BMI計算機

Health ＆ Fitness Calculators

1。BMIの紹介

BMI（ボディマス指数）は、身長と体重に基づいて人の体重状態を評価するための一般的に使用されるツールです。これは、医療専門家や健康団体が広く使用して、個人が正常な体重を持っているか、体重が低い、過体重、または肥満であるかを判断しています。

BMIは、式を使用して計算されます。

bmi = weight（kg） / height（m）^2

2。BMI分類

カテゴリ	BMI範囲（kg/m²）
深刻な体重不足	<16
中程度の低体重	16-16.9
少し低体重	17-18.4
普通	18.5-24.9
太りすぎ	25-29.9
肥満クラスI	30-34.9
肥満クラスII	35-39.9
肥満クラスIII	≥40

3。BMIのアプリケーション

BMIは、次のようなシンプルだが便利な指標です。

糖尿病、心血管疾患、高血圧などの体重関連疾患のリスクを評価します。
体重の監視は時間とともに変化します。
食事とライフスタイルの推奨に関する医療専門家にガイダンスを提供します。

4. BMI計算機の使用方法

BMI計算機を使用するには、次の手順に従ってください。

体重（kg）と高さ（m）を入力します。
あなたの年齢と性別を入力してください。
[計算]ボタンをクリックして結果を確認します。
結果をBMI分類テーブルと比較してください。

5。BMIの制限

その有用性にもかかわらず、BMIには特定の制限があります。

筋肉と脂肪を区別しません。アスリートはBMIが高いが、脂肪率が低い場合があります。
年齢に関連した変化を考慮していません。高齢者は、通常のBMIにもかかわらず脂肪率が高い場合があります。
妊娠中の女性には適していません：妊娠中の体重変動により、BMIは精度が低くなります。
脂肪分布を評価しません：腹部脂肪は他の領域で脂肪よりも有害ですが、BMIはこれを反映していません。

6.健康的なBMIの維持

十分なタンパク質、野菜、果物でバランスの取れた食事を食べます。
定期的に運動します（週に少なくとも150分）。
体重を監視し、それに応じてライフスタイルを調整してください。
パーソナライズされたアドバイスについては、医療提供者に相談してください。

7。結論

BMI計算機は、重量ステータスを追跡するための役立つツールです。ただし、決定的な健康評価ではなく、参照として使用する必要があります。健康を維持するために、BMIトラッキングをバランスの取れた食事、定期的な運動、および日常的な健康診断と組み合わせてください。