Calculadora de Porcentaje de Agua Corporal
Calcula el porcentaje de agua corporal y agua corporal total para hidratación óptima y salud
Calculadora de Agua Corporal
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Ingresa tus estadísticas corporales para calcular el porcentaje de agua corporal y estado de hidratación.
Consejos de Hidratación y Agua Corporal
El porcentaje de agua corporal varía por edad, género y composición corporal. Los hombres tienen típicamente 50-65% de agua corporal, mientras que las mujeres tienen 45-60%.
La hidratación adecuada es esencial para la función corporal óptima, incluyendo regulación de temperatura, transporte de nutrientes y eliminación de desechos.
Las recomendaciones de ingesta diaria de agua son aproximadamente 33ml por kg de peso corporal, pero las necesidades individuales varían basadas en nivel de actividad y clima.
Los signos de deshidratación incluyen orina oscura, fatiga, mareos y función cognitiva reducida. Monitorea tu estado de hidratación regularmente.
El porcentaje de agua corporal disminuye con la edad y aumenta con masa muscular. Los atletas e individuos activos típicamente tienen porcentajes de agua corporal más altos.
Los factores que afectan el agua corporal incluyen dieta, ejercicio, medicamentos, condiciones de salud y temperatura ambiental.
Bebe agua consistentemente a lo largo del día en lugar de consumir grandes cantidades de una vez para mejor hidratación.
Monitorea tu porcentaje de agua corporal junto con otras métricas de salud como IMC, porcentaje de grasa corporal y masa muscular para seguimiento de salud integral.