Kardiyovasküler Risk Hesaplayıcı
Framingham Risk Skoru kullanarak 10 yıllık kardiyovasküler hastalık riskinizi hesaplayın
Risk Değerlendirmesi
Hesaplamaya Hazır
10 yıllık kardiyovasküler hastalık riskinizi hesaplamak için sağlık bilgilerinizi girin.
Risk Faktörleri Açıklandı
Yaş
Kardiyovasküler hastalık riski yaşla birlikte artar. Framingham Risk Skoru 20-79 yaş arası yetişkinler için tasarlanmıştır.
Cinsiyet
Erkekler tipik olarak daha genç yaşlarda daha yüksek kardiyovasküler riske sahipken, kadınların riski menopozdan sonra artar.
Kolesterol Seviyeleri
Yüksek total kolesterol ve düşük HDL (iyi) kolesterol kardiyovasküler riski artırır. HDL, zararlı kolesterolü arterlerden uzaklaştırmaya yardımcı olur.
Kan Basıncı
Yüksek kan basıncı (hipertansiyon) arterlere zarar verir ve kalp hastalığı riskini artırır. Normal sistolik KB 120 mmHg'nin altındadır.
Sigara İçmek
Sigara içmek kan damarlarına zarar verir, kandaki oksijeni azaltır ve kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde artırır.
Diyabet
Diyabet, kalbi kontrol eden kan damarlarına ve sinirlere zarar verir, kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde artırır.
Framingham Risk Skoru Hakkında
Framingham Risk Skoru, Framingham Kalp Çalışmasından geliştirilen yerleşik bir araçtır. Birden fazla risk faktörüne dayalı olarak kardiyovasküler hastalık geliştirme 10 yıllık riskini tahmin eder. Bu hesaplayıcı bir tahmin sağlar ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almamalıdır.
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine kullanılmamalıdır. Kardiyovasküler sağlığınız ve risk faktörleriniz hakkında sahip olabileceğiniz sorularla ilgili olarak her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
Kardiyovasküler Risk Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır
Kişisel Bilgilerinizi Girin
Kolesterol Seviyelerini Girin
Kan Basıncı Bilgisi Ekleyin
Yaşam Tarzı Faktörlerini Belirtin
Risk Değerlendirmenizi İnceleyin
Kalp Sağlığı İpuçları
Kolesterol ve kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin - erken tespit zamanında müdahale sağlar
Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aktivite hedefleyin
Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlardan zengin kalp dostu bir diyet izleyin
Sağlıklı bir kilo koruyun - vücut ağırlığının %5-10'unu kaybetmek bile kardiyovasküler sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir
Sigara içiyorsanız, bırakmak kardiyovasküler riski azaltmak için yapabileceğiniz en önemli şeydir
Alkol tüketimini orta seviyelerde sınırlayın - kadınlar için günde 1 içkiye, erkekler için 2'ye kadar
Gevşeme teknikleri, meditasyon, yoga veya diğer stres azaltma aktiviteleri yoluyla stresi yönetin
Her gece 7-9 saat kaliteli uyku alın - kötü uyku artan kardiyovasküler riskle bağlantılıdır
Diyabetiniz varsa kontrol edin - kan şekerini hedef aralıkta tutmak kardiyovasküler komplikasyonları azaltır
Aile geçmişinizi bilin - kalp hastalığı olan yakın akrabalarınızın olması riskinizi artırır ve daha yakın izleme gerektirir