体年齢計算機
ライフスタイル要因と健康指標に基づいて生物学的年齢を計算します
体年齢計算機
計算準備完了
体年齢を計算し、パーソナライズされた健康推奨事項を取得するには情報を入力してください。
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この計算機の使い方
単位系を選択
メートル法(cm, kg)またはヤードポンド法(inches, lbs)測定単位を好みに応じて選択してください。
個人情報を入力
暦年齢、性別、体重、身長を入力してください。これらのパラメータは正確な体年齢計算に不可欠です。
活動レベルを選択
座りがちから非常に活動的までの現在の身体活動レベルを選択してください。これは生物学的年齢計算に大きく影響します。
結果を表示し進捗を追跡
体年齢、健康状態、パーソナライズされた推奨事項を確認してください。履歴機能を使用して時間の経過による進捗を追跡し、詳細な分析のためにデータをエクスポートしてください。
体年齢と健康のヒント
体年齢はライフスタイル要因に基づく生物学的年齢です。暦年齢より低い体年齢はより良い健康とフィットネスを示します。
定期的な身体活動は生物学的年齢を減らす最も重要な要因です。毎週少なくとも150分の適度な運動を目標にしてください。
BMIは体年齢に大きく影響します。健康的な体重の維持(BMI 18.5-25)は生物学的年齢を数年減らすことができます。
活動レベルは体年齢に直接影響します。非常に活動的な人は同じ暦年齢の座りがちな人より4-5年若い体年齢を持つことができます。
小さなライフスタイルの改善は時間が経つにつれて蓄積されます。身体活動の適度な増加でさえ、数ヶ月で生物学的年齢を減らすことができます。
体年齢計算はBMI、活動レベル、性別特有の健康パターンを含む複数の健康要因を考慮します。
一貫性が鍵です。時間が経つにつれて維持される定期的な運動と健康的な習慣が生物学的年齢を最も大きく減らします。
ライフスタイル変化の影響を監視するために体年齢を定期的にチェックしてください。履歴機能を使用してトレンドを観察し、モチベーションを維持してください。