BMI -Taschenrechner
Gesundheits- und Fitnessrechner
1. Einführung in den BMI
BMI (Body Mass Index) ist ein häufig verwendetes Instrument, um den Gewichtsstatus einer Person anhand von Größe und Gewicht zu bewerten.Es wird von medizinischen Fachleuten und Gesundheitsorganisationen häufig verwendet, um festzustellen, ob eine Person ein normales Gewicht hat, untergewichtig, übergewichtig oder fettleibig ist.
Der BMI wird unter Verwendung der Formel berechnet:
BMI = Gewicht (kg) / Höhe (m)^2
2. BMI -Klassifizierung
| Kategorie | BMI -Bereich (kg/m²) |
|---|---|
| Schwere Untergewichtige | <16 |
| Gemäßigte Untergewichtige | 16 - 16.9 |
| Ein wenig untergewichtig | 17 - 18.4 |
| Normal | 18.5 - 24.9 |
| Übergewicht | 25 - 29,9 |
| Fettleibige Klasse I. | 30 - 34,9 |
| Fettleibige Klasse I.I | 35 - 39,9 |
| Fettleibige Klasse I.II | ≥ 40 |
3. Anwendungen des BMI
BMI ist ein einfacher, aber nützlicher Indikator für:
- Bewertung des Risikos gewichtsbedingter Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck.
- Überwachung des Gewichts ändert sich im Laufe der Zeit.
- Bereitstellung von Anleitungen für Angehörige der Gesundheitsberufe zu Empfehlungen von Ernährung und Lebensstil.
4. Verwenden Sie den BMI -Taschenrechner
Befolgen Sie die folgenden Schritte, um den BMI -Rechner zu verwenden:
- Geben Sie Ihr Gewicht (kg) und Ihre Größe (m) ein.
- Betreten Sie Ihr Alter und Ihr Geschlecht.
- Klicken Sie auf die Schaltfläche Berechnen, um Ihr Ergebnis anzuzeigen.
- Vergleichen Sie Ihr Ergebnis mit der BMI -Klassifizierungstabelle.
5. Einschränkungen des BMI
Trotz seiner Nützlichkeit hat BMI bestimmte Einschränkungen:
- Unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett: Athleten können einen hohen BMI, aber einen fettarmen Prozentsatz haben.
- Verantwortlich nicht für altersbedingte Veränderungen: Ältere Erwachsene haben trotz eines normalen BMI möglicherweise einen höheren Fettanteil.
- Nicht für schwangere Frauen geeignet: Gewichtsschwankungen während der Schwangerschaft machen BMI weniger genau.
- Bewertet die Fettverteilung nicht: Bauchfett ist in anderen Bereichen schädlicher als Fett, aber BMI spiegelt dies nicht wider.
6. Ein gesundes BMI aufrechterhalten
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit genügend Eiweiß, Gemüse und Früchten.
- Regelmäßig trainieren (mindestens 150 Minuten pro Woche).
- Überwachen Sie Ihr Gewicht und passen Sie Ihren Lebensstil entsprechend an.
- Wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, um personalisierte Beratung zu erhalten.
7. Schlussfolgerung
Der BMI -Taschenrechner ist ein hilfreiches Werkzeug zum Verfolgung des Gewichts.Es sollte jedoch eher als Referenz als als endgültige Gesundheitsbewertung verwendet werden.Um eine gute Gesundheit zu erhalten, kombinieren Sie die BMI-Tracking mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und routinemäßigen medizinischen Untersuchungen.