10 āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāļāļĨāļķāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI: āļāļģāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ

Anh QuÃĒn
Creator

āļŠāļēāļĢāļāļąāļ
- 1. BMI āļāļ·āļāļāļ°āđāļĢāđāļĨāļ°āļāļģāļāļ§āļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ?
- 2. āļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđ BMI āđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļāđāļāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļ
- 3. āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI
- 4. āļāđāļ āļāļģāļāļąāļ āļāļāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ
- 5. āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ: āļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļāļāļāļāļāļļāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļāļāļ°āđāļĢ
- 6. āļ§āļīāļāļĩāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļāļāđāļĨāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ
- 7. BMI āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļĢāļāļīāđāļĻāļĐ: āđāļāđāļāļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļĩāļŽāļē
- 8. Beyond BMI: āļāļēāļĢāļ§āļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄ
- 9. āļāļēāļĢāđāļāđ BMI āđāļāļ·āđāļāļāļģāļŦāļāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļēāļĄāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļ
- 10. āļāļĢāļąāļāļĒāļēāļāļĢāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļĢāļĩāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļ§āđāļ§āļēāļāđāļāđāļāđ
- āļŠāļĢāļļāļ: āđāļāđāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļēāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ
- āļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒ
- āļāļģāđāļāļ·āļāļ
āđāļāđāļĨāļāļāļĩāđāđāļŠāđāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļĒ āđāļŦāļāļķāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļĩāđāđāļāđāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĢāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļāļĩāđāļāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMIāđāļāđ BMI āļāļ·āļāļāļ°āđāļĢāļāļģāļāļ§āļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļĨāļ°āļāļģāđāļĄāļĄāļąāļāļāļķāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļ?āļāļđāđāļĄāļ·āļāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļĢāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļ§āļāđāļāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļļāļ
1. BMI āļāļ·āļāļāļ°āđāļĢāđāļĨāļ°āļāļģāļāļ§āļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ?
āļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ (BMI) āđāļāđāļāļāđāļēāļāļąāļ§āđāļĨāļāļāļĩāđāđāļāđāļĄāļēāļāļēāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļĢāļāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļĢāļ°āļāļļāļāļąāļāļŦāļēāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļāļđāđāđāļŦāļāđ
āļŠāļđāļāļĢ BMI āļāļąāđāļāļāļĢāļāđāļāļāļĢāļāļĄāļē:
BMI = weight (kg) / [height (m)]Âē
āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļŦāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļĢāļ§āļĢāļĢāļāļī:
BMI = [weight (lbs) / height (inches)Âē] Ã 703
āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļ 70 āļāļīāđāļĨāļāļĢāļąāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļđāļ 1.75 āđāļĄāļāļĢ BMI āļāļāļāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļ: 70 / (1.75) Âē = 70 / 3.0625 = 22.86
āļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļāļāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļĢāļĩāļāļāļāđāļĨāļāđāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļāļāļīāļāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāļāđāļ§āļĒāļāļāđāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļąāļāļāļĩāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļđāļāđāļĨāļ°āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļ

2. āļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđ BMI āđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ§āļāđāļāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļ
āđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļģāļāļ§āļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļ°āļāļāļāļĒāļđāđāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āđāļ āļ BMI:
- āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāđāļāļĒ: BMI āļāđāļāļĒāļāļ§āđāļē 18.5
- āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļī: āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļ 18.5 āļāļķāļ 24.9
- āļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļ: āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļ 25 āļāļķāļ 29.9
- āđāļĢāļāļāđāļ§āļ (Class 1): BMI āļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļ 30 āļāļķāļ 34.9
- āđāļĢāļāļāđāļ§āļ (āļāļĨāļēāļŠ 2): āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļ 35 āļāļķāļ 39.9
- āđāļĢāļāļāđāļ§āļāļŠāļļāļāļāļĩāļ (āļāļĨāļēāļŠ 3): BMI 40 āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļđāļāļāļ§āđāļē
āļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļđāđāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļŠāļāļēāļāļ°āļāđāļģāļŦāļāļąāļ BMI āļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļāļ āļđāļĄāļī BMI āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļ āļđāļĄāļīāļāđāļģāļŦāļāļąāļ BMI āđāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļāļķāļāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāđāļēāļĒāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļēāđāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĒāļđāđāļāļĩāđāđāļŦāļ
āđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļāļāļāļĢāļēāļāļ§āđāļēāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļąāļāļāļđāđāđāļŦāļāđāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļ§āļāđāļāļēāđāļĄāđāđāļāđāļāļģāļāļķāļāļāļķāļāļāļąāļāļāļąāļĒāļāđāļēāļ āđ āđāļāđāļāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļēāđāļāđāļāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļēāļāļīāļāļąāļāļāļļāđāļāđāļ§āļ BMI āļāļĩāđāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļĒāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ
3. āļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI
āļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāđāļŦāļāđāļĄāļĩāļāđāļāļāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļēāļĢ:
- āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§: āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļŠāļāļēāļāļ°āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļąāļāļāļĩ
- āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļ: āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļĄāļ·āđāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļēāļāđāļ
- āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĢāļđāđāļŠāļļāļāļ āļēāļ: āļāļĢāļ°āļŦāļāļąāļāļāļķāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāļāļāļāļāļļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
- āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒ: āļāļģāļŦāļāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļĢāļīāļ
- āļāļēāļĢāđāļāļ·āļāļāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļē: āļĢāļ°āļāļļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļāļāļāļāđāļĨāļāđāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļĢāļĩāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļĩāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļēāļāļķāļāđāļāđāļāļđāđāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāđāļāđ BMI āđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļĢāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļāđāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļļāļāļ āļēāļ
4. āļāđāļ āļāļģāļāļąāļ āļāļāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ
āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđ BMI āđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļĢāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ āđāļāđāļāđāļĄāļĩāļāđāļ āļāļģāļāļąāļ āļāļēāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĢ:
- āļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļ: āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļĄāđāđāļāđāđāļĒāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļŠāļđāļāļāļēāļāļāļąāļāđāļāđāļ "āļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļ" āđāļĄāđāļāļ°āļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļģ
- āļāļēāļĢāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļāļēāļĒāļļ: āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļīāļāļēāļĒāļāļķāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĒāļļāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ
- āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļēāļĒāļāļāļāđāļāļĄāļąāļ: āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļĄāđāđāļāđāļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļ§āđāļēāđāļāđāļāđāļāļĄāļąāļāđāļ§āđāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļķāđāļāļāļēāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ
- āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļēāļāļāļēāļāļīāļāļąāļāļāļļāđ: āļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļāļīāļāļąāļāļāļļāđāļāļēāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļāļĄāļĩāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļ BMI āđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļ
- āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ: āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāđāļāļąāļāļŦāļāļīāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ
āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāđāļ āļāļģāļāļąāļ āđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļ§āļĢāđāļāđāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļ§āļāļāļđāđāđāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļ·āđāļ āđ āđāļĄāđāđāļāđāļāļąāļ§āļāđāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§

5. āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ: āļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļāļāļāļāļāļļāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļāļāļ°āđāļĢ
āļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļļāļ:
āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāđāļāļĒ (BMI <18.5):
- āļāđāļāļāļāļāļĢāđāļāļāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ
- āļĢāļ°āļāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļ
- āļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļđāļāļāļĢāļļāļ
- āļāļąāļāļŦāļēāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļīāļāļāļąāļāļāļļāđ
- āđāļĢāļāđāļĨāļŦāļīāļāļāļēāļ
āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļī (BMI 18.5-24.9):
- āđāļāļĒāļāļąāđāļ§āđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ
- āļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļĨāļāļĨāļāļāļāļāđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāļēāļāļāļāļīāļ
- āļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāļĒāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļ
āļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļ (BMI 25-29.9):
- āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļĨāļ°āđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļĄāļāļ
- āđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļŠāļđāļāļāļķāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļĢāļ°āđāļ āļ 2
- āļāļąāļāļŦāļēāļĢāđāļ§āļĄ
- āļŦāļĒāļļāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨāļąāļ
- āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āđāļ āļ
āđāļĢāļāļāđāļ§āļ (BMI âĨ 30):
- āļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļĩāđāļŠāļđāļāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļąāļĒāļŠāļģāļāļąāļāļāđāļāđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŦāļąāļ§āđāļ
- āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ
- āđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļĢāļ°āđāļ āļ 2
- āļāļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļ
- āđāļĢāļāļāļļāļāļāđāļģāļāļĩ
- āđāļĢāļāļāđāļāđāļāđāļēāđāļŠāļ·āđāļāļĄ
- āļāļąāļāļŦāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļ
- āļāļēāļĒāļļāļāļąāļĒāļĨāļāļĨāļ
āļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļ§āđāļēāļāļģāđāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāļāļļāļāļĄāļāļāļīāđāļāļāđāļ§āļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļķāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
6. āļ§āļīāļāļĩāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļāļāđāļĨāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ
āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļēāļĄ BMI āļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļāļāđāļĨāļāđ:
- āļ§āļąāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĄāđāļāļĒāļģ: āđāļāđāļŠāđāļāļĨāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļđāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļāđāļē
- āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļāļāļĨāđāļāļ: āđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļ§āļąāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļ
- āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģ: āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļļāļāļŠāļāļāļŠāļēāļĄāđāļāļ·āļāļāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļāļģāļāļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāđāļģāļŦāļāļąāļ
- āļāļīāļāļēāļĢāļāļēāļāļĢāļīāļāļ: āļāļąāļāļāļąāļĒāđāļāļāļēāļĒāļļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāļīāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļāļļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļĨāļąāļāļāđ
- āļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ: āļŦāļēāļĢāļ·āļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļąāļāļāļđāđāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļĢāļĩāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāļĒāļąāļāđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđāļāđāļ§āļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĩāđāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļāļ°āļāļģāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨ
7. BMI āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļĢāļāļīāđāļĻāļĐ: āđāļāđāļāļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļĩāļŽāļē
āļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļēāļĄ BMI āļĄāļēāļāļĢāļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļēāđāļāļĩāļĒāļĄāļāļąāļāļāļąāļāļāļļāļāļāļĨāļļāđāļĄ:
āđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđāļ:
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļŦāļāļļāđāļĄāļŠāļēāļ§āļāļēāļĒāļļ 2-19 āļāļĩāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļđāļāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļđāđāđāļŦāļāđ āđāļāđāļāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāđāļāđāļāļāļ°āđāļŠāļāļāđāļāđāļāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāđāļāļĨāđāđāļĄāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāđāļāđāļāļāļāļāļ·āđāļ āđ āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āđāļāļĻāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāđāļāđāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļ§āļāđāļāļēāđāļāļīāļāđāļ
āļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļ:
āđāļĄāļ·āđāļāđāļĢāļēāļāļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļĢāļēāļāļ°āļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāđāļāļĄāļąāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļ°āļĒāļąāļāļāļāđāļŦāļĄāļ·āļāļāđāļāļīāļĄāļāļķāđāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāļ§āđāļēāļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļāļāļēāļāļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāļĩāđāļāļēāļĒāļļāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļēāļāļāļāđāļāļ°āļāļģāļ§āđāļēāļāđāļ§āļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļāļāļēāļāļŠāļđāļāļāļ§āđāļēāļāļđāđāđāļŦāļāđāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ
āļāļąāļāļāļĩāļŽāļē:
āļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĨāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļāļ·āļāļĢāļ·āļāļĢāđāļāļŠāļđāļāļĄāļąāļāļāļ°āļĄāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāļąāđāļ§āđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāđāļāļĄāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļāļēāļāļĄāļĩāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļđāļāļāļķāđāļāđāļĄāđāļāļ°āļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāļāļĩāđāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāļāđāļģāđāļāļāļĢāļāļĩāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļąāļ§āļāļĩāđāļ§āļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļĩāđāļŠāļļāļ

8. Beyond BMI: āļāļēāļĢāļ§āļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄ
āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđ BMI āđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļēāļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāđāļāđāļēāļāļąāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāļ·āđāļ āđ āđāļŦāđāļ āļēāļāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļļāļ:
āļĢāļāļāđāļāļ§:
āļāļēāļĢāļ§āļąāļāđāļāļ§āļāļāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļĄāđāļĒāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļŠāļđāļāļāļķāđāļāđāļāļĒāļāļąāđāļ§āđāļāđāļŠāđāļāļĢāļāļāļ§āļāđāļāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđāļē 35 āļāļīāđāļ§ (88 āļāļĄ.) āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļ 40 āļāļīāđāļ§ (102 āļāļĄ.) āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļāļģāļāļķāļāļāļķāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ
āđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāļāđāđāļāļĄāļąāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ:
āļāļĩāđāđāļāđāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļĄāļąāļāļāļķāđāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļ BMI āļĄāļąāļāđāļĒāļāđāļĒāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļ§āļąāļāđāļāđāđāļāļĒāđāļāđāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļēāļĨāļīāļāđāļāļāļĢāđ Skinfold, āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļēāļāļāļĩāļ§āļ āļēāļāļāļēāļāļāļĩāļ§āļ āļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļŠāđāļāļ DEXA
āļāļąāļāļĢāļēāļŠāđāļ§āļāđāļāļ§āļāđāļāļŠāļ°āđāļāļ:
āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāđāļāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļŠāļ°āđāļāļāļāļāļāļāļļāļāļāļķāđāļāđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāļāļĨāļķāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļĄāļąāļāļāļąāļāļĢāļēāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāļŠāļđāļāļāļķāđāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāļāđāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļāļāļķāđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
āļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāđāļĨāļ·āļāļ:
āļāļēāļĢāļ§āļąāļāđāļāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāļāļāļāļāļļāļ
āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāļ§āļąāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļēāļāļąāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāļĩāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§
9. āļāļēāļĢāđāļāđ BMI āđāļāļ·āđāļāļāļģāļŦāļāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļēāļĄāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļ:
āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĢāļīāļ:
- āļŦāļēāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļĒāļđāđāļāļāļāļāđāļ§āļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļŦāđāļĄāļĩāļāļļāļāļĄāļļāđāļāļŦāļĄāļēāļĒāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļāļāļąāđāļāļāđāļ
- āļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļĨāļāļĨāļ 5-10% āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļąāļĒāļŠāļģāļāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļ
- āļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļĒāđāļēāļĒāđāļāļŠāļđāđāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļāļ°āļāļĢāļĢāļĨāļļāļāļģāļāļ§āļāļāļĩāđāđāļāļāļēāļ°āđāļāļēāļ°āļāļ
āļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļēāđāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļĄ:
- āļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļ BMI āļāļāļāļīāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāđāļŦāđāļāđāļāļ§āđāļāđāļĄāđāļĄāļ·āđāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļēāļāđāļ
- āđāļāđāļāļāļąāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļŦāđāļāļ āļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļ
- āđāļāļĨāļīāļĄāļāļĨāļāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāđāļĨāđāļ āđ āļāđāļāļĒ āđ āđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāđāļāđāļēāļāļķāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ "āļāļļāļāļĄāļāļāļī" āđāļāđāļēāļāļąāđāļ
āđāļāļ§āļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ:
- āļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģ
- āļāļģāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āđāļāđ
- āđāļāļĢāļāļāļģāđāļ§āđāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĢāļ°āļāļąāļ
āđāļĄāļ·āđāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĄ BMI āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĢāļđāđāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļĩāļĨāļ°āļāđāļāļĒ
10. āļāļĢāļąāļāļĒāļēāļāļĢāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļĢāļĩāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļ§āđāļ§āļēāļāđāļāđāļāđ
āļŦāļēāļāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļĄāļāļāļŦāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļāļāđāļĨāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļāđāļāđāļāļĩāđāļāļ·āļāļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ·āđāļāđāļŠāļĩāļĒāļ:
āļāļāļāđāļāļĢāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļ:
- āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ CDC BMI
- āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļāļ NIH
- āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI Mayo Clinic
- āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI NHS
āđāļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļāļŠ:
- myfitnesspal
- āļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļĄāļąāļ!
- Samsung Health
- āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāđāļāļāđāļāļīāđāļĨ
āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļĄāļāļāļŦāļē:
- āļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļ BMI āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļĒāļļāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļ
- āļāļēāļĢāđāļŠāļāļāđāļāļāļ āļđāļĄāļī BMI Visual
- āļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāđāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨ
- āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļķāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļēāļĄāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāđāļĄāļ·āđāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļēāļāđāļ
- āļāļąāļ§āļāļĩāđāļ§āļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāļāļāļāđāļŦāļāļ·āļāļāļēāļ BMI
āļāļĢāļąāļāļĒāļēāļāļĢāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļĄāļĩāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļĢāļĩāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāļāļĨāļķāļāļāđāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļē

āļŠāļĢāļļāļ: āđāļāđāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļēāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļģāļāļ§āļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļŦāđāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļēāļāļķāļāđāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļŠāļāļēāļāļ°āļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđ BMI āļĄāļĩāļāđāļ āļāļģāļāļąāļ āđāļāđāļāđāļĒāļąāļāļāļāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļĢāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļēāļāļķāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļļāļ
āđāļāļĢāļāļāļģāđāļ§āđāļ§āđāļēāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļīāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļāļāļāļĢāļīāļĻāļāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļŦāđāļĢāļ§āļĄāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļēāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļĩāđāļ§āļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļ·āđāļ āđ āđāļĨāļ°āļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļīāļāļāļēāļĄāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļļāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļĒāļēāļāļĢāļđāđāļāļĒāļēāļāđāļŦāđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļēāļāđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāđāļŠāđāļāļāļēāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļāđāļāđāđāļāđāļāđāļāļ§āļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļĨāļ°āļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļĒāļđāđāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāļāļāļāļāļļāļ
āđāļāļĒāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļ§āđāļē BMI āļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļāļāļ°āđāļĢāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļĄāļ·āđāļāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļāļŦāļēāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāđāļēāļĒ āđ āļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒ
āļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒ
āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāļāļļāļāļĄāļāļāļīāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāđāļŦāļāđāļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ?
āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāļāļļāļāļĄāļāļāļīāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāđāļŦāļāđāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļĒāļđāđāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļ 18.5 āļāļķāļ 24.9 āļāļķāđāļāļāļ·āļāļ§āđāļēāđāļāđāļāļāđāļ§āļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļīāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļĒāđāļāđāļāļāļēāļĒāļļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāļīāđāļĨāļ°āļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāđāļāļāļēāļ°āļāļāļāļāļļāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāđāļĨāļāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļāđāđāļŦāļ?
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ BMI āļāļāļāđāļĨāļāđāđāļāļĒāļāļąāđāļ§āđāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļāļĒāļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļāļŠāļđāļāļĢ BMI āļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļĨāļąāļāļāđ BMI āļāļēāļāđāļĄāđāļāļđāļāļāđāļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļāļāļąāļāļāļĩāļŽāļēāļŦāļāļīāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļāļīāļāļąāļāļāļļāđāļāļēāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđāļŠāļ°āļāđāļāļāļŠāļāļēāļāļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļ§āļāđāļāļēāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļāđāļāļBMI āļāļąāđāļāđāļĄāđāļāļĒāļģāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāļāļēāļāļ°āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļĢāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļ§āļīāļāļīāļāļāļąāļĒāļĢāļēāļĒāļāļļāļāļāļĨ
BMI āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāđāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ?
āđāļāđ BMI āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļąāļāđāļāđāļāđāļāđ āđāļāđāļĄāļąāļāļāļđāļāļāļģāļāļ§āļāđāļĨāļ°āļāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļđāđāđāļŦāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđāļ (āļāļēāļĒāļļ 2-19 āļāļĩ) āļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļģāļāļ§āļāđāļāļĒāđāļāđāļŠāļđāļāļĢāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļ āđāļāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāđāļāļĨāđāđāļāļāļēāļ°āļāļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āđāļāļĻāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđāļāļāļāļĩāđāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļāļīāļāļēāļĒāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļīāļāļāļĩāđāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļāđāļāļīāļāđāļāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļīāļāđāļĨāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļļāļĄāļēāļĢāđāļāļāļĒāđāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
āļāļąāļāļāļ§āļĢāļāļģāļāļ§āļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāđāļāļĒāđāļāđāđāļŦāļ?
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļąāđāļ§āđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļļāļ 3-6 āđāļāļ·āļāļāļĄāļąāļāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļāļģāļāļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļļāļāļāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āļāļ āđāļāđāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāđāļāļĒāđāļāļīāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāļ§āļāļāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļāļŦāļĢāļ·āļāļĢāļēāļĒāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļŠāļ°āļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāļĢāļāļāļģāđāļ§āđāļ§āđāļēāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļāļ§āļĢāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļ§āđāļēāļāļāļķāđāļ
āļāļąāļāļāļ§āļĢāļāļģāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļēāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļąāļāļĢāļ°āļāļļāļ§āđāļēāļāļąāļāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļ§āļ?
āļŦāļēāļāļāđāļēāļāļąāļāļāļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļāļāļĒāļđāđāđāļāļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļ§āļāļāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāđāļāđāļāļāļĒāđāļāļāļĄāļ āļđāļĄāļīāļāļāļāļāļļāļāļāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāļĨāļāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāđāļāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļŦāđāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨāļāļēāļĄāđāļāļĢāđāļāļĨāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāļāļāļāļāļļāļāļĄāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ (5-10% āļāļāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļ) āļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāđāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļąāļĒāļŠāļģāļāļąāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļ§āļāđāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļ
āļāļģāđāļāļ·āļāļ
āļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāđāļēāļāļąāđāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļĄāļĩāđāļ§āđāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļđāđāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļŠāļĄāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļąāļĒāļŠāļģāļāļąāļāļāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđ