理想体重計算機
複数の科学的公式を使用して理想体重を計算し、パーソナライズされた健康推奨事項を取得
あなたの情報
計算準備完了
複数の科学的公式を使用して理想体重を計算するには、あなたの情報を入力してください。
理想体重と健康のヒント
1
理想体重は1つの数字ではなく範囲です - 健康範囲内にいることに集中してください
2
体組成（筋肉対脂肪）が体重自体よりも全体的な健康に重要です
3
異なる公式は異なる結果を与える可能性があります - 一般的なガイドとして平均を使用してください
4
体格のサイズが理想体重に大きく影響します - 正確性を高めるために手首を測定してください
5
BMIベース範囲は健康体重内で異なる体組成を考慮します
6
体重の漸進的変化（週に0.5-1kg）が急速な体重減少よりも健康的です
7
定期的な運動とバランスの取れた栄養は理想体重に到達し維持するための鍵です
8
筋肉は脂肪よりも重いです - アスリートは非常に健康でありながら体重が重いかもしれません
9
あなたの健康履歴に基づいてパーソナライズされた体重目標について医療専門家に相談してください
10
体重だけでなく測定、体脂肪率、そして感じ方で進捗を追跡してください