Calculadora de Porcentagem de Água Corporal
Calcule a porcentagem de água corporal e água corporal total para hidratação ótima e saúde
Calculadora de Água Corporal
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Insira suas estatísticas corporais para calcular a porcentagem de água corporal e estado de hidratação.
Dicas de Hidratação e Água Corporal
A porcentagem de água corporal varia por idade, gênero e composição corporal. Homens têm tipicamente 50-65% de água corporal, enquanto mulheres têm 45-60%.
Hidratação adequada é essencial para função corporal ótima, incluindo regulação de temperatura, transporte de nutrientes e remoção de resíduos.
Recomendações de ingestão diária de água são aproximadamente 33ml por kg de peso corporal, mas necessidades individuais variam baseado em nível de atividade e clima.
Sinais de desidratação incluem urina escura, fadiga, tontura e função cognitiva reduzida. Monitore seu estado de hidratação regularmente.
A porcentagem de água corporal diminui com a idade e aumenta com massa muscular. Atletas e indivíduos ativos têm tipicamente porcentagens de água corporal mais altas.
Fatores que afetam a água corporal incluem dieta, exercício, medicamentos, condições de saúde e temperatura ambiente.
Beba água consistentemente ao longo do dia em vez de consumir grandes quantidades de uma vez para melhor hidratação.
Monitore sua porcentagem de água corporal junto com outras métricas de saúde como IMC, porcentagem de gordura corporal e massa muscular para monitoramento de saúde abrangente.