Calculadora de Masa Muscular
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Consejos para Construir Músculo & Fitness
La masa muscular disminuye naturalmente con la edad - el entrenamiento de fuerza regular ayuda a mantenerla
Los hombres tienen típicamente 30-40% más masa muscular que las mujeres debido a diferencias hormonales
La ingesta de proteína (1.6-2.2g por kg de peso corporal) es crucial para el crecimiento y mantenimiento muscular
La sobrecarga progresiva - aumentar gradualmente peso/repeticiones - es clave para el desarrollo muscular
Los ejercicios compuestos (sentadillas, peso muerto, press de banca) construyen más músculo que los ejercicios de aislamiento
El descanso y recuperación son tan importantes como el entrenamiento - los músculos crecen durante períodos de descanso
La consistencia durante meses y años es más importante que la intensidad perfecta del entrenamiento
Rastrea tanto masa muscular como ganancias de fuerza - no siempre correlacionan perfectamente
El porcentaje de grasa corporal afecta la precisión del cálculo de masa muscular - apunta a métodos de medición confiables
Los músculos pesan más que la grasa - enfócate en la composición corporal, no solo en el peso de la báscula