Calculadora de Ritmo Cardíaco
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y zonas de entrenamiento objetivo
Detalles de Frecuencia Cardíaca
Listo para Calcular
Ingresa tus detalles para calcular zonas de frecuencia cardíaca
Cómo Usar la Calculadora de Ritmo Cardíaco
1
Mide Frecuencia Cardíaca en Reposo
Mide tu frecuencia cardíaca al despertar por la mañana mientras estás acostado en la cama
2
Ingresa Edad y Género
Ingresa tu edad y selecciona tu género para cálculos precisos
3
Selecciona Nivel de Actividad
Elige tu nivel actual de condición física para recomendaciones personalizadas
4
Revisa Tus Zonas
Usa las zonas calculadas para optimizar la intensidad de tu entrenamiento
Consejos de Entrenamiento por Frecuencia Cardíaca
Mide FC en reposo al despertar por la mañana para precisión
Usa un monitor de frecuencia cardíaca durante los entrenamientos
Pasa el 80% del entrenamiento en Zonas 1-3
Permite recuperación entre sesiones de alta intensidad
Vuelve a medir FC en reposo cada 4-6 semanas
Mantente hidratado antes de medir