BMI számológép
Egészségügyi és fitnesz számológépek
1. Bevezetés a BMI -be
A BMI (testtömeg -index) egy általánosan használt eszköz, amely a személy súlya és súlya alapján felméri az ember súlyát.Az egészségügyi szakemberek és az egészségügyi szervezetek széles körben használják annak meghatározására, hogy az egyénnek normális súlya van -e, túlsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott.
A BMI -t a képlet felhasználásával számolják:
Bmi = súly (kg) / magasság (m)^2
2. BMI osztályozás
| Kategória | BMI tartomány (kg/m²) |
|---|---|
| Súlyos alsó súlyú | <16 |
| Mérsékelt alsó súlyú | 16 - 16.9 |
| Egy kis alsó súlyú | 17 - 18.4 |
| Normál | 18.5 - 24.9 |
| Túlsúly | 25 - 29.9 |
| Elhízott I. osztály | 30 - 34.9 |
| Elhízott I. osztályI | 35 - 39.9 |
| Elhízott I. osztályII | ≥ 40 |
3. A BMI alkalmazásai
A BMI egy egyszerű, de hasznos mutató:
- A súlyokkal kapcsolatos betegségek, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás kockázatának felmérése.
- A súlyváltozások figyelése az idő múlásával.
- Útmutatást nyújt az egészségügyi szakemberek számára az étrend és az életmód -ajánlásokról.
4. Hogyan használjuk a BMI számológépet
A BMI számológép használatához kövesse ezeket a lépéseket:
- Írja be a súlyát (kg) és a magasságot (m).
- Írja be életkorát és nemét.
- Kattintson a számítás gombra az eredmény megtekintéséhez.
- Hasonlítsa össze az eredményt a BMI osztályozási táblával.
5. A BMI korlátozásai
Hasznossága ellenére a BMI -nek bizonyos korlátozásai vannak:
- Nem különbözteti meg az izom és a zsír között: a sportolóknak magas BMI -je lehet, de alacsony zsírtartalmú.
- Nem veszi figyelembe az életkorhoz kapcsolódó változásokat: Az idősebb felnőtteknek magasabb zsír százaléka lehet a normál BMI ellenére.
- Nem alkalmas terhes nők számára: A terhesség alatt a súlyingadozások miatt a BMI kevésbé pontos.
- Nem értékeli a zsír eloszlását: a hasi zsír káros, mint más területeken a zsír, de a BMI ezt nem tükrözi.
6. Az egészséges BMI fenntartása
- Egyél kiegyensúlyozott étrendet elegendő fehérjével, zöldséggel és gyümölcsrel.
- Rendszeresen gyakoroljon (hetente legalább 150 perc).
- Figyelje a súlyát, és ennek megfelelően állítsa be az életmódját.
- Keresse meg az egészségügyi szolgáltatót személyre szabott tanácsadásért.
7. Következtetés
A BMI számológép hasznos eszköz a súly állapotának nyomon követéséhez.Ezt azonban inkább referenciaként, mint végleges egészségügyi értékelésként kell felhasználni.A jó egészség fenntartása érdekében egyesítse a BMI-követést a kiegyensúlyozott étrenddel, a rendszeres testmozgással és a rutin orvosi ellenőrzésekkel.