciu o intensywność i poziom kondycji.
Oblicz intensywność ćwiczeń za pomocą rezerwy tętna, RPE i MET. Znajdź optymalne strefy treningowe i szacunkowe spalanie kalorii.