เหตุใดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจึงมีความสำคัญมากกว่าน้ำหนักของคุณ: ความจริงเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกาย

สารบัญ

• ปัญหาพื้นฐานเกี่ยวกับการวัดน้ำหนักเท่านั้น
• ทำความเข้าใจเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังตัวเลข
• เหตุใดร้อยละไขมันในร่างกายจึงมีน้ำหนักมากกว่าการประเมินสุขภาพ
• วิธีการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่แม่นยำ
• จิตวิทยาขององค์ประกอบของร่างกายกับน้ำหนัก
• กลยุทธ์การปฏิบัติเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพองค์ประกอบของร่างกาย
• องค์ประกอบของร่างกายในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน
• ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับไขมันและน้ำหนักในร่างกาย
• เทคโนโลยีและการติดตามองค์ประกอบของร่างกาย
• อนาคตของการประเมินองค์ประกอบของร่างกาย
• สรุป: การยอมรับวิธีการแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพ

ปัญหาพื้นฐานเกี่ยวกับการวัดน้ำหนักเท่านั้น

การวัดน้ำหนักแบบดั้งเดิมไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างมวลกล้ามเนื้อความหนาแน่นของกระดูกการกักเก็บน้ำและไขมันในร่างกายจริงนักเพาะกาย 180 ปอนด์ที่มีไขมันในร่างกาย 8% นำเสนอประวัติสุขภาพที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกว่าบุคคล 180 ปอนด์ที่มีไขมันในร่างกาย 25%

ข้อ จำกัด นี้กลายเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เครื่องมือเช่นเครื่องคิดเลข BMI ซึ่งขึ้นอยู่กับอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักเท่านั้นในขณะที่ BMI ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือตรวจคัดกรองระดับประชากรบ่อยครั้งมันมักจะแยกแยะบุคคลที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงขึ้นเป็น“ น้ำหนักเกิน” หรือ“ อ้วน” แม้จะมีสถานะสุขภาพที่ยอดเยี่ยม

ความไม่เพียงพอของการวัดตามน้ำหนักทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยอมรับวิธีการประเมินที่ซับซ้อนมากขึ้นจากรายละเอียดในการวิเคราะห์ข้อบกพร่องที่ซ่อนอยู่ของ BMI การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายให้ข้อมูลเชิงลึกที่เหนือกว่าเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพและระดับการออกกำลังกาย

ทำความเข้าใจเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังตัวเลข

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายแสดงถึงสัดส่วนของน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณซึ่งประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันซึ่งแตกต่างจากกล้ามเนื้อกระดูกและอวัยวะซึ่งให้บริการการทำงานทางสรีรวิทยาที่จำเป็นไขมันในร่างกายส่วนเกิน - ไขมันอวัยวะภายในโดยเฉพาะอวัยวะภายในอวัยวะภายใน - correlates โดยตรงกับความเสี่ยงของโรคที่เพิ่มขึ้นและประสิทธิภาพการเผาผลาญลดลง

จำเป็นกับไขมันที่สำคัญกับการจัดเก็บ

ร่างกายของคุณต้องการไขมันต่ำสุดเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด:

ไขมันที่จำเป็นนี้สนับสนุนการผลิตฮอร์โมนการดูดซึมวิตามินการควบคุมอุณหภูมิและการป้องกันอวัยวะผู้หญิงต้องการเปอร์เซ็นต์ไขมันที่จำเป็นสูงขึ้นเนื่องจากการทำงานของระบบสืบพันธุ์และความต้องการฮอร์โมน

อัตราร้อยละของไขมันในร่างกายที่แข็งแรง

ช่วงเหล่านี้ให้การประเมินสุขภาพที่เหมาะสมยิ่งกว่าหมวดน้ำหนักที่เรียบง่ายยอมรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลในมวลกล้ามเนื้อความหนาแน่นของกระดูกและโครงสร้างของร่างกาย

เหตุใดร้อยละไขมันในร่างกายจึงมีน้ำหนักมากกว่าการประเมินสุขภาพ

1. ตัวชี้วัดสุขภาพการเผาผลาญ

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมีความสัมพันธ์โดยตรงกับเครื่องหมายสุขภาพการเผาผลาญรวมถึงความไวของอินซูลินความทนทานต่อกลูโคสและโปรไฟล์ไขมันการวิจัยแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าบุคคลที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายส่วนล่างโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักรวมแสดงการทำงานของการเผาผลาญที่เหนือกว่าและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ไขมันเกี่ยวกับอวัยวะภายในไขมันที่เป็นอันตรายรอบอวัยวะภายในทำให้เกิดสารประกอบอักเสบที่รบกวนกระบวนการเผาผลาญปกติการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายช่วยระบุภัยคุกคามสุขภาพที่ซ่อนอยู่ซึ่งน้ำหนักเพียงอย่างเดียวไม่สามารถตรวจจับได้

2. ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาหลายครั้งสร้างการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งระหว่างเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบของร่างกายและสุขภาพหัวใจนั้นเกินความสัมพันธ์ที่เรียบง่ายเนื่องจากการวิจัยโรคเรื้อรังเผยให้เห็นการมีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างการกระจายไขมันการอักเสบและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

บุคคลที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงขึ้นและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำกว่าแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของหลอดเลือดหัวใจที่ดีขึ้นลดความดันโลหิตลดลงและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ - แม้ว่าน้ำหนักของพวกเขาจะตกอยู่ในหมวด BMI ที่มีน้ำหนักเกิน "

3. การออกกำลังกายและประสิทธิภาพการทำงาน

องค์ประกอบของร่างกายส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพทางกายภาพและความสามารถในการทำงานอัตราส่วนกล้ามเนื้อต่อไขมันที่สูงขึ้นแปลเป็น:

• เพิ่มความแข็งแรงและกำลังขับ
• เพิ่มความสามารถในการอดทน
• ความหนาแน่นของกระดูกที่ดีขึ้น
• ความสมดุลและการประสานงานที่ดีขึ้น
• ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายตระหนักดีว่าการเพิ่มประสิทธิภาพองค์ประกอบของร่างกายแทนที่จะลดน้ำหนักเพียงแค่นำไปสู่ผลลัพธ์การทำงานที่เหนือกว่า

4. ความสมดุลของฮอร์โมน

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนและการควบคุมอย่างมีนัยสำคัญระดับไขมันที่เพียงพอสนับสนุนการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ไขมันส่วนเกินรบกวนการทำงานของต่อมไร้ท่อผ่าน:

• เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในเนื้อเยื่อไขมัน
• ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นจากการอักเสบเรื้อรัง
• ลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย
• ฟังก์ชั่นต่อมไทรอยด์รบกวน

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานอารมณ์คุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวมที่ดีกว่าการวัดน้ำหนักที่เปิดเผย

วิธีการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่แม่นยำ

การทำความเข้าใจความสำคัญของเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต้องเข้าถึงเทคนิคการวัดที่เชื่อถือได้วิธีการต่าง ๆ มีระดับความแม่นยำความสะดวกและการพิจารณาค่าใช้จ่ายที่แตกต่างกัน

วิธีมาตรฐานทองคำ

ตัวเลือกการวัดเชิงปฏิบัติ

ปัจจัยที่มีผลต่อความแม่นยำในการวัด

โดยไม่คำนึงถึงวิธีการที่เลือกมีหลายปัจจัยที่มีผลต่อความแม่นยำในการวัด:

• สถานะความชุ่มชื้น
• เวลาของวัน
• การออกกำลังกายล่าสุด
• การบริโภคอาหาร
• รอบประจำเดือน (สำหรับผู้หญิง)
• เทคนิคการวัดความสอดคล้องกัน

สำหรับการติดตามที่เชื่อถือได้รักษาเงื่อนไขการวัดที่สอดคล้องกันและมุ่งเน้นไปที่แนวโน้มมากกว่าการอ่านเดี่ยว

จิตวิทยาขององค์ประกอบของร่างกายกับน้ำหนัก

การเปลี่ยนโฟกัสจากน้ำหนักไปยังองค์ประกอบของร่างกายต้องมีการเปลี่ยนแปลงความคิดพื้นฐานการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยานี้มักจะพิสูจน์ได้ว่ามีความท้าทายมากกว่าด้านร่างกายของการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย

ทำลายการติดสเกล

บุคคลหลายคนพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับเครื่องชั่งห้องน้ำของพวกเขาทำให้ความผันผวนของน้ำหนักทุกวันสามารถกำหนดอารมณ์และคุณค่าของตนเองได้การรับรู้องค์ประกอบของร่างกายช่วยทำลายวงจรนี้โดย:

• จัดหาตัวชี้วัดที่มีความมั่นคงและมีความหมายมากขึ้น
• ตระหนักถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นความก้าวหน้าในเชิงบวก
• ทำความเข้าใจกับความผันผวนของน้ำหนักปกติ
• มุ่งเน้นไปที่สุขภาพมากกว่ารูปลักษณ์

การกำหนดความสำเร็จใหม่

วิธีการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมมักจะเสียสละมวลกล้ามเนื้อพร้อมกับไขมันนำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญและน้ำหนักในที่สุดเป้าหมายองค์ประกอบของร่างกายจัดลำดับความสำคัญ:

• การอนุรักษ์หรือสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน
• ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
• การปรับปรุงความแข็งแกร่งและการทำงาน
• เพิ่มเครื่องหมายสุขภาพโดยรวม

วิธีการนี้สร้างความสำเร็จอย่างยั่งยืนและระยะยาวมากกว่าการลดน้ำหนักชั่วคราว

กลยุทธ์การปฏิบัติเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพองค์ประกอบของร่างกาย

การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายต้องใช้กลยุทธ์เป้าหมายที่สร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ลดไขมันซึ่งเป็นวิธีที่ซับซ้อนกว่าการ จำกัด แคลอรี่อย่างง่าย

พื้นฐานการฝึกอบรมการต่อต้าน

การฝึกความแข็งแรงเป็นรากฐานที่สำคัญของการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ:

กลยุทธ์การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด

ในขณะที่การฝึกความต้านทานสร้างกล้ามเนื้อการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสนับสนุนการสูญเสียไขมันและสุขภาพโดยรวม:

โภชนาการสำหรับองค์ประกอบของร่างกาย

กลยุทธ์โภชนาการที่ดีที่สุดสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ส่งเสริมการสูญเสียไขมัน:

องค์ประกอบของร่างกายในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน

ความต้องการองค์ประกอบของร่างกายและบรรทัดฐานแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในช่วงชีวิตที่แตกต่างกันซึ่งต้องใช้กลยุทธ์และความคาดหวังที่เหมาะสมกับอายุ

เด็กและวัยรุ่น

การเติบโตของร่างกายต้องการวิธีการที่แตกต่างกันในการประเมินองค์ประกอบของร่างกาย:

• มุ่งเน้นไปที่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเปอร์เซ็นต์ที่เฉพาะเจาะจง
• เน้นการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงการอดอาหารที่เข้มงวดในช่วงระยะเวลาการเจริญเติบโต
• ตรวจสอบรูปแบบการพัฒนามากกว่าตัวเลขสัมบูรณ์

ผู้ใหญ่ (20-40 ปี)

ปีสูงสุดสำหรับการปรับแต่งองค์ประกอบของร่างกายให้เหมาะสม:

• สร้างการวัดพื้นฐาน
• สร้างมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ยังเด็ก
• พัฒนานิสัยการออกกำลังกายอย่างยั่งยืน
• เรียนรู้กลยุทธ์โภชนาการที่เหมาะสม

วัยกลางคน (40-60 ปี)

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกาย:

• การสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ปรับความเข้มของการฝึกอบรมตามต้องการ
• พิจารณาการเพิ่มประสิทธิภาพฮอร์โมน
• รักษาการติดตามการวัดที่สอดคล้องกัน

ผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป)

ฟังก์ชั่นการรักษากลายเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง:

• เน้นการฝึกความแข็งแรงเพื่อสุขภาพของกระดูก
• รักษาความเป็นอิสระผ่านการออกกำลังกาย
• มุ่งเน้นไปที่การป้องกันความสมดุลและการตก
• จัดลำดับความสำคัญคุณภาพของตัวชี้วัดชีวิต

ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับไขมันและน้ำหนักในร่างกาย

ตำนานที่ไม่หยุดยั้งหลายเรื่องยังคงสับสนกับบุคคลที่ต้องการทำความเข้าใจองค์ประกอบของร่างกาย:

ตำนานที่ 1:“ กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน”

ในขณะที่กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันกล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์มีน้ำหนักเหมือนไขมันหนึ่งปอนด์ความแตกต่างอยู่ในระดับเสียง - กล้ามเนื้อมีพื้นที่น้อยกว่าไขมันอธิบายว่าทำไมการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายอาจไม่สะท้อนขนาด

ตำนานที่ 2:“ ตัวเลขที่ต่ำกว่านั้นดีกว่าเสมอ”

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำมากอาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงมีความต้องการไขมันที่จำเป็นด้วยเหตุผลที่ดีและการติดตามระดับต่ำที่ไม่สมจริงอาจทำให้เกิด:

• การหยุดชะงักของฮอร์โมน
• การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง
• การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก
• ลดประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

ตำนาน 3:“ การลดจุดเป็นไปได้”

การสูญเสียไขมันเป้าหมายจากพื้นที่เฉพาะของร่างกายยังคงเป็นไปไม่ได้ทางสรีรวิทยาการลดไขมันในร่างกายเกิดขึ้นอย่างเป็นระบบโดยมีปัจจัยทางพันธุกรรมกำหนดรูปแบบการสูญเสียมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายโดยรวมมากกว่าการลดจินตนาการ

ตำนาน 4:“ คาร์ดิโอดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน”

ในขณะที่การออกกำลังกายแบบหัวใจและหลอดเลือดเผาผลาญแคลอรี่การฝึกอบรมความต้านทานให้ประโยชน์ระยะยาวที่เหนือกว่าสำหรับองค์ประกอบของร่างกายผ่าน:

• เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• อัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้น
• ปรับปรุงความไวของอินซูลิน
• เพิ่มออกซิเดชันไขมัน

เทคโนโลยีและการติดตามองค์ประกอบของร่างกาย

เทคโนโลยีที่ทันสมัยนำเสนอเครื่องมือที่ไม่เคยมีมาก่อนสำหรับการตรวจสอบความคืบหน้าขององค์ประกอบของร่างกายตั้งแต่แอพสมาร์ทโฟนไปจนถึงอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้เทคโนโลยีทำให้การเข้าถึงการวัดที่มีราคาแพงก่อนหน้านี้เป็นประชาธิปไตย

แอปพลิเคชันสมาร์ทโฟน

แอพมือถือสามารถประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้:

• อัลกอริทึมการวิเคราะห์ภาพถ่าย
• คุณสมบัติการติดตามความคืบหน้า
• การรวมเข้ากับอุปกรณ์ออกกำลังกาย
• แพลตฟอร์มสนับสนุนชุมชน

เทคโนโลยีที่สวมใส่ได้

ตัวติดตามฟิตเนสขั้นสูงรวมคุณสมบัติองค์ประกอบของร่างกายมากขึ้น:

• เซ็นเซอร์อิมพีแดนซ์อิมพีแดนซ์ทางชีวภาพ
• การประมาณการตามกิจกรรม
• การวิเคราะห์แนวโน้ม
• บูรณาการกับแพลตฟอร์มสุขภาพ

เครื่องชั่งอัจฉริยะ

เครื่องชั่งอัจฉริยะเกรดผู้บริโภคให้การประเมินองค์ประกอบของร่างกายที่สะดวก:

• นักชีวภาพหลายคน
• การจัดการโปรไฟล์ผู้ใช้
• การติดตามข้อมูลในอดีต
• การซิงโครไนซ์สมาร์ทโฟน

ในขณะที่เทคโนโลยีเหล่านี้ให้ความสะดวกสบายการทำความเข้าใจข้อ จำกัด ของพวกเขาจะช่วยกำหนดความคาดหวังที่เหมาะสมสำหรับความแม่นยำและความสอดคล้อง

อนาคตของการประเมินองค์ประกอบของร่างกาย

เทคโนโลยีที่เกิดขึ้นใหม่สัญญาว่าการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น:

ปัญญาประดิษฐ์

อัลกอริทึมการเรียนรู้ของเครื่องปรับปรุงความแม่นยำในการวัดโดย:

• วิเคราะห์จุดข้อมูลหลายจุด
• การบัญชีสำหรับการเปลี่ยนแปลงของแต่ละบุคคล
• ให้คำแนะนำส่วนบุคคล
• การทำนายผลลัพธ์ด้านสุขภาพ

การถ่ายภาพขั้นสูง

เทคนิคการถ่ายภาพใหม่นำเสนอข้อมูลเชิงลึกด้านองค์ประกอบของร่างกาย:

• การวิเคราะห์ตาม MRI
• การวัดอัลตร้าซาวด์
• การสร้างแบบจำลองร่างกาย 3 มิติ
• ความสามารถในการติดตามแบบเรียลไทม์

ปัจจัยทางพันธุกรรม

การทำความเข้าใจอิทธิพลทางพันธุกรรมต่อองค์ประกอบของร่างกายช่วย:

• ปรับแต่งโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคล
• เพิ่มประสิทธิภาพกลยุทธ์ด้านโภชนาการ
• กำหนดความคาดหวังที่เป็นจริง
• ปรับปรุงอัตราความสำเร็จในระยะยาว

สรุป: การยอมรับวิธีการแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพ

การเปลี่ยนจากการประเมินสุขภาพที่เน้นน้ำหนักเป็นศูนย์กลางของร่างกายแสดงให้เห็นถึงวิวัฒนาการที่สำคัญในการทำความเข้าใจสุขภาพของมนุษย์ด้วยการตระหนักว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ข้อมูลเชิงลึกที่เหนือกว่าเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพการทำงานของเมตาบอลิซึมและระดับการออกกำลังกายเราสามารถตัดสินใจได้มากขึ้นเกี่ยวกับการเดินทางเพื่อสุขภาพของเรา

ในขณะที่เครื่องมือเช่นเครื่องคิดเลข BMI ยังคงมีประโยชน์สำหรับการประเมินระดับประชากรการเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของแต่ละบุคคลต้องการตัวชี้วัดที่ซับซ้อนมากขึ้นการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายช่วยให้เราก้าวข้ามการปกครองแบบเผด็จการของขนาดไปสู่การปรับปรุงที่มีความหมายและยั่งยืนในด้านสุขภาพและหน้าที่

โปรดจำไว้ว่าองค์ประกอบของร่างกายเช่นเดียวกับตัวชี้วัดสุขภาพใด ๆ แสดงถึงปริศนาสุขภาพเพียงชิ้นเดียวรวมความรู้นี้เข้ากับการออกกำลังกายที่สอดคล้องกันโภชนาการที่เหมาะสมการนอนหลับที่เพียงพอการจัดการความเครียดและการดูแลทางการแพทย์เป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีที่สุดการเดินทางไปสู่องค์ประกอบของร่างกายที่ดีขึ้นไม่ได้เกี่ยวกับการบรรลุตัวเลขที่สมบูรณ์แบบ - เป็นการสร้างร่างกายที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดีขึ้นและมีหน้าที่มากขึ้นที่ให้บริการคุณได้ดีตลอดชีวิต

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณหรือมองหาวิธีการที่ดีที่สุดในปัจจุบันการจัดลำดับความสำคัญขององค์ประกอบของร่างกายมากกว่าการวัดน้ำหนักที่เรียบง่ายจะให้ข้อเสนอแนะที่แม่นยำยิ่งขึ้นแรงจูงใจที่ดีขึ้นและผลลัพธ์ระยะยาวที่เหนือกว่ายอมรับวิธีการตามหลักฐานนี้เพื่อปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของร่างกายและบรรลุการปรับปรุงสุขภาพที่ยั่งยืน