Loading Ad...

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™

āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™

āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡
āļ™āļēāļ—āļĩ
āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡
āļ™āļēāļ—āļĩ
āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡
āļ™āļēāļ—āļĩ

āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒ āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨāļĄāļĩāđ€āļ”āļĩāļĒ āļāļēāļĢāļāļąāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļŊāļĨāļŊ

āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ

āļ”āļđāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™

āđ€āļ§āļĨāļēāļĢāļ§āļĄ:0m
āļžāļąāļ:0m
āļŠāļīāđˆāļ‡āļĢāļšāļāļ§āļ™āļŠāļĄāļēāļ˜āļī:0m
āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļŠāļĄāļēāļ˜āļī:8/10

āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡:0m
Loading Ad...

āļŠāļēāļĢāļšāļąāļ

āđƒāļ™āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđƒāļ™āļ—āļļāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļœāļŠāļīāļāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™: āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļĨāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļšāļŠāļīāļ‡āļŠāļ™āļ°āđ€āļĨāļīāļĻāļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļšāļąāļ“āļ‘āļīāļ•āļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ

āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļ›āļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāđ‚āļ”āļĒāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒāđƒāļ™āļ§āļēāļĢāļŠāļēāļĢāļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļ”āđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļē 23% āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļ›āļīāļ”

āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡ "āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž" āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ:

  • āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāļđāđˆ: āđ€āļ§āļĨāļēāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļˆāļ•āļ™āļēāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ­āđˆāļēāļ™āđāļšāļšāļžāļēāļŠāļ‹āļĩāļŸāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļ
  • āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ āļēāļĢāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆ: āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļŠāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āļĄāļ§āļĨāļœāļĨāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļē
  • āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆ: āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ•āļĨāļ­āļ”āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
  • Break Optimization: āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļāļēāļĢāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”

āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāđāļ­āļžāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ™āļĩāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļīāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“:

āļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡:

  • āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ•āļēāļĄāđāļœāļ™
  • āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļˆāļĢāļīāļ‡
  • āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāļ•āļēāļĄāļāļģāļŦāļ™āļ”
  • āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļ°āļ‡āļąāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđ„āļ§āđ‰

āļĢāļ°āļšāļšāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ‚āļŸāļāļąāļŠ

āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļ„āļļāļ“āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļ§āļąāļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļš 1-10 āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆ:

  • 8-10: āļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŦāļĨāļ‡āļ—āļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
  • 6-7: āļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļēāļ§
  • 4-5: āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļˆāļīāļ•āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
  • 1-3: āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļāļĨāļģāļšāļēāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļ

āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ­āļąāļ•āļ™āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ—āļēāļ‡āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļšāļ—āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļ§āļĨāļēāļ”āļīāļš

āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ‚āļ§āđ‰āđ€āļ‚āļ§

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļ°āļ‡āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļšāļš:

  • āļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āđāļšāļšāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ: āđ‚āļ‹āđ€āļŠāļĩāļĒāļĨāļĄāļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ”āļđāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļīāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢ
  • āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ: āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡, āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļ°āļ‡āļąāļ, āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļž
  • āļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ™: āļāļēāļĢāļāļąāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļ•āļāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ Pomodoro

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ§āļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļēāļšāļĢāļ·āđˆāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ Pomodoro āļ—āļĩāđˆāļžāļąāļ’āļ™āļēāđ‚āļ”āļĒ Francesco CirilloāļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē pomodoro āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļĨāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™ (āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› 25 āļ™āļēāļ—āļĩ) āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļŠāļąāđ‰āļ™ āđ† (5 āļ™āļēāļ—āļĩ) āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļĩāđˆāļ—āļļāļāļĢāļ­āļš

āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļˆāļēāļ University of Illinois āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļˆāļēāļāļ‡āļēāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™ āđ† āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ‡āļēāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđāļšāļšāļšāļđāļĢāļ“āļēāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļļāļ“:

  • āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē Pomodoro
  • āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļ āļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļĻāļķāļāļĐāļē
  • āļ›āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ‚āļĒāļēāļĒāļ­āļ­āļāđ„āļ›
  • āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĢāļ­āļš Pomodoro āđāļĨāļ°āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄ Pomodoro āļ‚āļąāđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡

āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļšāļšāļ‹āļīāļ‡āđ‚āļ„āļĢāđ„āļ™āļ‹āđŒ: āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē Pomodoro āļˆāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āđ‚āļ”āļĒāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļīāļĨāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļģāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ

āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ­āļ‡: āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĢāļ°āļšāļšāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē pomodoro āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”-āļ§āļīāļŠāļēāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđ‚āļŸāļāļąāļŠ 30 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļ­āļš 20 āļ™āļēāļ—āļĩ

āđāļšāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļž: āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ§āđˆāļē pomodoro āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļšāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļāļđāđ‰āļ„āļ·āļ™āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ”

āļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ­āļąāļĨāļāļ­āļĢāļīāļ—āļķāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāđāļĨāđ‰āļ§:

āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž = (āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” - āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡ - āļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™) ×āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ‚āļŸāļāļąāļŠ

āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāđˆāļ™:

  • āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāđˆāļ™ 3 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ 20 āļ™āļēāļ—āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ°āđāļ™āļ™āđ‚āļŸāļāļąāļŠāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒ 8/10
  • āļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“: (180 - 30 - 20) × 0.8 = 104 āļ™āļēāļ—āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
  • āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž: 104/180 = 57.8%

āļāļēāļĢāļ•āļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“: āļāļĢāļ­āļšāļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ (70%+)

āļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļĢāļĨāļļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āļĩāđ‰āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™:

  • āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļĨāļķāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™
  • āļŠāļīāđˆāļ‡āļĢāļšāļāļ§āļ™āļ”āļīāļˆāļīāļ•āļ­āļĨāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
  • āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒ
  • āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡

āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ (50-69%)

āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰:

  • āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡
  • āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļžāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļļāđ‰āļ‡āļ‹āđˆāļēāļ™
  • āļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
  • āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ

āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡ (<50%)

āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģ:

  • āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļ°āļ‡āļąāļāļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
  • āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ
  • āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
  • āļ›āļąāļāļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰

āļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļąāđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡

āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ

āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļˆāļēāļāļŠāļ–āļēāļšāļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ—āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļžāļĢāļīāļ™āļ‹āđŒāļ•āļąāļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļļāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĒāļīāļ‡āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ :

āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđāļŠāļ‡: āđāļŠāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļŠāļ‡āđ„āļŸ LED āđāļšāļšāđ€āļ•āđ‡āļĄāļŠāđ€āļ›āļāļ•āļĢāļąāļĄāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ”āļ§āļ‡āļ•āļē

āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļī: āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ 68-72 ° F (20-22 ° C)

āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļĢāļšāļāļ§āļ™: āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ (āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§) āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™

āļ‚āļ­āļšāđ€āļ‚āļ•āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ: āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļļāļ›āļŠāļĢāļĢāļ„āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļŠāļ”āļļāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļēāļ˜āļī

āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩāļ āļēāļĢāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆ

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļ—āļĪāļĐāļŽāļĩāļāļēāļĢāđ‚āļŦāļĨāļ”āļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļāļāļēāđ‚āļ”āļĒ:

āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ āļēāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡: āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ āļēāļĢāļ°āļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ: āļāļģāļˆāļąāļ”āļ āļēāļĢāļ°āļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļāļāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ

āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ‚āļŦāļĨāļ” Germane: āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļšāļšāđāļœāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒ

āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ­āļ āļīāļ›āļąāļāļāļē

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļˆāļ°āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļ­āļ āļīāļ›āļąāļāļāļē - āļ„āļīāļ”āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļąāļāļĐāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļāļąāļšāļ”āļđāđāļĨāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš:

  • āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āļēāļĒāđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
  • āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āđ‰āļ™
  • āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļ•āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­
  • āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™

āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ†

āļŠāļļāļ”āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄ

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ™āļīāđ€āļ§āļĻāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđāļšāļšāļšāļđāļĢāļ“āļēāļāļēāļĢ:

āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļĨāļąāļ:

  • āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļĻāļķāļāļĐāļē: āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āđāļĨāļ°āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŦāļĨāļąāļ
  • āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē Pomodoro: āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī
  • āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡: āļāļēāļĢāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļ°āļŠāļĄ
  • āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļē: āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ

āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē Pomodoro

āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē Pomodoro āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āđ‚āļŸāļāļąāļŠ 25 āļ™āļēāļ—āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļēāļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“:

  • āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ›āļīāļ”āļāļąāđ‰āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§
  • āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™
  • āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļĢāļ­āļš pomodoro āļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļ­āļšāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
  • āļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄ

āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ‚āļąāđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡

  • āļāļēāļĢāļ‹āļīāļ‡āđ‚āļ„āļĢāđ„āļ™āļ‹āđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļāđ‚āļŸāļĨāļ§āđŒāđ„āļĢāđ‰āļĢāļ­āļĒāļ•āđˆāļ­
  • āļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāđāļšāļšāļĢāļ§āļĄāđāļŠāļ”āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ pomodoro āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
  • āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļĒāļķāļ”āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē
  • āļāļēāļĢāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāđƒāļ™āļ•āļąāļ§āļŠāļĩāđ‰āļ§āļąāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”

āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļ—āļīāļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ‡āļēāļ™āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĄāļ­āļšāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļŠāļ­āļš

āļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡

āļ­āļēāļŠāļēāļŠāļĄāļąāļ„āļĢ

āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāļ§āļīāļĻāļ§āļāļĢāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļĄāļąāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ:

  • āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļļāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļāļ§āđˆāļēāđāļĨāļ°āļšāđˆāļ­āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ (30-45 āļ™āļēāļ—āļĩ) āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļš pomodoro āļ—āļĩāđˆāļ”āļąāļ”āđāļ›āļĨāļ‡
  • āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™ - āđƒāļŠāđ‰āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē Pomodoro āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™
  • āļ›āļąāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļšāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡ Pomodoro
  • āļšāļđāļĢāļ“āļēāļāļēāļĢāļāļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŠāļīāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļžāļąāļāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›

āļĻāļīāļĨāļ›āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđāļĨāļ°āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ

āļ§āļīāļŠāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļĄāļąāļāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļ:

  • āļāļēāļĢāļ­āđˆāļēāļ™āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› (60-90 āļ™āļēāļ—āļĩ) āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ§āļ‡āļˆāļĢ Pomodoro āđāļšāļšāļ‚āļĒāļēāļĒ
  • āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ āļīāļ›āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē pomodoro āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī
  • āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ āļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ‡āļēāļ™āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē
  • āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļīāļ”āđ€āļŠāļīāļ‡āļ§āļīāļžāļēāļāļĐāđŒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡

āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ āļēāļĐāļē

āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ āļēāļĐāļēāļ•āđˆāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡:

  • āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāđˆāļ§āļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™ āđ† āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™
  • āļāļēāļĢāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāļđāđˆ (āļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļāļēāļĢāļŸāļąāļ‡)
  • āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāļĢāļ°āļĒāļ°āļŦāđˆāļēāļ‡
  • āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđāļŠāđˆāļ—āļēāļ‡āļ§āļąāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄ

āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļīāļˆāļīāļ•āļ­āļĨ

āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļŠāļīāđˆāļ‡āļĢāļšāļāļ§āļ™āļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļ°āļ‡āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ:

āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļēāļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™: āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļŠāļĄāļēāļĢāđŒāļ—āđ‚āļŸāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđāļ­āļž: āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™āđƒāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļąāļ”āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē

āļāļēāļĢāļšāļĨāđ‡āļ­āļāđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ: āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ‡āļēāļ™āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļĒāļēāļĒāđ€āļšāļĢāļēāļ§āđŒāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđāļĨāļ°āđāļ­āļžāļ—āļĩāđˆ āļˆāļģāļāļąāļ” āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļēāļ˜āļī

āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļ

āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ:

  • āđāļ­āļžāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆ
  • āđ€āļžāļĨāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļĢāļ­āļšāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠ
  • āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ”āļīāļˆāļīāļ•āļ­āļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
  • āđāļžāļĨāļ•āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĨāļļāđˆāļĄ

āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§

āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒ

āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļˆāļēāļ University College London āļŠāļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒ 66 āļ§āļąāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđ‚āļ”āļĒ:

āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡: āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›

āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļēāļžāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļē: āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āļŠāļĩāđ‰āļ§āļąāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡

āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ: āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļ•āļēāļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļ­āļ”āļĩāļ•

āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨ: āļāļēāļĢāđ€āļ‰āļĨāļīāļĄāļ‰āļĨāļ­āļ‡āđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļ

āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ•āļēāļĄāļĪāļ”āļđāļāļēāļĨāđāļĨāļ°āļ•āļēāļĄāļšāļĢāļīāļšāļ—

āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡:

āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļŠāļ­āļš: āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

āļ‡āļēāļ™āļ āļēāļ„āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ›āļāļ•āļī: āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™

āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļ: āļĢāļąāļāļĐāļēāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™

āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•: āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄ

āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĢāļēāļĒāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļ›āļāļ•āļīāđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ:

  • āđ€āļ§āļĨāļēāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™
  • āļāļēāļĢāļĢāļ°āļšāļļāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ
  • āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡
  • āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ•āļēāļĄāļĪāļ”āļđāļāļēāļĨ

āļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļš

āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļĨāļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢ:

  • āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™
  • āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
  • āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļąāļšāļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
  • āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē

āđāļ­āļžāļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāđˆāļ™āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ§āļīāļŠāļēāļŠāļĩāļž

āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļĒāļēāļ§āļ™āļēāļ™

āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ‚āļĒāļēāļĒāđ€āļāļīāļ™āļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđāļšāļšāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄ:

āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž: āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ­āļļāļ•āļŠāļēāļŦāļāļĢāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļāļģāļŦāļ™āļ”āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡

āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ—āļąāļāļĐāļ°: āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž

āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒ: āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰

āđāļ­āļžāļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāđˆāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāļĄāđāļĨāļ°āļāļĨāļļāđˆāļĄ

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™:

  • āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāļļāđˆāļĄ
  • āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļœāļĨāļ‡āļēāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļ—āļĩāļĄ
  • āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļ
  • āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ

āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒ

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ?

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļĄāļąāļ™āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ?

āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ„āļ·āļ­āļĢāļ°āļ”āļąāļš 1-10 āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ (8-10) āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļĨāļķāļāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ­āļąāļ™āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē (1-3) āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ­āļąāļ•āļ™āļąāļĒāļ™āļĩāđ‰āļ„āļđāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž

āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ?

āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž 70% āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ‚āļŸāļāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”50-69% āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē 50% āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ

āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē Pomodoro āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē Pomodoro āļˆāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļĨāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļģāļ™āļ§āļ“āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ‚āļ”āļĒāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļīāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāđ‚āļŸāļāļąāļŠ 25 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩāļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļ­āļš pomodoro

āļ‰āļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļ™āļĩāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļīāļŠāļēāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?

āđƒāļŠāđˆāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļšāļ§āļīāļŠāļēāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļīāļŠāļē STEM āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļļāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļāļ§āđˆāļēāđāļĨāļ°āļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĻāļīāļĨāļ›āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ­āļēāļˆāđƒāļŠāđ‰āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļ­āđˆāļēāļ™āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—

āļŠāļĢāļļāļ›: āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ - āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™:

  • āļ—āļģāļāļēāļĢāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļ‚āļąāļšāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
  • āļĢāļ°āļšāļļāđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļļāļ›āļŠāļĢāļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž
  • āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™
  • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļĨāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ

āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļ—āļ§āļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļ‚āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļāļāļēāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĨāļīāļĻāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļīāđ‰āļ™āļĢāļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ—āļĩāđˆāļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āđ‚āļ›āļĢāļ”āļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļĒāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ - āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļāļ‰āļĨāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ™āļąāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļļāļāļ„āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĨāļ”āļĨāđ‡āļ­āļāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē