体水分率計算ツール
最適な水分補給と健康のための体水分率と総体水分を計算します
体水分計算ツール
計算準備完了
体水分率と水分補給状態を計算するために身体統計を入力してください。
水分補給と体水分のヒント
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体水分率は年齢、性別、体組成によって異なります。男性は通常50-65%の体水分を、女性は45-60%を有しています。
2
十分な水分補給は体温調節、栄養素輸送、廃棄物除去を含む最適な身体機能に必要です。
3
1日の水分摂取推奨量は体重kgあたり約33mlですが、活動レベルと気候に基づいて個人ニーズが異なります。
4
脱水症状には暗い尿、疲労、めまい、低い認知機能が含まれます。水分の状態を定期的に監視してください。
5
体水分率は年齢とともに減少し、筋肉量とともに増加します。運動選手と活動的な人は通常より高い体水分率を有しています。
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体水分に影響する要因には食事、運動、薬、健康状態、周囲温度が含まれます。
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より良い水分補給のために1日を通して継続的に水を飲み、一度に大量を消費しないでください。
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BMI、体脂肪率、筋肉量などの他の健康指標とともに体水分率を監視して包括的な健康モニタリングを行ってください。