Heart Rate Zone Calculator
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Your Details
Measure in the morning before getting up
Ready to Calculate
Enter your details to see your heart rate training zones
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Measure in the morning before getting up
Enter your details to see your heart rate training zones
Розрахуйте калорії, спалені під час вправ і активності. Відстежуйте інтенсивність тренувань і витрати енергії з розрахунками на основі MET.
Розрахуйте максимальну частоту пульсу та тренувальні зони. Знайдіть оптимальні цільові значення для кардіо, спалювання жиру та піковою продуктивності за допомогою 4 перевірених формул.
Розрахуйте свій VO2 Max за допомогою тесту Купера, тесту ходьби Рокпорт або методів оцінки. Отримайте оцінки фітнесу, тренувальні зони та прогнози гонок на основі аеробної здатності.
Розрахуйте калорії, спалені під час різних фізичних активностей. Відстежуйте інтенсивність, тривалість і витрати енергії для ефективного планування фітнесу.
Розрахуйте оптимальний час відпочинку між підходами для силових тренувань, кардіо та HIIT. Отримайте персоналізовані рекомендації на основі інтенсивності та рівня фітнесу.
Розрахуйте інтенсивність вправ з використанням резерву частоти пульсу, RPE та MET. Знайдіть оптимальні тренувальні зони та оцінки спалювання калорій.