Kalkulator Tętna
Oblicz swoje maksymalne tętno i docelowe strefy treningowe
Szczegóły Tętna
Gotowy do Obliczenia
Wprowadź swoje dane aby obliczyć strefy tętna
Jak Używać Kalkulatora Tętna
1
Zmierz Tętno Spoczynkowe
Zmierz swoje tętno rano po przebudzeniu leżąc w łóżku
2
Wprowadź Wiek i Płeć
Wprowadź swój wiek i wybierz płeć dla dokładnych obliczeń
3
Wybierz Poziom Aktywności
Wybierz swój aktualny poziom kondycji dla spersonalizowanych zaleceń
4
Sprawdź Swoje Strefy
Użyj obliczonych stref aby zoptymalizować intensywność treningu
Wskazówki Treningu Tętna
Mierz tętno spoczynkowe rano po przebudzeniu dla dokładności
Używaj monitora tętna podczas treningów
Spędź 80% treningu w Strefach 1-3
Pozwól na regenerację między sesjami wysokiej intensywności
Przetestuj ponownie tętno spoczynkowe co 4-6 tygodni
Pozostań nawodniony przed pomiarem