Qu'est-ce que la fréquence cardiaque de repos?

La fréquence cardiaque de repos est votre rythme cardiaque quand vous êtes complètement détendu. Mesurez-la au réveil le matin.

Qu'est-ce que la formule de Karvonen?

La formule de Karvonen calcule les zones de fréquence cardiaque cible en utilisant la réserve de fréquence cardiaque pour des zones d'entraînement personnalisées.

Dans quelle zone dois-je m'entraîner?

Cela dépend des objectifs. Zone 2 pour l'endurance, Zone 3 pour la capacité aérobique, Zone 4 pour le seuil, Zone 5 pour les intervalles.

La formule 220-âge est-elle précise?

C'est une estimation générale qui peut varier de ±10-20 battements. Considérez un test professionnel pour la précision.

Calculateur de Rythme Cardiaque

Calculez votre fréquence cardiaque maximale et vos zones d'entraînement cible

Détails de Fréquence Cardiaque

Fréquence Cardiaque de Repos (bpm)

Âge

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Prêt à Calculer

Entrez vos détails pour calculer les zones de fréquence cardiaque

Comment Utiliser le Calculateur de Rythme Cardiaque

Mesurez Fréquence Cardiaque de Repos

Mesurez votre fréquence cardiaque au réveil le matin en restant allongé au lit

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Examinez Vos Zones

Utilisez les zones calculées pour optimiser l'intensité de votre entraînement

Conseils d'Entraînement par Fréquence Cardiaque

Mesurez FC de repos au réveil le matin pour la précision

Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pendant les entraînements

Passez 80% de l'entraînement dans les Zones 1-3

Permettez la récupération entre les séances haute intensité

Retestez FC de repos tous les 4-6 semaines

Restez hydraté avant de mesurer