Calculator Ritm Cardiac
Calculează-ți frecvența cardiacă maximă și zonele țintă de antrenament
Detalii Frecvență Cardiacă
Gata de Calculare
Introdu-ți detaliile pentru a calcula zonele de frecvență cardiacă
Cum să Folosești Calculatorul de Ritm Cardiac
1
Măsoară Frecvența Cardiacă de Repaus
Măsoară-ți frecvența cardiacă dimineața la trezire stând în pat
2
Introdu Vârsta și Genul
Introdu vârsta și selectează genul pentru calcule precise
3
Selectează Nivelul de Activitate
Alege nivelul tău actual de formă fizică pentru recomandări personalizate
4
Verifică-ți Zonele
Folosește zonele calculate pentru a optimiza intensitatea antrenamentului
Sfaturi de Antrenament prin Frecvență Cardiacă
Măsoară FC de repaus dimineața la trezire pentru precizie
Folosește monitor de frecvență cardiacă în timpul antrenamentelor
Petrece 80% din antrenament în Zonele 1-3
Permite recuperare între sesiunile de intensitate înaltă
Retestează FC de repaus la fiecare 4-6 săptămâni
Rămâi hidratat înainte de măsurare