ウエストヒップ比計算機
無料のオンライン計算機でウエストヒップ比を計算し、体脂肪分布と健康リスクを評価します
身体測定
計算準備完了
測定値を入力してウエストヒップ比を計算し、健康リスクを評価します。
WHR健康Tips
1
WHRは腹部肥満評価のためのBMIよりも優れた健康リスク指標です
2
リンゴ型体型（高いWHR）は洋ナシ型よりも心血管疾患リスクが高い
3
定期的な有酸素運動は部分運動よりもウエスト周囲長をより効果的に減らすのに役立ちます
4
筋力トレーニングは筋肉量を構築し、体組成と代謝を改善できます
5
全粒穀物、低脂肪タンパク質、野菜が豊富な食事は健康的な体組成をサポートします
6
慢性ストレスはコルチゾールレベルを上げ、腹部脂肪蓄積を促進します
7
質の高い睡眠（7-9時間）は健康的なホルモンレベルと体重を維持するために不可欠です
8
精製糖とトランス脂肪を減らすことは特に内臓腹部脂肪を減らすのに役立ちます
9
ウエスト測定は正確性を確保するために毎日同じ時間に一貫して行う必要があります
10
進捗を監視し、それに応じてライフスタイル習慣を調整するために毎月WHRを追跡してください